Miii

Pensei que ao acordar, deveríamos ingerir carbo de médio/alto IG e proteínas de média/rápida absorção! por isso pensei no Whey+Malto. Mas já que eu posso conseguir isso através da alimentação, vou me esforçar ao máximo! Em relação ao Whey concentrado e isolado, não sabía que a diferença era tão pouca assim.. muito bom saber disso hehe obrigada (: É e eu tou achando que vou largar mesmo, a menos que me deem um motivo maior kkk. Também seguirei essa sua orientação de não dividir em duas doses e tomar tudo no pós líquido mesmo. Obrigada (: Porque se assustou né? só pooooooooode!

É verdade. Farei isso mesmo! Muito obrigada

Lucas, Você quiz dizer que prefere o pós treino sólido com baixo IG né? :s Sim, esse lance do Whey ao acordar é relativo. Pois o organismo pode acabar usando o whey como fonte de energia já que passamos 8 horas sem comer! Sendo preferível talvez um carbo de médio/alto IG, mas tem gente que é contra picos de insulina no desjejum em se tratando de cutting. (O que não é o meu caso, pois estarei entrando em Bulking). O meu medo é justamente o catabolismo, quero tentar evitá-lo ao máximo! Em relação a dosagem muito obrigada pela opinião. Mas eu estou pensando seriamente em investir na alimentação mesmo ao acordar, e tomar 30g de Whey + 30g de Malto no pós treino. Espero que pelo fato de eu não tomar nenhum suplemento ao acordar não prejudique muito meus ganhos.

E quem aqui tá falando de Whey concentrado? Pelo o pouco que eu sei, os Wheys em geral tem rápida absorção. Claro que o concentrado comparado ao hidrolisado terá uma absorção infeior, isso é óbvio! Apesar do Whey Concentrado ter absorção mais lenta em comparação com o Isolado e principalmente com o Hidrolisado, a absorção dele ainda é bastante rápida comparada a da albumina. Se eu estiver errada peço que me corrijam novamente por favor porque o Sr sabe tudo não permite que falem besteira! Sou humilde o suficiente para isso, afinal, comparado ao conhecimento de várias pessoas aqui do fórum, eu sou uma ignorante. Pensei que no pós treino sólido, também se ingería carboidratos de alto IG! Obrigada pela correção É eu tava pensando em fazer isso mesmo.. muito obrigada pelas dicas!

2 shakes pós treino? eu acho que vc entendeu errado! estou falando de um único shake, no pós treino líquido imediatamente após o treino! e em relação ao pós treino sólido que você citou, em nenhum momento eu disse que não iria fazê-lo, aliás nem falei sobre. até porque minha dúvida é no pós treino líquido e não sólido! mas que já que vc citou.. claro que irei fazer o pós treino sólido entre 60 a 90 minutos depois do pós treino líquido. Carboidratos de baixo IG? pelo o que eu saiba no pós treino sólido deve-se ingerir carboidratos de alto IG, proteínas de rápida absorção e evitar gorduras. Não entendeu porque eu quero tomar whey pela manhã? Whey é ideal para se tomar logo após treinar e logo após acordar,que é quando seu corpo está precisando de proteína de rápida absorção. Logo ao acordar, pelo fato do seu organismo está a muito tempo sem ingerir proteínas! Me corrijam se eu estiver errada por favor.

Pretendo comprar da Growth! Intão pelo CxB sería mais vantagem eu tomar 30/30g apenas no pós treino, e investir na alimentação mesmo ao acordar né? :/

Idade: 17 anos Altura: 1,65 cm Peso: 62 kg Objetivo: Hipertrofía Olá galera tudo bom? ainda vou começar a suplementar mas já estou com uma dúvida que gostaría de tirá-la o mais breve possível, para evitar qualquer perda de ganhos musculares e dinheiro. Seguinte.. pretendo suplementar apenas com o básico mesmo, Whey+ Malto, Albumina e talvez BCAA (pelo menos por enquanto).E pelo o que andei pesquisando vi que a dosagem "ideal" para um pós treino é cerca de 30 a 40g de Whey + 30 a 40g de Malto. No caso se eu comprasse o Whey de 1kg para 1 mês, só daría para 16 dias visto que estaría tomando uma dose diária de 60g, 30g ao acordar e 30g no pós treino. O que não valería a pena pra mim pelo CxB, já que pretendo usar o Whey Isolado. Intão minha dúvida é a seguinte, seguindo uma boa dieta, treinando a sério e descançando corretamente, afetaría muito meus ganhos se eu tomasse 30g de Whey + 30g de Malto POR DIA, dividido em dois shakes de 15g de Whey + 15g de Malto cada: um ao acordar e outro no pós treino? Agradeço desde já!

Por quanto saiu a L-leucina manipulada?

Gente agora fiquei preocupada com isso,pois não quero de forma alguma retardar meus ganhos musculares mas também não quero deixar de me prevenir. Afinal, uma gravidez indesejada sería muito pior que qualquer dificuldade nos meus ganhos. Daí, fui dá uma "pesquisada" na net e achei esse tal de Adesivo contraceptivo, alguém já ouviu falar? resta saber se realmente é seguro e se não atrapalha nos ganhos musculares. link: http://farmaceutico.planetaclix.pt/adesivo.html

Muito obrigada pela dica Zedy (: :*

Ah, beleza então! Muito obrigada pela ajuda

Idade: 17 anos Peso: 62 kg Altura: 1,65 Objetivo: Hipertrofía Olá galera, tudo bom? eu sou "nova" aqui no fórum, estarei iniciando na academia em Janeiro estou com algumas dúvidas sobre o meu treino e gostaría se possível que vocês me ajudassem! É o seguinte.. eu andei lendo sobre a importância da fase de adaptação, afim de criar uma base de sustentação (fortalecimento) para os tendões, articulações e etc.. durando entre 4 á 6 semanas aproximadamente e só depois partir para o treino de acordo com o meu objetivo (Hipertrofía). Minhas dúvidas são as seguintes: 1)Na fase de adaptação é melhor eu treinar 5x na semana (apenas o indicado na fase, sem aeróbico) e descançar os outros dias ou eu treinar 3x na semana (o indicado na fase) e nos outros 2 dias eu fazer aeróbico? Lembrando que o meu objetivo é Hipertrofía. Minha dúvida é exatamente essa, porque tenho medo de fazer aeróbico e perder muito peso, mas, por outro lado como eu sou sedentária e me alimento muito mal tenho umas gordurinhas localizadas. 2)Sería cabível eu montar uma dieta para Hipertrofía nessa fase? independente de eu fazer ou não aeróbicos, já que pretendo entrar em Bulking? 3)Eu devo suplementar durante a fase de adaptação? se sim, quais? os básicos.. Whey + Malto, albumina, BCAA? (independente de eu fazer ou não aeróbicos?) Desculpem-me se postei no lugar errado e também pela ignorância, perguntei porque eu realmente estava com essa dúvida e não achei em nenhum lugar um esclarecimento plausível para tirá-las. Agradeço, desde já.

Muito bom o post, ajudou bastante!