Rage

Pouts tem galera se "empanturrando" (enxendo) de comida no pré-treino....pouts caba ficando pesado e sem GÁS pro treino galera.... uma dica pra quem almoça antes do treino é comer 2 horas antes... agora pra quem for fazer um lanche... façam um shake e coma umas 2 banas 45min antes é o suficiente....pq senão tu fica muito pesado.... pelo menos Eu fico O.o

eu piro com uma coisa dessas...se fosse assim então ...melhor que AE's....apesar que os colaterais são parecidos (Y) mais é mais raro... bom.. acompanhando.. se for bom mesmo.. no meio do ano vou incluir na minha Mega-Supl do meio do ano... já to preparando já! Nitrix+No Shotgun+Creatina+Basico(Whey+dexto+Bcaa+Alb) e HIPER ALIMENTAÇÃO... to montando o plano ainda... o Nitrix semana que vem ta comigo.. xD \o vamo que vamo.. até o fim do ano quero 38-40 de braço xD

Vou mandar um mp pro Drogmat..seria bom que ele desse um edit no dele ou não?! Vlw aew hitch.. não tinha visto este tópico

Vlw aew galera, sei que nem tem muita coisa mas eu vo melhorando conforme for aprendendo... pretendo montar um sobre suplementos bem detalhado mas tá foda o tempo =/ agora sobre fixar é só ver com a modera.. mas acho que já deram uma olhada...

