Subitando

fala parceiro... seguinte, o amendoim é bom, mas em excesso não é aconselhável... para obter mais calorias faça o seguinte: ou coloque um pouco mais de quantidade como o small-pq comentou, ou, faça com leite pela manhã , com algumas bananas.Ajuda bastante. hehe um abraço

seguinte amigo, o amendoim contém gordura saturada, ou seja, gordura boa , fica tranquilo. além de gorudura, ele é ótima fonte de energia e se n me engano, 150g de amendoim tem 4g de BCAA... eu além do shake, como mais umas 50g no pré treino... hehe... de uma olhada ali na foto em cima que postei , da pra tirar uma ideia. abraço.

então galera, tbm faço e também adiciono 3 claras de ovo junto ao copo... fica uma delicia msm.

Fala galera, estou no meu terceiro tratamento... nos dois primeiros eu não conclui e voltou tudo depois de um tempo ;/ Seguinte, eu to tomando 20 mg por dia, justamente por causa da academia, pos 40 mg pra mim da efeitos colaterais muto grande. Sobre a suplementação, eu estou tomando um hipercalórico caseiro que eu fiz ( granola, aveia , amendoim), ou seja, esse hipercalórico contem fibras e demais nutrientes que ajudam a controlar o colesterol e etc, além de guarana em pó entre outros que auxiliam muito no organismo. E também tomo albumina antes de dormir e junto ao hipercalórico. Sobre ganhos, estou ganhando bem devido a uma boa dieta, já que suplementos como Nano Vapor, jack , creatina possam sobrecarregar. PORTANTO: o bom é fazer uma dieta saudável, comer bastante ovos, aveia, granola, amendoim (contem BCAA), frango e etc... bons ganhos galera.

Cara, mete um guarana em pó durante o treino. Ajuda muito.

alguem mais?

O meu ficou assim... hehe. 2,5 kg em 1 mes... e uma disposição ótima para treinar! Tranformei o amendoim e a granola em pó e ficou assim... depois misturei com o resto até ficar homogeneo... deu em média 4 kg, tomo 6x ao dia...! vale muito a pena! Nada melhor do que uma boa dieta com fonte de carboidratos , proteinas e fibras!!

Sobrecarrega sim amigo, por isso estou evitando a creatina ;/ acho que vou optar por coisas mais "naturais" por enquanto, como a leucina, colágeno e vit c. porém, queria algo que pudesse dar uma "turbinada" no pos treino... abraçao

Uma duvida galera, se há de tomar ela em jejum, quanto tempo demora pra absorvição dela pra mim comer algo e suplementar com o hipercalórico? pq trabalhar sem tomar um bom café é tenso. hehe, dai acordaria mais cedo pra tomar a vit c. abraçao

valeu parceiro pela dica...... é que eu transformei tudo isso em pó!! fica assim: Fica uma delícia! Então a albumina ja esta presente... fui na farmácia hj e eles n manipulam leucina não, teriam q encomendar ;/ Mas, tava pensando em um pré treino tipo, um jack, mas ai ficaria dificil por causa da isotretinoína eu acho... aguardo mais algumas dicas... valeu!!!

ah uma observação importante... tomo isotretinoina ( roacutam)... que é um remedio bem pesado pra acne...

Olá galera do fórum! pesquisei bastante sobre os suplementos aqui do forum e resolvi pedir uma ajuda. tenho 18 anos, 1,77 , 72 kg, treino a 4 meses e pesava 64kg Minha dieta é a seguinte: Ao acordar, 7:30, Como 3 laranjas + pão integral com um peitinho de peru e queijo, em seguida tomo meu hipercalórico caseiro que fiz. Segue foto: 1kg de aveia + 500g de granola, + 500 g de amendoim + 1kg de albumina + 500g de um whey bem baratinho. Seguinte: tomo 3 colheres de sopa aqui com leite + banana. 10 horas: como mais um sanduiche 12:00, almoço normal, tipo arroz + carne etc. 2:30: tomo mais 3 colheres de sopa do hipercalórico com agua e as 3:15 por ai vou malhar. ( da uma energia incrivel) Chego em casa ai por 5 hrs, como umas 200 g de frango mais uns 3 ovos cozidos, com pão e mais um tomate/brocoles e etc. antes de ir pra aula, ai por 6:20 tomo novamente mais tres colheres de sopa do hiper e no intervalo da aula, 9:15 novamente o hiper. antes de dormir albumina. Minha dúvida é a seguinte, Estava pensando em comprar BCAA para auxiliar no treino, mas conforme um tópico que li aqui no fórum, somente em pó mesmo, tipo umas 15g por dia ou leucina mesmo antes de refeições. fonte: http://www.hipertrof...ando-errado-20/ Não tomo whey depois do treino, pq consigo vir rapido pra casa e fazer uma refeição sólida. Deveria tomá-lo? o que vcs me indicam para dar uma potencia a mais para hipertrofia? Estou ganhando aos poucos um peso legal com o hipercalórico. Faz um vez que estou tomando e ganhei 2,5 kg. Se puderem contribuir ai agradeço!! um grande abraço!

