Rage

Tu treina a mesma hora que eu kkkk... é de onde amigão ?! Que horas tu dorme ? Abç e Bons Treinos

Acompanhando.. tá tomando o SP que horas destiny? qual sua ultima refeição? Abç e Bons Treinos!

300 KILINHOS EM... tá forte MININU.. xD eu nem curto muito pegar cargas gigantes no leg... prefiro prezar pela execução...pego 180, 200...mas mando bem concentrado...e full...pratiacmente escostando as pernas no peito tenho melhores resultados assim, sem contar que mando 3x15 ... :S pega pra BARALHO... Abç e Bons Treinos!

300 KILINHOS EM... tá forte MININU.. xD eu nem curto muito pegar cargas gigantes no leg... prefiro prezar pela execução...pego 180, 200...mas mando bem concentrado...e full...pratiacmente escostando as pernas no peito tenho melhores resultados assim, sem contar que mando 3x15 ... :S pega pra BARALHO... Abç e Bons Treinos!

Certissimo Brother, nãovou parar não... ainda mais pq eu já ganhei 2,5kgs...tirando 1,5kg que deve ser retenção né xD mas dá nada... ACHO que vai ser muito bom essa pausa... Abç e Bons Treinos!

KKKK Aporrinhar foi ótimo \o/ xD FIXO FIXO FIXO... E LE LE ÔÔ LE LE ô LE LE Ô LELE Ô ÔôÔôÔôÔôÔôÔô FIXÔ!! xD Abç e Bons Treinos! KKKK Aporrinhar foi ótimo \o/ xD FIXO FIXO FIXO... E LE LE ÔÔ LE LE ô LE LE Ô LELE Ô ÔôÔôÔôÔôÔôÔô FIXÔ!! xD Abç e Bons Treinos!

Fala Galera, Bom.. estou precisando da ajuda de vcs, sei que essa não é a area.. mas não queo ficar abrindo tópicos então.. Como todos sabem, vou dar 1 semana e 1/2 de pausa nos treinos...(vou fazer meu ultimo treino hoje...tipo um fullbody do que falta treinar) e depois vou ficar sem ir o resto da semana e a semana que vem tmb.. só voltando na segunda seguinte... por isso resolvi mudar o treino... de ABoffCD (não me dei bem com esse treino) p/ ABC 1x se puderem pf, avaliem meu treino ai galera... Obrigado. Plano de Treino ABC Dia 1 – Peito, Bíceps e Antebraço Supino Reto 4séries:12/10/8/6 Supino Inclinado [bi-set] PeckDeck 4x8 Pulôver 3x12 Rosca Direta [bi-set] Scott 4x8 Rosca Alternada [Drop-Set] 3séries: 8/exaust./exaust. Rosca Inversa [bi-set] Martelo 3x12 Abdominal Super Série – Supra/Infra/Oblíquos Dia 2 – Descanso Dia 3 – Pernas, Panturrilha, Ombro e Trapézio (Intercalado) Agachamento 4x12 [bi-set] Arnold Press 4x8 Leg Press 3x15 [bi-set] Elevação Frontal 3x12 Avanço [bi-set] Elevação Lateral 3x12 Extensora [bi-set] Flexora 3x15 Panturrilha Vertical [Drop-set] 4séries: 15/12/8 Remada Alta [bi-set] Elevação de Escápula 3x12 Dia 4 - Descanso Dia 5 – Costas, Tríceps Barra Fixa c/ pegada Supinada 3x8 Pulley Frontal H 3x8 Pulley Nuca [bi-set] Remada Baixa 3x8 Levantamento Terra 3x8 Tríceps Francês Unileral Deitado 4x12 Tríceps Inverso Unilateral 4x15 Tríceps Normal [Drop-set] 3Séries 12/exaust./exaust. Abdominal Super Série – Supra/Infra/Oblíquos Agradeço pela atenção Obrigado.