Ácido Graxo: Nome que designa gorduras ou lipídios. Ácidos Graxos Essenciais: São os ômegas 3 e 6, que não são produzidos pelo organismo humano e, por isso, devem ser obtidos através da alimentação. Aeróbico: Refere-se à obtenção de energia a partir de nutrientes como a glicose, na presença obrigatória de oxigênio. Exercícios classificados como aeróbicos têm longa duração e baixa intensidade. Ex: Caminhar, correr, nadar (de forma contínua e leve). Agrupamento Crítico: É o conjunto formado pelos BCAA’S e os dois aminoácidos Glutamina e Arginina. Albumina: É uma proteína de alto valor biológico, presente na clara do ovo. Seu consumo é recomendado a praticantes de atividade física por ser rica em aminoácidos essenciais, ajudando, assim, a manutenção e o desenvolvimento da massa muscular magra. Aminoácidos: Componentes estruturais de proteínas e peptídeos. Representam cerca de 20% do corpo humano e servem como material constituinte das células, hormônios e enzimas. Aminoácidos Essenciais: São aminoácidos que não podem ser produzidos pelo organismo e, dessa forma, devem ser adquiridos através da alimentação. São eles: Fenilalanina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Treonina, Triptofano e Valina. Anabolismo: É o processo metabólico que implica a construção de moléculas complexas a partir de outras mais simples, com gasto de energia. O anabolismo é responsável pelo crescimento, regeneração e manutenção de tecidos e órgãos do organismo. A síntese proteica a partir dos aminoácidos é um exemplo de reação anabólica. Anaeróbico: É uma palavra que significa literalmente “sem ar” e se opõe a aeróbico. Em exercícios anaeróbicos, o oxigênio não participa da obtenção de energia. São geralmente atividades de curta duração e alta intensidade. Arginina: É um aminoácido não-essencial, ou seja, pode ser sintetizado pelo organismo. Exerce várias funções importantes, tais como: formação e síntese da creatina, divisões das células, remoção da amônia no corpo, imunidade às enfermidades, e secreção de hormônios. Betacaroteno: É uma substância antioxidante, presente em alimentos, como a cenoura. No organismo humano, transforma-se em vitamina A. BCAA’S: (Branched Chain Amino Acids ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada): É o nome genérico dado ao conjunto formado pelos aminoácidos essenciais (Leucina, Valina e Isoleucina) requeridos pelos músculos em uma atividade física. Durante exercícios prolongados, a queda da concentração dos BCAA’s no plasma está relacionada à perda de massa muscular e, por isso, recomenda-se que todos os atletas façam uso de suplementos à base desses aminoácidos. Carboidratos: Os carboidratos ou hidratos de carbono recebem esse nome por serem compostos de carbono, hidrogênio e oxigênio. Eles se formam nos vegetais e neles se acumulam como reserva alimentícia, em forma de açúcar, amido e outros compostos. Os carboidratos também exercem função plástica ou estrutural, pois participam da arquitetura corporal dos seres vivos. São extremamente úteis ao organismo como fonte de calor e energia muscular. Facilitam a combustão das gorduras e, quando fornecidos em quantidades suficientes, fazem o corpo economizar o uso de proteínas para a prática de atividade física. Caseína: É uma proteína encontrada no leite e tem alta qualidade de aminoácidos. Apresenta algumas propriedades funcionais inigualáveis: possui um conteúdo de glutamina e aminos glicogênicos muito alto, tem efeito excitante e pode ajudar a regular o tempo de trânsito de proteínas pelo intestino. Catabolismo: É o conjunto de reações enzimáticas que implicam a quebra de substâncias complexas em substâncias mais simples para a obtenção de energia. A quebra das proteínas do tecido muscular ou a digestão dos alimentos são exemplos de catabolismo. Creatina: É um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro. Ela é uma substância natural encontrada na carne e no peixe, mas que pode também ser produzida pelo fígado, pâncreas e rins, a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Dextrose: Carboidrato derivado da conversão enzimática do milho, de alto índice glicêmico. A dextrose possui a mesma fórmula química da glicose sangüínea (açúcar do sangue) e, por isso, não necessita de digestão. EFA’s: (Essential Fatty Acids em inglês) São ácidos graxos que não podem ser produzidos pelo organismo e são necessários para milhares de reações bioquímicas corporais. Estes ácidos essenciais são chamados de ácido linoleico (ômega 6) e ácido linolênico (ômega 3). Efeito anti-catabólico: É a inibição da quebra de moléculas, poupando-as de serem utilizadas como fonte de energia. A supressão da quebra de proteínas após um exercício físico intenso é um exemplo de reação anticatabólica. Efeito antioxidante: Combate a ação danosa dos radicais livres: moléculas instáveis, que estão ligadas a processos degenerativos, como o envelhecimento. Pelo fato de seus átomos apresentarem um número ímpar de elétrons, as moléculas de radicais livres reagem com o que encontram pela frente, a fim de atingir a estabilidade. Alguns antioxidantes são produzidos por nosso próprio corpo e outros - como as vitaminas C, E e o beta-caroteno - são obtidos através da alimentação. Ferro Quelato: Composto solúvel de glicina com ferro, que impede interações deste com outros nutrientes da dieta e faz com que ele seja muito mais absorvido que o ferro comum. Fibra Solúvel: É a fibra encontrada em alimentos derivados de plantas, como os grãos integrais. Ela não é absorvida pelo trato digestivo do organismo. No intestino, se liga ao colesterol proveniente da dieta e ajuda a eliminá-lo, diminuindo o nível do colesterol sangüíneo. Fibra Insolúvel: É encontrada no trigo, farelo, nozes, vegetais, grãos integrais, frutas e cereais. A fibra insolúvel se move através do trato digestivo e absorve grande quantidade