cesar.brandao

Já estava pensando nessa possibilidade mesmo, até porque um diário creio eu da mais motivação (vocês que tem, devem saber melhor que eu) para treinar e seguir a dieta e afins...

ta no clean bulk já Mccory?

Hummmm interessante, irei acompanhar aqui cada vez mais, haha ainda mais que estou prestes a começar a mniha LG, ai sim vou encher o teu saco

RTiago, você pretende continuar na LG durante o seu clean bulk?

Hummmm interessante irei dar uma olhada então o negócio é só no finalzinho mesmo então A com toda certeza, quero começar a dieta agora, só estou melhorando o treinando no academia acostumando com os pesos e tal, pra poder manter uma carga boa (pelo menos pro meu corpo) pra manter a MM, mas em poucos dias devo começar, é só o tempo de eu montar a dieta mesmo, quando eu montar eu te passo pra você dar uma analizada

Aless o que que é essa Yombina? ouvi minha namorada comentando que o personal dela recomendou para emagrecimento isso, mas não sei nada a respeito

Quero só ver, porque, cof cof, eu estou com 106Kg '-', meu irmão está com 130Kg, eu já me acho gordão, ele então, vish está enorme mesmo ;x por isso entrei aqui no fórum, quero mudar essa parada ae isso que eu já cheguei a pesar 87Kg Já arrumei todos os macros, só falta "montar" a dieta mesmo, mas já achei os macros pra LG

IAUSHAIUHSIUAHUISHUISHiAUHSIAUHSIA

ASIUHASUIHAIUSHIAUs saquei.... foda, eu tenho também, mas eu sou gordão de mais, ai parece que tenho um pneu de trator envolto a cintura, haha

Desculpa a ignorância, mas o que seria "ciclar"

Aless Percebo que tu também tem culotes os famosos "pneuzinhos" hehehe você faz alguma coisa pra diminuir essa região, ou deixa ir emagrecendo "junto" com o resto?

Ai é que ta Martín, ontem em nem fiz supino oO... fiz isso mesmo, corpo ereto levantando apenas os braços... hummmm, eu percebi isso ontem, fiquei todo torto fazendo no hack hahahha, por isso vim lhe perguntar, a próxima será no leg

Fala Martín, tudo tranquilo por ai? Cara, ontem fui treinar felizão né, velho fazendo levantamento lateral começou a baixar minha pressão, não sei o que rolou ontem, hahaha '-' e deu aquela mesma dor que havia comentado contigo do supino ;x Outra coisa, lá na academia não tem gêmeos em pé, e eu fiz no agachamento no hack, pode ser? ou posso fazer tambem no leg press 45º?

POisé, não tinha parado pra analisar isso, vou começar a fazer com um braço só

?

Eu fazia esse mesmo exercício só que acho que eu fazia errado, hehhe eu fazia com pegada estilo martelo, e pegava 2 halteres e ia fazendo "ao mesmo" tempo, tipo subia uma enquanto a outra abaixava.... Aeee, parabéns para o seu velho

ok então Martín

Tu faz assim: https://www.google.com/imgres?q=One+Arm+Pronated+Dumbbell+Triceps+Extension&um=1&hl=en&client=iceweasel-a&sa=N&rls=org.debian:pt-BR:unofficial&tbm=isch&tbnid=f6TdJnESRA6WnM:&imgrefurl=http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-pronated-dumbbell-triceps-extension&docid=S8RsC69htsQ_aM&imgurl=http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/361/Male/m/361_1.jpg&w=275&h=275&ei=EAkQUP2qLOf00gHny4HYAg&zoom=1&iact=hc&vpx=304&vpy=134&dur=993&hovh=220&hovw=220&tx=82&ty=141&sig=110353416019558802688&page=1&tbnh=133&tbnw=133&start=0&ndsp=23&ved=1t:429,r:1,s:0,i:78&biw=1483&bih=634 Só que em um banco inclinado 45º, isso?

Adoro ovos também haha

Adoro ovos também haha

Muito bom, obrigado pela ajuda Boa sorte no Challenge EDIT: você tem balança? porque eu ia perguntar como que tu fazia pra medir a quantidade de macarrão que tu comia hehe

Chegou a doer minha barriga hahaha Tibissa ou mais alguém Como é conhecido (nome popular ou tradução) esse exercício ? "One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension"

Olha agora não consigo me recordar de dor na cabeça antigamente, o que mudou mesmo foi eu estar fazendo a ponte, hehehe, mas vou ver segunda que vem agora.... Estava falando do RDL sim. Olhei uma foto sua a umas páginas atrás. tu ta de parabéns ein Martin muito bom MESMO!

Aless como é a média dos macros em carnes no geral que tu tinha dito? 30g de prot. a cada 100g de carne, era isso mesmo?

Olha uma dieta pronta você não vai conseguir aqui ein... mas se você seguir o passo a passo que tem no primeiro post do tópico e postas suas dúvidas, com certeza o pessoal irá lhe ajudar, o fórum tem MUITA informação útil...