IRLAM
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so nao entendi pq vc comprou isso tudo ae se nem sabe pra que serve ou como tomar... -
valeu mais alguem?
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de maneira geral.. o pessoal do forum recomenda nesse abc2x nessa divisao apenas 3 para grandes e 2 para pequenos pq vc vai treinar de seg a sabado ne.. ae nao pode ser muito volumoso
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costas é muito maior que seu biceps e vc ta fazendo a mesma quantidade os dois..
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e ae galera.. ja to um tempo treinando abc2x mesmo com 3 para grandes e 2 para pequenos ta ficando cansativo 6 vezes na semana... ae to pensando em testar o ABoffCD dessa forma: A seg costas trapezio barra fixa lev terra remada curvada remada unilateral crucifixo inverso encolhimento B terça peito ombro supino reto supino inclinado paralelas crucifixo desenvolvimento abduçao de ombros ( elevaçao lateral.. mas gosto de falar abduçao de ombro pq é o correto) flexao de ombros ( elevaçao frontal .. tb errado o nome ) off C quinta pernas agachamento livre leg press extensora flexora gemeos sentado gemeos em pe D sexta braços triceps testa triceps pulley rosca direta rosca alternada flexao de punho + extensao de punho obs: 1- com o abc2x mesmo com dois dias de descanso os musculos continuam doloridos, ae por isso quero dar mais tempo de descanso 2- braços coloquei esse pequeno volume mesmo nessa divisao para estar bem descansado para o treino de costas na segunda.. 3- em que dia colocaria mais treino de panturrilhas? muita dificuldade de desenvolvelas valeu
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kkkkkkkkkkk
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variasss fotoss https://entretenimento.r7.com/famosos-e-tv/fotos/flagra-ou-ensaio-musa-fitness-toma-sol-e-exibe-corpo-perfeito-na-barra-da-tijuca-01082013#!/foto/3
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fotos de hj :
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a com mola é melhor do que com peneira.. tenho duas.. e a com mola é mais eficiente
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ja fiz cirurgia no joelho ligamento cruzado anterior = tenho um parafuso ja quebrei o braço = placa com 7 parafusos ja machuquei ombro esquerdo, antebraços , problema de coluna e tive muitas dores de cabeça nunca consegui treinar um ano seguido sem parar devido a essas coisas.. em setembro agora vai fazer um ano que tou treinando desde que voltei a treinar depois que quebrei o braço.. Desistir é para os fracos , eu gosto de treinar e isso me motiva
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tb ne.. esses exercicios de triceps nao vai crescer nunca assim... tirando o testa ate que é bom ele mas o resto é horrivel faça paralelas, supino fechado ,testa, banco... duvido se nao vai crescer e na quinta comece com peito
tenho tenho esse problema nos braços.. vo seguir essas dicas
sim é suficiente
que massa postem mais
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
entao se nao é obg como tem certeza se ciclou ou nao? queria saber como sabem... pq ele alem de fazer dieta é patrocinado toma varios suplementos por dia obvio que ele vai crescer ne.. eu mesmo so tomo whey e nem consigo fazer dieta pq sou sustentado pelos pais e mesmo assim tb cresço.. podem tar certos sim.. nao to criticando.. so queria saber como tem certeza?
vcs falando que ele mente que ele ja ciclou? é impossivel ter esse shape natural?
alguem poderia me dizer pq chamam ele de LANDER? vejo os videos dele e ate agora nao entendi o pq de chamarem ele com raiva de LANDER.. se o nome do canal é ander.. pq esse L ? ficarei grato a quem me dizer senao nunca vou saber pq isso
ta meio lenta ;(
sim e ae cade ele? pararam com o topico pq??
nao comprou e entao tinha como? rs
valeu pessoal.. vo ver se acho coisa melhor entao.. valeu
sei que é melhor mas se eu comprar peito de frango e batata doce TODO MUNDO VAI COMER e nao só eu entendeu? sou sustentado pelos pais.. o suplemento é so eu que tomo , se eu comprar comida todo mundo vai comer e nao vai durar nem 2 dias..