de água, o que acelera o tempo de trânsito intestinal, auxiliando a prevenção de doenças gastrointestinais. Frutose: Também conhecida como levulose, é um monossacarídeo encontrado em frutas e no mel. Não precisa de conversões para ser absorvido pelo organismo. Glicogênio: É o polissacarídeo de armazenamento mais importante nas células animais, encontrado nos músculos e no fígado. O glicogênio hepático é degradado no intervalo das refeições e mantém constante o nível de glicose no sangue, ao mesmo tempo em que fornece este açúcar as outras células do organismo. O glicogênio muscular, ao contrário, só forma glicose para a contração muscular. Glicose: A glicose ou dextrose é um carboidrato do tipo monossacarídeo. Juntamente com a frutose e a galactose, é o carboidrato fundamental de carboidratos maiores, como sacarose e maltose. No metabolismo, a glicose é uma das principais fontes de energia e fornece quatro calorias por grama. Glutamina: A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no tecido muscular. Além de atuar como nutriente (energético) para as células imunológicas, a glutamina apresenta uma importante função anabólica, promovendo o crescimento muscular. Esse efeito pode estar associado à sua capacidade de captar água para o meio intracelular, o que estimula a síntese proteica. Glutationa: A glutationa é um aminoácido complexo, encontrado na maioria das células. Tem um poderoso efeito antioxidante e está relacionada aos níveis de colesterol, à pressão sangüínea, e ao sistema imunológico. Gordura: As gorduras ou lipídios são formados através da união de ácidos graxos e glicerol. Apresentam função energética, protetora, são isolantes térmicos, auxiliam o transporte e a absorção de vitaminas lipossolúveis, etc. Quando o corpo recebe quantidades suficientes de lipídios e carboidratos, as proteínas são poupadas para a síntese de novos tecidos; daí a importância de sua suplementação por praticantes de atividade física. Imunoglobulina: Grupo de proteínas de origem animal, capazes de agir como anticorpos específicos, sendo responsáveis pela imunidade. Índice Glicêmico: É um fator que diferencia os carboidratos, de acordo com a velocidade com que estes entram na corrente sangüínea. Quanto mais alto o índice glicêmico, mais rapidamente ocorre a entrada de carboidratos no sangue. Isoflavona: Hormônio vegetal presente no gérmen de soja, em lentilhas, grão de bico e em alguns legumes. Em mulheres, é uma alternativa natural aos problemas decorrentes da menopausa, devido à sua semelhança com o hormônio feminino. Lactose: Carboidrato complexo encontrado no leite, formado por duas moléculas de monossacarídeos, a glicose e a galactose. Maltodextrina: A maltodextrina é um derivado do milho ou da mandioca e é feita a partir da conversão enzimática do amido. Ela é considerada um carboidrato complexo, pois possui em sua formulação vários açúcares, como a dextrose, maltose e outros, necessitando, assim, de digestão para sua conversão em glicose. Maltose: É um dissacarídeo formado pela junção de duas moléculas de glicose. Ao ser digerido, o amido se transforma primeiramente em maltose e, depois, em glicose. Plasma: É o componente líquido do sangue. Cerca de 90% do plasma é formado de água pura, na qual estão dissolvidas numerosas substâncias. Destas, cerca de 3/4 são sais, como sódio, cloro, fósforo, potássio, magnésio, cálcio e outros. A importância fundamental cabe às proteínas, que também estão dissolvidas no plasma. Em cada litro de sangue existem de 60 a 80 gramas de proteínas. Prostaglandinas: As prostaglandinas são ácidos gordurosos que pertencem a um grupo diverso de hormônios, conhecidos como eicosanóides, pois contêm 20 átomos de carbono. Desempenham funções distintas em diferentes partes do corpo, como o controle da pressão arterial e a sensação de dor. Proteína: As proteínas são macromoléculas compostas por carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio. Juntamente com os açúcares e lipídios, constituem a alimentação básica dos animais e apresentam função estrutural, hormonal, energética, enzimática e de defesa, além de serem condutoras de gases. Proteínas AVB (Alto Valor Biológico): São proteínas que contêm todos os aminoácidos essenciais em boa quantidade. Pertencem a este grupo, a proteína do ovo (albumina), a proteína isolada de soja,a proteína do leite (whey protein) e a da carne. Proteína Isolada de Soja: É uma proteína de alto valor biológico, que ostenta o maior percentual de aminoácidos chamados de “Agrupamento Crítico”. Suas propriedades benéficas envolvem também facilidade de digestão e efeito antioxidante. Quadripeptídeo: Pequena porção de uma proteína que contém quatro aminoácidos. Testosterona: É o principal hormônio produzido pelos testículos, responsável pelo desenvolvimento e manutenção das características masculinas normais. A testosterona também é importante para a função sexual normal e o desempenho sexual. Time Release: É o nome dado à diferença de tempo de entrada de proteínas na corrente sangüínea. Whey Protein Concentrada (WPC): Whey protein ou lactoalbumina é a proteína proveniente do soro do leite. Ela tem a concentração mais alta de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) que qualquer outra proteína (23-25%) e possui cerca de 10% das chamadas imunoglobulinas, que, entre outras propriedades, melhoram seu sistema imunológico. Além de conter quadripeptídeos com um importante papel na diminuição da dor muscular após treinamentos intensos, a lactoalbumina também é capaz de aumentar a produção endógena de glutationa, um poderoso antioxidante. Whey Protein Isolada (WPI): Além de todas as características da whey protein concentrada, a isolada possui um perfil de aminoácidos ainda melhor e todas as frações de globulinas que promovem um aumento considerável da resposta do sistema imunológico.

