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jBomb

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Posts postados por jBomb

    Postura - Barriga Com Gordura, Mas Aumentada Pela Postura

    em Treinamento

    Postado

    Faz RPG é o mais indicado.

    É dificil dzer por fotos ainda mais vc se entortando todo pra tirar fotos de si mesmo,mas da pra ver é vc tem encurtamentos bem estruturados de cadeia posterior dos membros inferiores, me arrisco a dizer, principalmente de solear e rotadores externos de quadril.

    O pilates é bompra corrigir a sua atitude ativa de ficar numa posição melhor, fortalece os musculos que mantem vc numa postura adequada, mas nao corrige os problemas estruturados aí so RPG mesmo.

    Alguem disse que RPG demora, realmente corrigir corrigir problemas que vêm se estruturando durante 15, 20 e as vezes até 30, nao dá pra fazer em uma semana né. Só se fosse com uma picareta.

    É o mesmo pensamento da musculação, vc esta modificando a estrutura do seu corpo e isso requer tempo.

    Valeu, achei que o tópico tinha morrido. É, pelo visto o RPG seria a melhor, vou pensar muito no assunto no próximo mês, é questão de dinheiro e só.

    Postura - Barriga Com Gordura, Mas Aumentada Pela Postura

    em Treinamento

    Postado

    Na verdade esses exercício vão é atrapalhar, isso sim. Você tem um pouco de assimetria entre os lados, quanto mais exercícios com barra você fizer, mas vai aumentar essa assimetria.

    Tente dar prioridade para exercícios em aparelhos(pra você é o mais indicado) e de preferência unilaterais, onde você pode trabalhar cada lado individualmente, de forma que não fique "compensando", ou seja, executando o exercício de forma torta. Treine muito as costas e menos peitoral.

    Te recomendo mais o pilates do que o RPG, que demora muuuuuuuuuito a dar resultado.

    Valeu, vou ver isso.

    Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..

    em Venda de Suplementos

    Postado

    Acabaram de chegar meus primeiros produtos. Um milk protein+concentrado 80%+malto. Já comprei bastante na net e posso dizer que esse é um dos, se não o melhor, atendimento que já tive online. Muito rápidos, enviaram os produtos quase que instantaneamente a compra.

    Agora só falta aprovar os produtos.

    Fernando, veio uma análise do whey junto, há uma variação do produto de úmido para seco? Não sabia disso. Poderia me dizer por mp? Abraço.

    Boas vendas, excelente trabalho.

    Magro Com Bf Alto - Bulk Ou Cutting?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    pode fazer bulk tranquilo depois tu pensa em cut.

    Opa, blz, escrevendo uma dieta aqui e tentar seguir. Abraço.

    Bulk limpão (e eu não to indo na onda, quando vi a foto, foi a primeira coisa que me veio a cabeça)

    Vai cego!

    Valeu, isso ajudou bastante.

    ah vei eu não to vendo gordura ai não.. se ta e com pele e so ganhar musculo que vai embora.. nem acho que seu bf ta alto não.Seja la qual for sua escolha. força ai amigão!

    Valeu pela força e que atinja suas metas também. Abraço.

    A minha situação ta bem parecida com a tua, to treinando há uns 5 meses e fazendo um cutting de leve, reduzindo 500 calorias da minha TMB. já perdi 7 quilos e, mesmo em cutting, to sentindo os músculos um pouco maiores e a força já aumentou também, quero perder mais uns 5 quilos de gordura, depois disso é Bulk pra ganhar massa magra.

    Treino tá sendo ABC Seg/Qua/Sex (de manhã) e to correndo de Segunda a Sexta (Noite).

    Os resultados estão bem satisfatórios para mim, mais quem vai decidir o que fazer é vc mesmo, dá mais uma pesquisada, mede a circunferência do Abdomen pra vê se a situação ta feia mesmo... hauhauahua, e depois decide o que achar melhor.

