Jotaa

AoffBoffA na semana seguinte BoffAoffB e assim por diate

pouco mais de humildade por favor, aposto que vc como qlqr outro começou pegando leve no squat. entao, baxa a bola ai...

cade o treino de pernas ?

Idade: 18 Altura: 1,79 Peso: 72 BF: x Medidas: x Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: A-B-A B-A-B e assim por diante Bom dia galera, postando o treino ai pra vs avaliarem, peguei como modelo o sl 5x5 e adaptei pra um puxar/empurrar, segue o treino: A- Empurrar Agachamento 3x5 Avanço 3x8 Supino 3x5 OHP 3x5 Paralelas 3x5 Gemeos em pé 3x15 B- Puxar Terra 3x5 Remada Curvada 3x5 Barra fixa 3x5 Chin-up 3x5 Rosca inversa 3x8 Flexao de punhos 3x12 Bom, minha duvida é se eu devo deixar o numero de exercicios do treino A igual ao do treino B. Se eu devo adicionar o stiff no B ou iria forçar mto a lombar. Agradeço desde já. criticas, sugestoes, sao bem vindas.

Vei, posta umas fotos pra galera avaliar, mas acho que isso é uma decisao sua.

Acho que depende da sua divisão de treino, qual é ela ?

Boa, é isso ai, faltam qntos dias pro ciclo terminar ?

claro que nao, só tomar bastante agua, pesquisa um pouco mais...

naam coleman é gigante, mas essa barriga é horrivel. Era massa o shape do arnold justamente pq ele mesclava volume com estetica, alem de ser gigante era mto show o shape dele. diferente do coleman que só é gigante mais nao tem um shape tao massa esteticamente.

Nao ta perfeito, mas está bem melhor que o outro.

cara tbm axo melhor abc2x, mas vc qem sabe.

Nao necessariamente, tenho meio pote de m-drol qe eu tenho ctz que é verdadeiro, pq comprei do meu vizinho que ciclou do mesmo pote e eu vi que era verdadeiro @topic Cara,no meu ciclo de m-drol fiz abc2x. Bom ganhei 7kg no ciclo neh, por ai vc tira, mas vc que sabe.

Apagaram o topico do cara do Hemogenim ?

nao é fechado, é pq pra postar no off vc tem que ter 200+ de posts ativos. Voce só tem 167.

Cara, desculpa, mas é só pra descontrair mesmo, galera pega no pé só pra rir um pouco, mas de boa Concorco com o outro, se vc ta se sentindo bem com o seu shape, blz, gosto é que nem c# cada um tem o seu. Mas a sua duvida ja foi respondida, o resto é só zuação da galera msm, ainda bem que vc nao é dakeles muleque imaturo qe se extressa logo, cê levou na bricadeira e pá. gostei. Abraço e boa manutençao de shape ai pra ti

Eu sei pelo Prouni, mas eu vou esperar pela nota do enem pra saber se da pra fz ed.fisica na federal, se n der tento o prouni e se nao der vai ser o jeito sair da academia.

kkkkk ensina o segredo de alcançar o shape ideal ai ?

Porra, to pensando em sair da academia pra pagar uma facul, já que ta meio foda passar no enem...

Ja da pra ver muita diferença ai, vamu crescerrrr bons treinos

kkkkkkkk eu ia postar esse, eu ri viu...

posta a dieta em outro topico e na area correta pra glr avaliar

isso msm, pqp viu, do msm jeito que tem treinadores de verao qe só vao a academia na epoca do verao, existe os personal's trainner's de verao tbm, parece qe nunca estudarao pqp. ps. lev terra pega costas por isso ele está fanzod no treino de costas.

Gostei, disse algumas coisas que eu ja sabia, mais com base em estudos cientificos e comprovados.

Cada corpo é um corpo é um corpo, cada caso é um caso

claro que nao.