mas o que me diz do d-drol...já li muita coisa e muita besteira.. uma vez li que o cara tinha ganhado 11kgs em 1 mês...o Chacall deve lembrar disso ashuiASOASUhe ele viu... então ainda tenho minhas duvidas sobre esse supl.!

Então...aqui eu encontro a saltos por 16,50! xD então eu tomo 1 e meia por mês 3 a cada 2 meses por assim dizer... 16,50x3= R$ 49,50 (50,00) então da 25 por mês....mas como sempre sobra um pouco de albumina antes deu compra outros 3 pacotes (sempre coloco num pote que minha vó me deu.. cabe 1,5kg certin! xD ashuisAHUIe coloquei como r$ 20,00 tendeu?! tomo 3 colheres com iorgute antes de dormir e só! Mas eu acho que vc ta viajando.. porque não é 1,5Kg por m~es pq o pacote tem 500gr! O>o pelo menos o que eu compro tem xD !

mas se já deu uma pausa no No ? eu de vc dava uma pausa de uma semana e depois usava essas duas semanas que faltam! para que seu corpo não se acostume a substância! sei lá..ou algo assim...

Sim, mas eu já tomei algumas vezes puro.. hahaha... pq é muito bom! tomava o malto com crea e depois o whey xD hsiasoUhe

Atual: Peso: 72 Altura: 1,83 Peito: 98 Cintura:74 Braço: 34 Antebraço: 28,5 Coxas: 60 Panturrilha : 38 =( Bf: 9 Metas: 1 Ano e meio Peso: 85 Altura: 1,83 Peito: 110 Cintura: 80 Braços: 38~40 antebraço: 32 coxas: 65~70 Pantu: 45 Bf: Abaixo de 9 =)

Acompanhando... ainda estou decidindo o que vou combar com o Nitrix antes do meio do ano... se vai ser o No Xplod mesmo ou Sp 250/No Shotgun =) To quase decidindo! Segue ai!

Academia 90,00 Whey 100,00 Dextrose 20,00 Albumina 20,00 Algo a mais 50,00 Dieta 50,00 semana = 200,00 mês R$ 480,00 Mês O.o Omg... ai vem os extra... -facul -onibus -fds ai ai ai... é mui difici!

Tá barato, qdo tomei paguei por volta de R$90,00... agora experimenta ai e ve o que acha... talvez sua genética ajude.. pra mim não deu muita diferença não viu! 10gr é a porção normal.. eu cheguei a tomar umas 20gr... 10gr só na primeira semana!

Cookies and cream e Baunilia os 2 são uma delicia o Cookies and Cream é simplismente perfeito... o duro é que ond eu compro é xegar e acabar =/

