Peter Griffin
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Tudo que Peter Griffin postou
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Faça agachamentos ultra pesados profundos por 5-10 anos. Quando tiver uns 45-50 anos, relate a sua situação... -
ahammmm......
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O Arnold não usava roids não!
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Tranca a porta véio! Sua mãe não merece passar por isso...
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gh15 = Ander!
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Polishop apresenta........
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Acho mto bom o shape do Toquinho mesmo. Nâo é impossível. Mas é difícil. Não é pra qq um. Inclusive, suspeito que ele não seja natural...
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hehehe... é verdade... Politicamente correto.
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Pergunta pra esse cara aqui: https://www.facebook.com/alexey.lesukov.7
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Se for bulking, tá pouco esse excedente (196), colocaria uns 500kcal. N entanto achei meio alta a sua TMB pelo seu peso (65kg).
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Sinceramente, não apostaria nela... Atrapalhar não vai se estiver encaixada nos seus macros e cals...
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Já que quer comprar suplementos (eu tb acho legal), sugiro: whey, creatina, multivitamínico e óleo de peixe. Essa sustagem é muito carbo e com péssimo CxB. Se quiser montar um hiper caseiro, faça com whey, farinha de aveia, amendoim moído, leite desnatado em pó, etc. Tem várias receitas aqui no fórum... Mas tenta estudar um pouco sobre dieta e treinamento, senão só perderá tempo na academia. Abs.
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Via de regra, albumina antes de dormir e whey de manhã. Malto pode usar no pré ou pós treino. Mas o ideal é vc manter as proteínas na base de 2g/ kg e 1g/kg de gorduras. Daí, completa com carbos até bater as calorias da dieta que está fazendo...
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flw. Infelizmente não conheço esse hidroxine. Abs.
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Depende da tua dieta, fella!
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Tem na ultrafarma. É bem confiável. Dá uma ligada: https://www.ultrafarma.com.br/busca/franol?ci_csrf_token=2c0f3eda528e691083219a7ffe4999d6&texto_busca=franol
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E pelo aspecto/ odor (H2S) dá pra saber se está estragado.
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Qual a sua idade, champs??
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Para ter os abs definidos tem de hipertrofiar a musculatura e abaixar o bf pra uns 10% - . Igual ao do Zyzz, esqueça. Tem muta droga ali, com já disse o Saint.
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Troll topic! jeff seid tree!
Luan, não me ferri, cara! Toma o multi após alguma refeição... Ele serve pra complementar as vitaminas e minerais para o nosso organismo. Fundamental estando ou não fazendo musculação. Se está, mais ainda, pois está exigindo mais do seu corpo...
Naturais... Me admira shapes deste tamanho serem chamados de fitness... Fodásticos...
