matheus167
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E o resto da dieta como ta?
Tenho um conhecido que tem problema, o cara come mais de 5000kcal e não engorda tbm.
Chega a ser engraçado o cara almoçar 1,5Kg e não ganha peso.
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Fechando aqui 12 semanas de SL 5x5.
Resultados:
Peso Inicial: 86Kg
Peso Final: 83Kg
BF Inicial: 18.8%
BF Final: 14.8%
Cargas finais nos exercicios:
Squat: 134Kg
Terra: 156Kg
Supino: 84Kg (Dava mais, mas fazendo Agacho antes complica
)Militar: 60Kg (Tenso, muito dificil de progredir depois dos 54kg
)Barbel: 76Kg
Paralelas: 5x5 com 8Kg de carga
Pull-Ups: 3x8˜10
Chin-Ups: 3x12
Considerações:
Não sei se chegou a dar as 12 semanas. Ia fazer mais, mas não consigo mais progredir cargas por causa do cutting desde o inicio do protocolo.
Treino TOP.
Aumento de força notavel, mesmo em cutting.
Pra ter noção eu nunca tinha passado de 82Kg pra 5 reps no squat.
- thiagogallego e A.F reagiu a isso
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2
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Eles tem a barriga daquele jeito por causa do GH.
Tu nunca vai ficar daquele jeito.
Abdominais com cargas e exercicios que pegam o core, como terra e squat.
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Minha pança ta de boa? SIM!!! > Bulk
Minha pança ta de boa? NÃO!!! > Cut
Pra mim funciona
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Não quer ganhar massa magra?
Como as kcal de manutenção.
Se quer perder não treine perna
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Normalmente isso se entende assim:
Antes vc era bonitinho, agora ta muito musculoso
e eu não me garanto mais -
Eu li as ultimas 20 paginas hoje...
Minha reação ao ler os posts do Mesoking master of doom:
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2013 helllouuuu, kd seu senso "AESthetic" kkk
What?
Anyway...
Se a difereça é tão pequena assim a hipertrofia vai no minimo esconder bastante
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Ontem vieram me corrigir na academia que eu tava fazendo agachamento errado.
Disseram que eu devia baixar menos pq eu tava passando dos 90º ¬¬
Pelo menos o instrutor deu risada tbm.
Mas a loca dava um caldo pelo menos
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Fala galera, bem legal o tópico, so uma duvida, posso fazer o treino SL 5x5 mesmo em cutting?
Conseguirei manter minha massa muscular com mias eficiencia do que em um treino ABCD media 3 x 10 reps?
Valew
Eu to fazendo.
Te prepara pra tonturas no terra e dificuldade de progressão nas cargas
rodolfommp
Pra "Braços", paralelas e barra fixa são mais que suficientes. Acredite.
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Como assim?
Off:
Como faz pra citar agora? Não consigo mais migrar citação de outro post
Ativa o BBcode e copia do outro tópico.
Já fazia assim?
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E só acho que a postura dele é péssima, mas o shape pra mim parece ok.
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Pra diminuir o BF é só usar a barra de pesquisa!
Facil né?
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A ta, é que como teve a quebra de linha me confundi
Mesmo assim...
To na quinta semana agora e tive minha primeira dificuldade.
Só fiz 4x5 e a ultima 2 repetiçoes no Militar com 20---12---20.
Acho que to no caminho, mesmo sendo cedo pra ter travas na progressão (Cutting me matando).
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Te indico arroz, feijão e frango.
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Mas,e aí? Cataboliza, ou não?
"Galera..
Esta pode ser uma pergunta besta.. mas não deixa de ser um dúvida que eu queira solucionar..
Então, Não sei se isso é coisa de todo maromba ou e´só mania minha mesmo, que todo espelho que eu passo fico forçando biceps fazendo MUITA FORÇA difrente do espelho pra ver como que esta sendo os resultados, mas comigo é o dia todo. Mas a questão é ficar foçando os muscolos quando não esta treinando pode afetar na recuperação muscular ? ou isso não influenciara de forma alguma no treino.
Atrapalha ou Não ?"
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109078-voc-sempre-fica-se-forado-quando-ver-espelho/
Claro que sim oras, eu quando não estou na academia só ando de cadeira de rodas elétrica pra não catabolizar...
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O treino pesado, como sempre.
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ei amigo, no início do texto tem um erro lá: Quantas vezes já vimos indivíduos totalmente inchados, com parte superior muito mais desenvolvida
que a parte superior << seria inferior não seria?
Ele quer dizer superior mesmo.
Quantos Johnny Bravos tu conhece?
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Eu tenho isso.
Adotei a rotina de que Treino é Treino e Jogo é Jogo
Ela não me entende mas fazer o que
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FB3x é massa.
Mas o movimento de pernas do Terra e do Agachamento é MUITO diferente...
Da uma olhada na tua execução como ta hein.
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Infelizmente não posso, senão seria sim.
Sou celíaco e entro no quadro de "Portador de doença autoimune" e não posso nem doar sangue...
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Primeiro Fullbody sem pernas que vejo (Tirando o terra)
Congordo com o saint
)
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Ufc 156 Oficial!
em Off-Topic
Postado
Duvido que passem todo o evento
Sempre passam só a luta principal...
Mas seria muito bom