CicloFoda

Bom, o meu hipercalórico é o "Massa Nitro NO2" da probiótica, na dica de uso vem falando para colocar 4 scoops em 250 ml de leite desnatado, minha dúvida é relacionada a isso, se eu adicionar, por exemplo, uma banana e bater no liquidificador tudo, vai diminuir algo no valor calórico do shake? Ou interferir nos benefícios do mesmo? Vlw

Ae galera, to tomando o 100% Pure Whey da Probiótica junto com um malto da Solaris e a Creatina da Optimum, tudo isso junto no pós-treino, queria saber se to tomando errado e se devia mudar algo. Em uma semana tive um ganho de 3 kg, devo continuar com essa suplementação?

Sei que não tem nd ver o tópico, mas ngm me respondeu, vou perg aqui msm... Ingerir carboidratos antes de dormir impede nos picos de gH durante o sono?

Tenho 15 anos, 52 kg, 1,65m de altura. Apesar de parecer abaixo da média de altura, fiz vários exames e não possuo uma taxa defeituosa de gH, pelo contrário, possuo uma produção maior que a normal. E além disso possuo uma idade óssea menor que a cronológica. Bom, resolvi fazer musculação porque me acho muito magro, pesquisei e tal, dei uma boa estudada pra não entrar na academia sendo leigo. Li sobre tudo, suplementação, dieta e o treino em si. Vendo sites e tal, vi que sou um ectomorfo e que um ecto tem que treinar pesado, porém não treinar muito, porque precisa descansar para regenerar as fibras musculares. Fazer poucas séries, sempre 4-5 séries por exercício e etc. Como precisava de descanso resolvi "planejar" minha ida a academia, aí pensei em malhar 4 dias na semana (fora segunda e quarta porque treino futsal) e malhar o resto dos dias exceto o domingo. Pensando em entrar e visando ganho de massa muscular, resolvi passar a ingerir muitas calorias, cortar frituras e tal, enfim seguir uma dieta saudável. Sendo que queria pedir a opinião de vocês sobre: - Devo entrar na academia agora ou esperar mais um pouco devido a idade? - A prática do futsal interferirá em algo ou contribuirá quando eu entrar na academia? - Posso tomar um whey, bcaa e malto logo de cara? Ou só depois de uns 2/3 meses? - Depois de um tempo na academia, devo malhar usando o "método pirâmide"? Espero que vocês leiam, apesar de ter ficado meio grande sla. Vlw

Como o que então, como fonte de proteínas?

Assim que acordo: Batata-doce + vitamina de banana e maça com aveia Lanche: Suco de laranja (só dá pra comer isso porque to na aula) Almoço: Frango ou carne vermelha (podendo variar tbm pra atum e etc) + feijão + arroz integral + batata doce + macarrão Antes de treinar: Batata-doce + Carne (podendo variar entre frango e atum) + Arroz Depois do treino: Carne (podendo variar entre frango e atum) + batata-doce + arroz + feijao e dps melancia Janta: Leite + pão integral

Então como tomar esses?

Minha dieta está boa, to falando em relação aos suplementos

Assim que acordar mandar em jejum malto e logo em seguida toma albumina e o hipercalórico, esperar uns 15 minutinhos e comer. No lanche você manda o hipercalórico de novo e comer. No pós-treino tomar o malto dps o hiper e dps o whey, qnd for dormir tomar albumina de novo, tá bom?

E o hiper?

Minha TMB é de 2800 kcal, só que eu como apenas 2300 kcal (mais ou menos isso) por dia, por isso vou tomar o hiper, pra complementar. Então vou ficar só com a albumina, whey, malto e o hiper. E quando eu falei da creatina, não foi pra ganhar "peso" e sim pra ganhar "músculo".

É uma boa? Dei uma pesquisada aí, quero tomar a creatina pq sou muito magro. Montei uma dieta legal, calculei minha TMB, e vou começar a malhar. Tenho 15 anos, 1.65 e 50kg. Quero ganhar um "corpo" a mais, e como li que musculação não afeta no crescimento (estatura) é isso que vou fazer, malhar. A única dúvida é pq eu não sei como encaixar esses suplementos, por exemplo, li que no pré-treino devo tomar hiper com vitamina (fora a alimentação) e no pós-treino hiper com água, whey e malto (fora a alimentação), e antes de ir dormir e assim que acordar, tomar albumina. Quero saber se está bom assim e onde encaixar a creatina, vlw aí