Bom, eu tomaria 1 de cada vez...pra ver qual é o efeito dos 2... mas acho uma combinação legal... vou tomar o Shotgun Logo logo...se for bom.. depois pretendo mandar um combo com o Pak junto tmb o Pak dos gringos é bom sim pode mandar ... Abç e Bons Treinos!

Hehe^^ que bom que alcançou bons resultados, posta medidas ai, assim que tirar fiquei curioso pra experimentar tmb eu esperaria um pouco mais pra começar o Shot, talvez uns 20 dias (Y)! seria melhor pra ter melhores efeitos logo de cara... Abç e Bons Treinos!

Affffffffffffffffffffffe!!! Quanto mais eu rezo mais aparecem, eita priguiça viu... REPORTADO!

Acha que o SP vai dar qtos treinos ? uns 20 ? olha que tu tá colocando 3 medidas já né ?! durou bastante até então... Abç e Bons Treinos!

Leandrão Juro que imaginei a cena do muleque como uma barra de supino na minha cabeça... hsOaSHISHue a do DADINHO FOI FODA³³³³³³³x9 kkk esse tópico me mata... Abç e Bons Treinos!

Realmente muito bom eu sou um HG saco ¬¬' xD abç e bons Treinos!

4ª Aplicação já, nenhum roxinho...indo de boa.. tá indo bem rapaz...segue firme ai..e a força do Dbol, como tá ?! Abç e Bons Treinos!

Tomou a decisão certa melhor coisa que tu vai fazer (Y)! Abç e Bons Treinos!

Inibidor de apetite ?! O.o esquisito...Gakic creio que não é não... acho que deve ser o MI... mas isso deve ser bom pra você... afinal está em "cut" né... então...veio a calhar... abç e bons Treinos!

Acompanhando amigão, creatina carinha em... 100 conto dá quase pra comprar 2 !! xD Abç e Bons Treinos!

Fala Danilão, então cara bons ganhos ..de colaterais só a diarréia no começo, de resto não tive nenhum colateral visivel (que eu pudesse perceber)... Sobre fotos, eu não curto muito postar fotos, talvez no fim desse relato eu poste algumas (Y)! Abç e Bons Treinos! Vixe Leandrão, nem sei vou dar uma pesquisada aqui se acho mais algum confiavel, mas se você achar algum com PagSeguro mete a cara que é de boa (Y)! Fala Rafa, então cara o montariaecia é mais barato só que com o frete ficou mais barato o 3Colinas pra mim Vlw por acompanhar =) Cara, ela é a creatina que menos me deu retenção sinceramente, ela nem tá retendo tanto assim! Mas até agora...nada de força CAVALAR tmb...um forcinha de leve e mais nada :s é o Frank Zane, nem todo mundo curte o Zane, dizendo que ele é uma vergonha do fisiculturismo que é um frango e tal... mas eu o Admiro, pois um cara que treinou 25 Anos contra tudo e todos que lhe diziam que ele não tinha porte para ser Mr.Olympia, foi lá e ganhou, e só não ganhou 4 vezes (ganhou 3) pq o Arnold deu uma de louco e competiu do nada ¬¬' Acho o corpo e história dele muito foda³³³ é o Fisiculturista que mais admiro, não é ogro, não é playboy, não se acha, e foi considerado o cara que amis próximo chegou do ideal de perfeição Grego Vlw por acompanhar, bom, ainda não tirei conclusões nem nada...mas até agora tá muito longe de uma Universal ou Prolab, na minha humilde opinião, apesar de estar começando a 3ªsemana agora... vou chegar no pico de crea na semana que vem ai vemos ver qualé... Vlw por acompanhar Gustave, sim, deve ter alguns residuos tóxicos, pretendo faze ruma análise, mas aqui na minha cidade tá dificil :S mas estou correndo atraz disso, mas ate agora...nenhum colateral d+ não!!! Bom Galera, hoje foi mais um treino 9º Treino - Peito/Biceps/Antebraço Bom, acordei animado depois de ver que a força tinha aumentado um pouco na sexta, mas vi que nem tudo são flores ultimamente... não consegui aumentar o peso em nenhum exercicio hoje ¬¬' fiquei revoltado...tentei em todos, mas não me dei bem...estou com medo :s pois acho possivel estar perto de um OT por esse motivo só vou treinar na sexta agora (Y)! se sentir que ainda não estou bem..vou ficar 1 semana parado, talvez 2...mesmo assim vou continuar com a creatina...pra quando voltar não ter perdido massa e quem sabe voltar legal galera que puder me dar algumas dicas ai agradeço (Y)! =/ Vlw por acompanharem Abç e Bons Treinos!

