JPM19

Tenta na Ceia evitar o Leite desnatado e colocar um suco,para não misturar a absorção da albumina! Vai gerar menos gases,você vai ver!! Outra coisa: Tente aumentar esse excesso de kcal,que tal 2 colheres de aveia antes do treino?? Baixo IG e excelente para treinar!! Valeu!!

Vamos com força Ligabo!!!

Alguém já tomou esse Whey protein da Ethika?? Tou esperando o meu gold chegar dos EUA,e meu amigo me ofereceu a metade do pote dele,pois ele tá tomando uma isolada,será que valeria a pena? Tem alguma com baixo preço que vale mais?? Obrigado desde já!!

Não fui eu que montei,só para ficar bem claro!! Montado pelo personal! Só queria a opinião!

Treino A: 10' Esteira Puxada Frente PullDown Rosca Martelo Rosca Combinada Rosca Concentrada Leg Horizontal + Panturrilha Abdomem Supra Treino B: 10'Esteira Voador Cruxifixo Reto Cruxifixo Inclinado Arnold Combinado Remada No puller baixo (Ombro) Tríceps Testa Tríceps no Graviton Tríceps no Puller Alto Extensão e Flexão de joelhos Todos os treinos são 3x10 e Faço 4 ou 6 vezes por semana,dependendo do meu tempo! Idade: 20 % Gordura: 12 Peso: 73kg Altura: 1,71m Analisem por favor!! Obrigado desde já!!

Obrigado pelas dicas!! Vou dar uma olhada no óleo de peixe também!

Todos estão de parabéns!! Vamos com força!!

Alguém??

Estou começando meu cutting,e gostaria de ajuda dos amigos em relação a dieta,estou pensando em introduzir óleo de cartamo na dieta,o que recomendam?? Que horário e dose?? Se não,qual é um queimador melhor para minha idade?? E que não seja tão caro??! Estou tomando albumina ao acordar e dormir e whey pós-treino!! Idade: 19 Peso: 76kg BF: 13% Altura:1,71m Obrigado desde já!

o.o parabéns cara!!! mais força para conseguir mais!!

monstrinho!!!

Só tem fraco!! hahaha

kkkkkkkkkk! Tenso!!

Nem me preucupo tanto com os gases,os ganhos são imensos! pense nisso!

Mude sua vida a partir desse vídeo!! Assistam!

Supino a 120kg tá difícil ein? kkkkkkkkk Mas vou com força!! Vamos simbora!!

Ligabo neles!!! Esses dias vou começar um diário também!!

A procura da resposta,qualquer coisa posto aqui!!

Recomendo o da body action!!

Acompanhando!!! Simbora guerreiro!!

Pode trocar,mas vale resaltar que as bananas vão dar uma sensação menor de saciedade,por ter um menor indice glicêmico,mas isso também é uma questão de psicologico,pode ser que você seja uma pessoa que goste de quantidade!! Fora isso,sem mais!

Se puder,vê também uma saltos é a melhor!! Sempre obtive bons resultados,e sai por menos de 40 reais sempre!

Essa questão é muito psicologico,garanto a você!! Psicologico,ás vezes é muito mais que suplementação!! E no final,esse négocio de saturação,acaba só lascando seus rins!! Põe seu peso,altura,idade...

Acompanhando!!! Vamos com tudo Ligabo,agora é a hora!!

Acompanhando a volta!!! vamos ligabo!! hahaha