Galera, bom dia! criei este tópico para que vocês falassem sobre os suplementos que vocês já tomaram, assim poderão ajudar a pessoas que visitarem ao forum e queiram tirar duvidas salvando-nos daquelas perguntas como "Animal mega Hiper Blaster pak funciona?" Bom, seria amis ou menos assim: Nome do Suplemento (Fabricante) : Opinião. Nome do Suplemento (Fabricante) : Opinião.... e por ai vai agora é minha vez. Animal Pak (Universal) : Lixo! literalmente dinheiro jogado fora! passei uma raiva com esse suplemento que não posso nem ver na frente! foi seco quando alguns colegas de academia falaram que tinham tomado e ganhado kgs e kgs e massa e tal, só mijei verde quando não tomei muita agua ¬¬' Animal Pack (IntegralMédica) : Lixo 2! foi o 1º suplemento que eu tomei ganhei uns 2 kgs mas certeza que foi psicológico e por ser iniciante na academia na época! acabei que gostando e tomei o da universal ai já sabem né?! só depois que fui me tocar que era tudo farinha do mesmo saco! Amino 2222 (Optimum): Gostei bastante...da uma esplosão muito boa...só que caba muito rapido... não vale custo x beneficio. Albumina (Salto's): Melhor suplemento produzido no Brasil! nunca parei de tomar! o Custo x Beneficio é o melhor de todos na 1ª vez que tomei foram 2 kgs em um mês! Quanto as flatulências a solução é tomar com Iorgute! Bcaa's (em Geral): Bcaa pra mim é tudo a mesma coisa rsrs...a diferença só ta no preço, eu semrpe que posso compro, é um suplemento que eu gosto muito, pois o mesmo ajuda muito na construção de musculos densos, o que eu ganho quando tomo bcaa junto eu nunca perco 1grama! e a recuperação que ele dá é fora de série... sim, eu sei que tem whey com grandes quantidades de BCAA'S mas creio que tomar eles junto potencialize os efeitos! Barras protéicas/Muscle milk: Muito bom! fora de série mesmo só que o custo x beneficio é muito alto...se fosse 50% mais barato eu compraria sempre! CLA (Todos): Placebo! tomei 1 vez só ajudou a diminuir o bf em 2% ¬¬' e nada visivel! Creatina (Universal): Ótima! fiquei impressionado, mas não é a melhor como dizem! ganhei muito com ela mas perdi um poquinho... Creatina (Prolab): O melhor suplemento para ganho de volume que já usei...não perdi nada! nadinha mesmo, é um pouco mais cara que a Universal mas vale a pena... só que não acho mais pra comprar aqui na minha cidada =/ é uma pena! Creatina (Manipulada): Vamos ser realistas não há muitas farmácias que são de confiança, ela quase o mesmo preço, traz ganhos, mas eu não arrisco mais! Centrum/Multivitaminicos: Muito bom! não paro de tomar nunca mais, depois que comecei a tomar tive uma disposição melhor e os ganhos tmb foram mais firmes e tudo mais! Vale o que se paga! Malto/Dextrose (Todas): Ótimo suplemento, não pode faltar no pós treino com whey de jeito nenhum! custoxbeneficio bom! Gh Max (Universal): Vou ser sincero com vcs, nunca acreditei nesses percussores de GH! mas na duvida resolvi tomar! bom a conclusão que tirei é que ajuda sim! você ganha um pouco de massa e diminui o seu BF, mas tem que combinar legal com outros suplementos pq ele sozinho não resolve P0RhA nenhuma! Hipercalórico ( 3200 anti-catabólic Probiótica): Bom ganhos, mas GOSTO HORRIVELMENTE HORRIPILANTE! e da umas gordurinhas.. mas para ectomorfos e quem tem dificuldade de ganhar massa é mais do que valido! mas cuidado com o Panceps! Tribulus Terrestri (Manipulado): Otimo para ganhos de força e só! mas é o mesmo caso da creatina manipulada! Whey (Optimum): Mother Fucker ! O melhor whey sem duvidas, ótimo gosto, ótimos ganhos e rende bastante .. quer mais o que ?! Whey (3w Probiótica): Bom whey Whey (100% Pure Probiótica) Melhor whey nacional que eu já tomei! ótimos ganhos e custoxbeneficio! NITRIX (Bsn): cara o que eu digo é o seguinte... Whey+dexto+Crea no pós e alb antes de dormir são obrigatórios e sempre que puder experimente algo... ESSE SUPL. é FODA! aumentou todos meus ganhos coms os outros suplementos em 2 vezes enquanto tomava ele! quando puder tomo de novo e vou tentar combar com No Xplod/ sp 250 ou No Shotgun e até quem sabe Nano Vapor! Bom é isso ai se eu lembrar de mais algum depois eu posto !

Ruanzito, tomei uma vez, mas a unica coisa que senti realmente foi uma boa recuperação, um pequeno aumento de força e massa, nada que me fizesse comprar de novo não, mas talvez seja pq eu tenha um pouco de dificuldades de ganhar massa, mas não tomaria novamente!

Nome: Markus Rühl - " The German Freak " Nascimento: 22 de fevereiro, 1972 Local: Darmstadt, Alemanha Altura: 5'10" (1.78 m) Peso: OFF-season: 320-340 lb. (145.14-154.22 kg) Competição: 275-285lb. (130.4 kg) Braço: 24" ( 61cm - em contest ) Perna: 34" ( 86cm - em contest ) Peito: 60" ( 152cm ) Patrocinador: Nutrex, EggWhites É ISSO AI....