Caso mande manipular a leucina, o resultado e a qualidade será a mesma? obrigado

E ai craw , td certo? Procede a informação? e a respeito, então: minha dieta é a seguinte, Me alimento bem, a cada 2h e meia, refeições protéicas, tbm fiz meu hipercalórico caseiro ( 1kg de aveia, 500g de granola,500g de amendoim, 1kg de albumina, 500g de whey) e estou tomando de 5 a 6 vezes ao dia após uma refeição ou substituindo alguma em momento de dificuldade. seguinte, a leucina então, qual seria o melhor horário a tomá-lo? e quantas gramas posso tomar por dia, exemplo: estava pensando em toma-la no cafe de manha junto com o hipercalórico e antes de dormir com a albumina. Se puderem me auxiliar, fiquei com duvidas sobre isto! e qual marca é a mais recomendada? um grande abração e parabéns pelo artigo!! Não comprarei mais BCAA!

Isso é saúde, o objetivo não é apenar ganhar músculos... Devido ao alto uso de suplementos e comer muito pode prejudicar la na frente, o que é outro estudo comprovado. O objetivo é crescer saudavelmente, o objetivo do alpiste é regenerar o pâncreas, rins, figado e demais orgaos, além de ter vantagem também para a hipertrofia! segue mais fontes... http://www.sempretops.com/dicas/alpiste-para-emagrecer/ http://saudenaturalequilibrio.blogspot.com.br/2011/10/leite-de-alpiste-fonte-de-saude-energia.html http://clinicanaturalzardin.blogspot.com.br/2011/10/o-leite-de-enzimas-de-alpiste.html http://luxsalus.blogspot.com.br/2009/06/leite-de-enzimas-um-brinde-saude.html além de muitas outras. Burrice é fanatismo.

Seguinte galera, sou novo aqui no fórum e quero contribuir com o pessoal que ja me deu muitas dicas!! uma pesquisa recente no México, descobriram a "cura" das diabetes. A alpiste, isto mesmo, aquela comida de passarinho é essencial na sua dieta, isto devido aos grandes benefícios que acarreta às aves. Depois de muitas experiências baseadas em métodos científicos descobriram que a alpista possui uma proteína incrivelmente poderosa, e os seus aminoácidos estáveis induzem a uma maior eficiência alimentícia no organismo. A alpista é uma planta gramínea da família das poáceas, sendo uma herbácea. É originária do Mediterrâneo, mas cultivada comercialmente em várias partes do mundo, sendo usada a semente na alimentação de pássaros domésticos. A alpista é uma das sementes mais poderosas da Terra; a sua capacidade de recarga enzimática é imensa e o seu conteúdo proteico ainda é maior. Um copo de leite enzimático de alpista tem mais proteína do que dois ou três quilos de carne, mas com aminoácidos estáveis, isto é, viajam de uma maneira segura e indestrutível no nosso organismo. As enzimas que a alpista proporciona têm um imenso poder para desinflamar os nossos órgãos, especialmente o fígado, os rins e o pâncreas, o que torna a alpista um fabuloso regenerador pancreático, isto é, acaba com a diabetes em poucas semanas, elimina também a cirrose ao aumentar o controle de epatócitos do fígado e de passagem, claro, desinflama-o, recarrega os rins de enzimas, favorecendo uma saudável diurese que elimina o excesso de líquidos no corpo, por isso a alpista é um lutador incansável contra a hipertensão… É uma maravilha, por conter a enzima lipasa que elimina rapidamente a gordura do organismo, seja nas veias, nas artérias, ou simplesmente dos depósitos de gordura. Por isso é um importante remédio contra a obesidade e gera grandes e potentes resultados como promotor de corte e tonicidade muscular. Sendo diurético, é útil em situações nas quais se requer um aumento da diurese, tais como infecções genito-urinárias (cistite), hiperuricemia, gota, hipertensão arterial, edemas, sobrepeso acompanhado de retenção de líquidos, gastrite e ulcus (úlcera, sobretudo úlcera do estômago). É demulcente (emoliente, relaxa e abranda as partes inflamadas). Nas Canárias além de aperitivo é considerado um bom remédio para os males da urina, pedras, rins e bexiga e refrescante para o calor. Também é utilizado externamente para eczemas. Então como consumi-lo: apenas deixar de molho cinco colheres de alpista à noite e... e pela manhã eliminar a água em que ficou de molho; meter as cinco colheres de alpista embebido no liquidificador, enchê-lo com água pura e bater. O resultado será um leite bem espumoso de suave sabor que é basicamente uma injeção a favor de saúde máxima e da forma desejável do corpo. Toma-se um copo grande em jejum e outro bem antes de dormir. É claro que se quiser tomá-la nas refeições, ajuda muitíssimo; no entanto, nunca deve faltar em jejum pela manhã e antes de dormir. Nunca acrescente nem fruta nem açúcar. Isto está proibido pois o açúcar refinado é um veneno, matando as enzimas e tudo que é bom dos alimentos. Já que é muito ácido e nada vivo, sobrevive na acidez do açúcar refinado. Consumir leite de alpista é uma injeção ou, melhor, uma vacina bem forte. Actua contra a diabetes e qualquer enfermidade gerada por níveis ácidos do corpo. Assim é necessário consumir pelo menos dois ou três copos de leite de alpista diários para assegurar uma figura delgada e um corpo bem sadio que, claro, conduza a uma mente sã. Fonte: http://www.facebook....176482852403258 Já esta na minha dieta!! bons treinos galera!

