MagrelOw

Fala que o treino que vc esta seguindo foi montado por um outro personal trainer particular, mete o louco neles, rs.

Poo, muito dahora teu shape, quero um shape igual o teu, nada de musculos absurdos, chego ai ainda, rs.

http://www.youtube.com/watch?v=gsN3nptiz3M&feature=related

Jáaaa que é de boaa amanha msm vou ir ver sobre a tatto

Galera dei uma pesquisada e não achei nada relacionado, minha dúvida é seguinte, eu sou mt magro, tipo 52kg pra 1.68 de altura eu acho e too afim de lançar uma tatto no peito por exemplo, poreeeem eu não peito nenhum ! E se depender de mim daqui a 1 ~ 2 anos vou estar com um corpo legal jáaa que começei a academia ai tipo minha tatto vai estragar se eu fizer ela nesse peito secoo atual e futuramente ficar peitudo? kk

O Leandro disse que os melhores horários são desejum, pré e pós, no caso eu teria que tomar somente uma vez por dia em um desses horários? O certo não seria tomar no pós por ele ter whey coomo base?

Cara eu faço hipertrofia e ainda desenho mangá, da nada n.

Então eu uso esses hipercalóricos caseiros como se fossem whey msm? Mando noo pré e pós ou só de manha?

Qual seria a dferença de eu tomar o whey e fazer um hipercalórico com whey? Atée agr não achei resposta para essa minha dúvidas que pode ser até ridicula.

Pareçe que o melhor então é fazer com os ingredientes integrais né? No manual da minha iogurteira fala para adicionar ainda o leite em pó, o que acham? Vou perder algum beneficio do iogurte ou estarei aumentando?

Nossa vou ter que conferir coisa por coisa, mais de qualquer maneira não tem como saber se consigo ganhar um peso com isso?

Idade: 17 Altura: 1.68 Peso: 53 KG 7:00 - Café da manhã : Ovos mexidos (posso fazer com manteiga?), pão integral com queijo branco ou peito de peru e um copo de leite desnatado com aveia (posso usar aquelas com sabor?). 11:00 - 12:00 - 13:00 Almoço : Vou ter que almoçar no serviço a comida lá cada dia é uma coisa, mais sempre tem salada. 17:00 - Depoiis do serviço e antes do treino : Um copo de suco de suco natural (abacate com leite pode?) pão integral com alface queijo branco, peito de peru ou ricota. 19:00 - Pós treino - Whey com malto 20:30 - Janta - Arroz, feijão, carne e salada de folhas. 11:30 - Yogurt com granola e albumina. O que acham? (Desculpa por ter postado na area errada anteriormente)

Idade: 17 Anos. Altura: 1,68 M. Peso: 53 Kg. 7:00 - Café da manhã : Ovos mexidos (posso fazer com manteiga?), pão integral com queijo branco ou peito de peru e um copo de leite desnatado com aveia (posso usar aquelas com sabor?). 11:00 - 12:00 - 13:00 Almoço : Vou ter que almoçar no serviço a comida lá cada dia é uma coisa, mais sempre tem salada. 17:00 - Depoiis do serviço e antes do treino : Um copo de suco de suco natural (abacate com leite pode?) pão integral com alface queijo branco, peito de peru ou ricota. 19:00 - Pós treino - Whey com malto 20:30 - Janta - Arroz, feijão, carne e salada de folhas. 11:30 - Yogurt com granola e albumina. O que acham?

Muito obrigado Zair, esclareceu todas as dúvidas que eu tinha, agora é mãos a obra, começo segunda que vem

Pretendo correr para ganhar folego e preparo já que vou precisar no teste fisico da PM, vou procurar comer isso, a partir de amanha começo a comer ovos mexidos no café jutamente com pão integral e queijo, pretendo usar os produtos da growth porem eles não possuem o hipercalórido, recomenda alguma outra marca? a duvida que tenho em relação ao whey + malto é eu tenho que tomar 400ml de água com eles? 200 do whey e 200 do malto? ou só200 ml os 2

Opa, eae galera do hipertrofilia, tdo bom? É o seguinte brother ano que vem eu quero muito me tonar bombeiro militar mais sou mt magro por enquanto 53kg com 1.68 de altura e pretendo começar academia agr em dezembro queria tirar algumas dúvidas. O whey isolado é melhor que o concentrado? E como eu tenho que tomar o whey + malto posso misturar os dois ? Alimentação para gaanho de massa sabe me indicar alguma? Quanto tempo de intervalo preciso dar de um dia de treino pra outro? Posso correr no dia que eu não for treinar? O que eu posso tomar antes ou depois de correr? Por enquanto é só, acho que não esqueci de nada, até mais