Onde tu comprou ?! Abç e Bons Treinos!

homem fazendo isolado é foda³³ já vi uns locos shuOAHue não que eu os ache gays mas é no minimo engraçado... Tópico Hilário... eu mando no Agachamento, Leg e flexora (sinto pegar um pouco) e mais nada....achoq ue é o suficiente.... ainda bem que não pediram medidas de gluteo aqui shASIOHUSHe

Galera a verdade é uma só, Cada um reage de um modo a suplementação... e conforme a pessoa sente o que aquilo traz de beneficio a ela, ela continua usando ou não o Suplemento. A febre nas academias são os Pack's e vejo muita gente que tomou varias vezes e continuam tomando e relatando resultados, afinal eles são tão inuteis assim ? será mesmo que o Centrum tão defendido pela gente (até por mim mesmo) consegue demonstrar o mesmo efeito do dos paks? Eu já usei alguns packs... da Integral, Probiótica, Nutrilatina...Universal e o unico que deu algum resultado foi o Ultimo...3Kgs (lógico que estava tomando whey,malto,bcaa) Então por isso, não fico julgando se um suplemento ou outro funciona ou não...Digo sempre que os essenciais são: Whey+Dex e Albumina o resto vai de escolha da pessoa, com o que ela sente em seu corpo e nada mais... Eu gosto de BCAA sinceramente me sinto muito mais disposto no treino e a recuperação é melhor no dia seguinte alem de ajudar SIM no ganho de massa, pelo menos no meu caso...pouco mas ajuda e pra mim pouco é muito! rsrs.... então vai de pessoa a pessoa, não fiquem discutindo se funciona ou não apenas dgiam o que sentem qdo usam o mesmo.... Abç e Bons Treinos!

Não não,, ou na maquina ou no cross ... assim vc isola o exercicio.. e pega mais pesado... ele pode optar por fazer um tipo de série que aprendi... deixa pro fim do treino o crucifixo e faz... 15-10-8-6-6-2 Sempre aumentando a carga no final faça como uma explosão... a cada 2 semanas fazendo assim faça com o peso que vc pega no primeiro 6 e faça 3x10 depois +2 e como peso do 2º 6 faça 4 de 8 e volta do inicio =) Abç e bons treinos!

Bom, eu não sou muito fã de dextrose no pré + ai vai dele mesmo...eu preferiria um Belo de um Shake com Levedo de Cerveja banana, aveia, mel e Gérmem de Trigo... e abusava do Hiper...já que com esse treino ele vai queima muita caloria...

Bater ?! o que seria bater ?! Eu faço crucifixo no Cross Over e cruzo os braços (Y) exatamente pela amplitude que isso dá ao exercicio... deve-se FECHAR sim! ENCOSTAR um no outro e Segurar de 2 a 3 seg se possivel (Y) se não fosse pra encostar pra que existiria ponto de encontro estre os lados ?! Veja alguns fisiculturistas fazendo o Exercicio....eles encostam e forçam ainda.... é um ótimo exercicio para "desenhar" o peitoral, se não for o melhor.... e sobre o CrossOver não se inclinar! pois isso prejudica o a amplitude tmb (Y)! Abç e Bons TReinos!

Caramba, desculpe se contei errado mais tu vai fazer 15 exercicios no mesmo treino ?! só os descanços de 1 min vai dá 1 hora de treino (Y)! a não ser que esse seu treino seja para perder peso... pq para Hipertrofia não vale a pena... sério...se o seu problema são dias para ir a academia divida em ABC 1x Peito+Tricps Costa+Bicps e Antbraço Ombro e Trap + Pernas e Panturrilha (Y)! Esse seu treino só em tempo de descanço já vai prejudicar seu crescimento! sem contar que é cientificamente comprovado de a partir de 45 min de treino vc não tem mais glicogênio para queimar e começa a queimar musculos...(isso treinando ao seu max.) então por ai vc já pensou né?!

Experimente o CrossOver e Pegue legal no Crucifixo! Faça bem feitinho com calma e carga praticamente no seu limite... e FAÇA COMPLETO vejo muita gente fazendo e não fechando... ¬¬' Ridiculo... e segure bastante na volta...