E ai galera. seguinte, uma dúvida, aonde calculo pra ver certinho o nivel de proteinas , carbos e gorduras? O meu vou fazer assim... 1kg aveia em pó 500g de amendoim 600g de Whey protein ( Um bem simples mesmo, só pra dar uma turbinada proteica, pois mando um whey excelente pós treino) 1kg de albumina 400g de granola 300g de colágeno ( O QUE ACHAM: o colágeno é essencial para a proteção de tecidos e cartilagem!) 200g de linhaça ( saúde ) 400g de alguma coisa que tire o gosto, nescau, toddy, alguma coisa... ahuahau bons ganhos!

Show de bola!! PORÇÃO - 4 COLHERES DE SOPA (80G) Calorias: 284kcal Carboidratos: 28g Proteinas: 36g Gorduras: 3,2g Poderia dividir assim: 2 Colheres de Sopa ao acordar + Refeição , 2 colheres de sopa + refeição 1/2 hora antes de malhar. Acho que tomar antes de dormir fica pesado, o bom seria tomar só uma albumina mesmo... postem ai o que acham!! A unica coisa que acrescentaria ai é 300g de amendoim que é essencial para o corpo mais umas graminhas de colágeno que é fundamental para a recuperação dos tecidos!! Hipercalórico caseiro, requer criatividade e pesquisa!!! e um custo x benefício fantástico... só uma duvida: Pode ser um whey mais baratinho né?, no caso deixaria um whey mais forte mesmo no pós treino + dextrose... argumentem ai! obrigado!!

show de bola!

E ai galera beleza... seguinte, estou com 1,78 de altura e peso 68 kg. Malho de manhã, acordo faço um cafe reforçado com 2 ovos,frutas e uma torrada. Tbm tomo um copo com uma colher de chá de levedo de cevada. Espero uma hora e vou malhar. uma hora e meia apos o treino eu almoço. No treino eu tomo Guarana em pó, ótimo em energia. Bom comprei aquela creatina da ethyl ester eu acho, que vem com 60 tabletes que age 40x mais e etc , cada comprimido tem 1,6 g mais ou menos de creatina e estou recomendado a tomar 2 tabletes meia hora antes do treino. Comprei tbm aquela whey da body action 5w, com 85g. Eu misturo com malton dai apóis o treino? pq eu sempre levo uma banana e como apos o treino por ser fonte de carboidratos. De tarde eu trabalho e a noite estudo, por isso não me alimento muito bem nesses horarios. A noite estou pensando fazer algo que li aqui no site. Aquela batida de atum com gelo , deve ser horrivel mas tem um indice proteico muito grande para dormir bem. ou estava pensando em comprar uma albumina para tomar antes de dormir. Me ajudem a organizar estas suplementações, pois não como muita carne animal, não há tempo. Valeu galera. abraço