lelesk

videos sobre exercícios do SL?, to vendo... se for sobre como supinar e como agachar, até o fds eu vejo pode deixar haha, é que ta meio corido, vo tentar ler amanhã... começar hj no caso indo treinar jaja galera Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Pull-up 3x12 Algm ai tem um bom vídeo de overhead?

até sexta vou tentar ler todo o como supinar dps como agachar... aí sim, rs

ele diz que não quer um treino pra "Força, quer pra estética" ai faz ab2x... falei q ta viajando, sl5x5 cresce tudo com uma carcaça muito mais preparada, com bem mais força, e nada de inchaço de momento...

nono... mas vou começar a fazer isso sim, ouvi dizendo que isso melhora até as cargas né?

Cara eu até achava o shape dele maneiro e pá, mas li tudo... que maluco boçal como ja diria o scarpelly

Fala galera... Hj off academia e vo pro jj bom, vou seguir dieta a risca, irei hj mercado comprar iogurte, peito de frango e peito de peru. mas tarde comento como foi lá no jiu jitsu, e irei ver uns vídeos de agacho e OHP.

rapaz ja disse 100x ele é meu parceiro de treino, iniciei o sl5x5 ontem ele viu... e ele n tá afim

fiz ponte n pretendo fzr irei ver isso, mas só sexta sera q n pega nada?

Pode crer... vou ver se apartir de amanhã começo a seguir a dieta a risca galera, já tenho balança em mãos, entre outras coisas... vamo vê, haha é dificil E quanto ao jiu... to fazendo terça quinta e sex, sex calha de ser no msm dia do sl... tem algum problema?

Ae SL feito hj Squat 2x5 só a barra 5x5 6kg Bench press 1x5 20kg 5x5 40kg Pendlay Row 2x5 20kg 5x5 30kg Paralelas 3x12 Próx treino desse vo aumenta tudo... e bota carga nas paralelas achei bacana, so acho q to agachando errado, sei lá é cisma... e pendlay row também

Po, irei começar a dieta certinha segunda... irei mandar aqui https://imageshack.us/f/834/dssdh.png/ Problema é q to sem whey, albumina e crea, só com malto... e tava querendo alternar bifes~peitos de frango, e aí turma? SL5x5 tmb iniciando amanhã.

Cara é muito mais jogo se vc só tem 2 exercícios pra peito, jogar um pra barra outro pra halter, pra que 2 nas barras? melhor da uma diferenciada

E os mlk lá da academia, que faz rosca direta passada em uma série q o scarpelly disse kkkkkkkkkk

que dó kkk, o engraçado era q alem de pintudos, eram bons de cama kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Photux! Acompanhando ;*

heiuahiaeuheiuaheiuaheaiuhea, os zé piroca do fórum, um mais brabo que o outro, só profissional na arte... é dificil saber qual que trolla mais, paginas 3 e 4 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/88111-homem-com-maior-penis-do-mundo-eh-barrado/page__st__40

Fala galera eu tava sem pc, voltei agora, n treinei segunda nem hj, só ontem vou treinar amanhã e sexta, fiz um treino normal o meu antigo, só pra manter, segundo inicio o SL5x5 Entrei no jj, terça, quinta e sex Acha que devo aumentar kcals na dieta? qnts? abç

Ta doida... ueahueahuae Porque o guerreiro de fé nunca gela Não agrada o injusto, e não amarela, O Rei dos reis, foi traído, e sangrou nessa terra, Mas morrer como um homem é o prêmio da guerra, Muitos conhecem mas msm assim é foda d+

Bora to de olho aqui... abraço

Maneiro msm... nos faz pensar de outro modo sobre certas coisas.

Saquei... vou treinar hj mas to meio encucado com esse agachamento pois nunca fiz... Po vei... tranquei a academia né pq viajei 15 dias, ai meu pai ta de viagem ainda, chega amanhã, to sem grana pra pagar... no momento teria caô se eu iniciasse o sl5x5, amanha? eu faria Terça, Quinta, Sábado... Dps voltaria a rotina certa, seg, qua, sex...

1x só martin? 1x12 ou quantas conseguir?

E quanto ao barbell rows, faz encostando no chão e voltando ou normal msm? Assistência 1x10 hoje tá bom né? ou faz 10x1 como diz lá no SL5X5 no tópico...

kkkkkkkkkkkkkkkk kralho kkkkkkkkkkkkkkkk kralho

E ae ck, vc faz 2 exercícios de assistência? vi push up e chin up... abraço e me da uma ajuda sempre q der lá no diário.