DanielJP

Que tal começar do começo? Posta sua dieta, pois com toda certeza tem coisa errada nela (favor usar tabela padrão). Outra coisa, seu treino deve estar um lixo.Ou vc esta treinando as mesmas areas em curtos intervalos de tempo sem dar as devidas condições de recuperação do musculo, ou entao vc esta fazendo uma má execussão dos exercicios.Se vc não sente o membro que vc esta trabalhando é sinal de que algo de errado vc esta fazendo.Tente melhorar a postura, a amplitude, o tempo de execussão se puder faça devagar qse parando com uma carga que vc realmente consiga completar até o fim sem roubar. Resumindo cara, são inumeros fatores que podem levar uma pessoa a ter ganhos medilcres.

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Na verdade no smith vc agacha até a bunda chegar perto dos calcanhares, no smith é mt mais facil vc descer mais exatamente por estar apoiado na barra que nunca vai deixar vc cair para traz. Já no agacho livre os 90º seria o correto pois o equilibrio muda totalmente. O segredo é jogar a bunda bem pra traz igual uma dondoca.

Se for pra comprar esse combo eu prefiro comprar da growth.O preço tb vai sair nessa faixa e a entrega é garantida pelo menos. Se vc comprar relate os efeitos dpois ok?

para facilitar a disgestão vc pode mandar alface junto com a refeição, ela facilita o processo.

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Qd usar o arroz nao use a batata-doce e vice-versa.Diminua a qtd de frango das refeições para 200g cada.Retire essas 8 claras da sua janta, isso é desnecessario.Diminua essa qtd de 100g de peito de peru para 30 ou 40g.

Sua dieta está excelente, eu não tiraria nada, so acrescentaria 1 banana no teu pré-treino e tirava essa aveia.Ate pq nao tem nada a ver comer arroz com frango e aveia.... De resto, esta mt bom!

vc esta emagrecendo para dpois ganhar massa magra?Pq nao faz uma dieta bulk e qd chegar num peso legal ai sim vc começa a dieta clean ?

pagou caro, com essa grana tu comprava 400g da universal que é a mlhor de todas. Essa marca é boa, eu ja usei produtos dessa marca, mas nao usei da creatina...

O lance da malto é q as proteinas estao boiando no nosso sangue e qd ingerimos o carbo de alto IG o pico de insulina faz com que as proteinas que estavam boiando no sangue sejam projetadas para dentro das celulas, facilitando assim o processo de hipertrofia. Nao sei se esta correto, mas foi oq li por ai em algum topico.

flexão de braço é um excelente exercicio, pega muitas partes do corpo, ate mesmo abdomem, sem falar que existem muitas variaveis de flexão.Porém nao pega nada de perna e nem trapézio e costas uma mixaria. Creio eu que se vc der uma pesquisada vc encontra exercicios complementares que vc possa fazer em sua propria casa ou ate mesmo na rua.

é util pra quem além de beber 1 litro de leite ainda fica negativo nas proteinas diarias, dai vc usa a caseina pra completar.Se vc consegue comer naturalmente tudo oq vc necessita da sua dieta, não há motivos para o uso desse suplemento.

soja é mt ruim, enjoa mt rapido e há um tópico falando dos malefícios da soja. Se vc não é intolerante à lactose, nao há pq trocar leite de vaca por leite de soja.

paguei 25 reais nessa creatina, usei 2 potes de 300g, mas usei só para fase de saturação para não torrar minha preciosa creatina da universal. É um bom quebra galho, mas eu não usaria ela sozinha, ela é ruim de dissolver e me deixa com o estomago embrulhado.

suas pernas sao tortas para o lado de fora? Conheço pessoas que tem problema na execução do agachamento por causa das pernas tortas, realmente os calcanhares levantam e a pessoa nao consegue fixas a sola do pé completamente ao chao...

Experimente fazer 3x10 com um peso que vc normalmente usa, faça rapidamente as repetições (2 seg pra descer e 1 pra subir) Dpois faça o mesmo exercicio com a mesma carga, mas dessa vez vc demora 5 seg pra subir e 10 pra descer.Vc vai sentir seus musculos queimando legal, e o objetivo é exatamente esse, sentir o musculo foder legal mesmo ´pra poder ocorrer a hipertrofia.

Vc nao deve se preocupar com o peso que esta escrito la na maquina, preocupe-se em utilizar o peso que vc consegue executar o exercicio corretamente e com boa amplitude.

vamos todos virar peixes, ning mais morre afogado, viva !!

sem falar que em 2 semanas vc até pode ter alguns resultados, mas trincar o abdomem cara, isso vai demorar, não coisa de 1 mes pra conseguir isso não amigo.Faça abdominais 2 vezes por semana e faça bem feito !!

Nao conheço ning que bebe nos finais de semana e ainda consegue ter um shape legal. O alcool é mt prejudicial sim, principalmente se vc estiver fazendo uso de algum suplemento, seja ele qual for. Se vc bebe moderadamente e se hidrata adequadamente, creio eu que o estrago não será tão grande.

Cara, sem uma dieta é complicado opinar mas vamos lá. 1º Se vc esta buscando crescimento, o lipo 6 vai te trazer o efeito contrario, entao eu acho melhor vc fazer uma dieta bulk e qd chegar ai na faixa dos 85-90kg vc começa a fazer uma dieta cutting e ai sim vc usa o lipo 6. 2º Não afeta 3º Leia o rotulo do produto, se estiver especificando "manter ao abrigo do sol e da luz", entao eu aconselho sim vc descartar, mas creio que nao seja necessario caso o pó nao tenha vazado da capsula.

Na minha opinião está muito boa sua dieta, nada a acrescentar nem tirar.

Peso e altura influenciam nesta questão, qt mais magro pior.Use do bom senso.

16 anos não é uma idade ideal pra focar um treino com peso (peso mesmo!), seu corpo ainda esta em fase de cresimento, se vc dedicar muito do seu corpo com levantamento de pesos, seu corpo vai trabalhar focando sua recuperaçao e crescimento muscular, deixando de lado o seu crescimento natural (a altura). Se vc já está contente com a sua altura, então manda bala, faça seu treino com maxima intensidade, faça todos os exercicios com perfeita execução e com o maximo de peso que vc aguentar, mas sem roubar e sem prejudicar sua execução.Sempre buscando atingir a falha! Bem lembrado, a base pra tudo isso será com certeza a sua alimentação!