oooi

Bom, acho que o topico vai ser fechado por falta de pesquisa mas não achei NADA a respeito.. No desjejum vou fazer uma refeição de 40carb e 20prot, almoço como o leandro sugeriu coloco bastante proteina e um pouco de carbo porque é meu pre treino.. O desjejum é 6:20 e o almoço é as 13:00, as 9:30 é o intervalo da escola estou em duvida, tenho que fazer uma refeição com bastante prot, bastante carbo ou equilibrada? '-'

pular corda queima legal?

Pessoal, estava pensando.. Se por exemplo minha TMB é 2100, desses 2100 é considerado que eu vá defecar todos os dias?

Mas eu queria saber sobre a consultoria, sei que é paga e tudo, porisso queria uma forma de contato pessoal, ninguem formula dieta, treino da todas as dicas de graça, queria um meio de comunicação direta com ele pra saber todos os detalhes, nao foi por mal..

Muito obrigado aless! Esse email, só responde por email ou aceita contato com msn ?

gusmao, pra nao desvirtuar o topico, podemos conversar melhor por mp?

Ney, provavelmente voce ja respondeu oque eu vou perguntar agora, mas nao vou ler 154 paginas, desculpa huauha. Pode me enviar por mp mesmo, como funciona o acompanhamento com voce? to muito interessado..

cara, voce mede 1.75, pesa 65kg, creio que seja só a capa da gaita, porque voce faz um bulk com deficit calorico e não excedendo calorias?

demonstre como ficaria a dieta no seu ponto de vista então se nao for muito encomodo ?

Voces estavam dizendo que minha dieta vai fud3r com minha mm, mais tem 2.5g/kg de prot e 2g/kg de carbo, oque mais precisa ? '-'

oloco manolinhos

também acho estranho isso mais nem ranco, seila '-'

tenho a mesma duvida, se eu manda um mingau de aveia ta beleza?

pretendo nao elevar muito as mg não, no maximo as 300 talvez.. mais eu tenho dieta, ja postei o topico em alguns posts atraz o link dela, ela ta na 2 pagina, se puder avaliar ela eu agradeço ;d

Eu nunca tive contato com cafeina, se eu tomei acho que em 13 anos nunca tomei nem 1 l de café ao todo ahuahahu 300mg não é muito ? e cara, voce esta usando o oleo de coco ? te ajudou em algo? ajudou perder peso?

qual dose voce me indicaria? peso 67kg, tenho 1.55 de altura e 13 anos.

a cafeina estimularia o desempenho nos aerobicos ? ja tenho dieta montada, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/75062-avaliacao-dieta-perda-de-peso/page__st__20 nesse topico ai, caso ache que esta algo errado me diz que eu arrumo.

ah, entao nem vou tomar HAUAHU eu tava pensando em mandar manipular cafeina, oque voce acha ? (eutenho13anos.)

tinha, ja fui curado, graças a DEUS !

outra pergunta, nao fiz nenhuma pesquisa mais profunda mais, eu ja tive leucemia, alguma substancia ( sei que nao é nada horrorosamente perigoso ) mais pode me fazer algum mal? ( nao sei se voces me entendem, leucemia nao é uma doença nada facil, então tudo eu tenho receio ) (não vou tomar efedrina, tenho só 13 anos)

ja ouvi dizer que nao é nada surpreendente mais ajuda bastante.

Aproveitando o topico para nao criar outro, é indicado usar oleo de coco e chá verde (caps) quando se visa a perda de gordura? Dono do topico, se quiser eu edito meu post.

que aveia dahora ! haha

então gusmao esse dia de muito carbo é no domingo (acabo exagerando bastante) e sabado na janta de vez em quando tem algo diferente.. eu estava pensando, eu nao fico com fome entre as refeições, oque eu poderia mudar seria colocar um pouco de leite com nescau antes de ir pra escola, e caso de fome ( provavelmente vai ser raro ) entre o pós e a janta eu como algo por fora.. essa comida entre o pós e a janta voces aconselhariam ser carbo ou prot ? esqueci de falar que quando vou pra escola 6:40 vou de bicicleta, voces preferem que eu continue indo sem comer ( aej ) dai comer alguma coisa 9:30 no intervalo da escola ou preferem que eu tome 1 copo de leite com nescau antes de ir pra escola mesmo e depois só almoço ?

Idade pode ser um fator importante em relação a resultados ? desculpa por disvirtuar o topico gusmão!