PQP 60kgs O.o Ave Maria... to de boa sahuiASHSIOAUHe deixa eu com meus 40tinha que tá de boa (Y)! sahiauShaoSUIe Já sinto bagaraio (Y)! Abç e Bons Treinos!

Fala Galera, to achando esse relato meio parado em... bom vamos ver se animam... 7ºTreino - Ombro/Trapézio/ABD Bom, MUITO BOM o treino.. xD senti uma força legal ontem...muito mais facilidade na elevação lateral...no Arnold Press.. PQP muito bom..sem contar o treino de abd que eu senti que podia pegar mais peso pra fazer a super-série... curti bagarai... mas a maior diferença que eu senti foi na remada alta bi-set com elevação de escápula.. dava pra aumentar o peso lá na lua.. mas nem me arrisquei aumentei um poquinho só (5 kgs cada lado) e mandei bala... meu trapézio ficou saltando de ogro xD Colaterais: ZERO!!! 8ºTreino - Costas/Triceps/antebraço PQP!!! Senti muita força no treino de costas que já mando pesado.. aumentei o peso em todos os exercicios que não faço barra fixa...no Terra eu mantive o peso (dava pra aumentar) mas eu preferi prezar execução e fazer o mais concentrado possivel \o/ Foda!!! no Triceps aumentei o peso em todos exercicios..pelo menos 10%... no Francês Deitado, Corda, e inverso...quero ver semana que vem... MAUAHuhAuhsuAHAHs Antebraço o Basico (já zerei o Cross onde faço de costas) e a rosca inversa aumentei uns kilinhos.. uma puta disposição.. poderia fazer mais uns 4 Treinos hoje que não me parava... sai morrendo do treino, mas com um PUMP MTOOOO³³³ Bom!!! Meia hora depois...dava vontade de voltar pra academia shiaShiosAUHSOUIhASIe PSICOLÓGICO é FODA³³³ o treino rende a gente fica querendo treinar mais.. MAS O MELHOR!!! Bateu 86kgs na balança \o +/-2,5kgs já \o/ Heheheheheeh!!!! to curtinho !! VAMO QUE VAMO... Não vejo a hora de chegar segunda sahasihioashasHe Abç e Bons Treinos!

[2] D+!!!!

Fala rapaz... acho que nem tem problema...acho até que vai optimizar os ganhos, mais lembre-ser, há a questão da Individualidade, o que pode funcionar pra mim pode não funcionar pra você e vice-versa acho que TT é bom tmb no combo...ajudaria a dar mais força ainda junto com a CEE que já AJUDA MUITO pelo relatos que li... vai fundo... Obrigado. Abç e Bons Treinos!

[2] eu como não tenho muito tempo pra DORMIR, sempre dou um pause na acdemia de 1 semana a cada mudança de treino.. nessa ultima mudança nem dei essa pausa.. estou bem perto de entrar em over...mas ainda tenho umas 2/3 semanas pela frente..acho que guento.. estou tentando dormir mais.. (aproveitando que é férias) ai eu vou dar um pause xD senao já viu né! Abç e Bons Treinos! --------------------------------- Edit... o Treino tá legal...Mas acho que falta um agacho no treino de pernas (Y)! ai ficaria melhor... no treino de triceps...ou se manda o Bi-set e tira um exercicio ou manda 3 exercicios.. tendeu ?! Abç e BOns Treinos!

AFF!!! cada um que me aparece.. Report!

*Pouts, mto³³ bom.. mesmo que eu não acreditasse foi foda³³