    Abraço...

    É, é um trabalho longo, mas do que vi a medida que vai aparecendo resultado vai dando mais e mais motivação. Força aí também. Falou

    Obrigado por todos os comentários, vou criar uma dieta e ver no que dá.

    Magro Com Bf Alto - Bulk Ou Cutting?

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por jBomb

    Fala pessoal, belezinha? Vi outros tópicos perguntando isso, mas respostas são bem evasivas. hehe

    Tenho 1 mês de academia e quero levar a sério desde já, estava sedentário, mas estou me esforçando para mudar bem isso. E quem não quer?

    Parece coisa de mulher, mas sai de um namoro de quase 8 anos e perdi muito peso por me alimentar mal, mas perdi foi massa magra e água. Daí o motivo de um BF desses eu devia estar com uns 89 Kg e fui para 75 Kg depois de alguns meses, foi foda. :king_right:

    A pergunta é, meu braço está muito pequeno, assim como todo o resto e queria saber qual seria o ideal. Bulk ou Cutting, vale lembrar que um iniciante ganhará músculo um pouco mais fácil o que nivelará o BF em um possível Bulk (opinião só, se alguém achar algo diferente estou bem mente aberta).

    se necessário também não teria problemas em usar qualquer suplemento.

    Vou postar meu quadro para facilitar:

    Altura:186,5 cm

    Peso:75

    BF: 19

    Braço Direito relaxado 28,5 cm

    Braço Direito contraído 31 cm :ohno02:

    Panturilha Direita 36 cm

    Perím. Abdômen 89,3

    - Me exercito 4x por semana, embora esteja em período de adaptação

    Já postei fotos de outro assunto aqui, mas acho que vai servir. Sei do desvio na coluna, etc:

    Um Abraço.

    Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

    em Diário de Treino

    Postado

    Fala Leandro, beleza? Gostei muito do último vídeo. Acheia parte do quebra mitos da quantidade de exercícios ótimo. E também mostrando mais uma vez como a dieta é algo muito importante nessa composição. Mas tem uma coisa, sempre li aqui no fórum que com 10% de bf já é para o abdômen estar aparecendo caso o cara tenha trabalhado. Achei que você fosse comentar isso no vídeo. Isso é outro mito? Depende de pessoa para pessoa? Mesmo uns tendo o abdômen menos rasgado do que outros devido a genética não era para aparecer com essa %? É que já li isso várias vezes aqui no fórum.

    Um abraço e bom trabalho com seu vlog, ajuda muito.

    Postura - Barriga Com Gordura, Mas Aumentada Pela Postura

    em Treinamento

    Postado

    essa pekena curvatura quando a pessoa esta de lado é normal, ninguem é reto....

    quanto aos ombros eles sao bem altos mesmo, mas nao pra frente, ou seja, nao sei se arruma (parece ser mais genetica mesmo, conheco nego grande com os ombros altos), tente alargar esses ombros que vai dar um aspecto bem melhor.

    Abraço

    Vou fazer agora, começando do zero mesmo. Eu percebo que fora a postura dá pra eu sanar essas irregularidades até bem.

    Deslocamente de pelve posterior, muito comum em ecto com gluteos fracos.

    A solução pro seu problema: 5x5 StrongLift e autocorreção.

    Voltei a malhar agora após anos sem pisar em uma academia, posso fazer os StrongLift agora, ou é melhor eu ganhar um pouco de massa antes?

    A pança diminui? É completamente reversível essa situação?

    Vi um post seu em outro tópico sobre esse problema semelhante, talvez te mande uma mp a respeito, ok? Abraço.

    Agachamento livre, levantamento terra, pendlay rows, overhead press, exercícios livres (com barra). Todos eles vão te ajudar bastante a melhorar essa coluna. Eu também tenho problemas parecidos, e adicionando esses exercícios à minha rotina, minha coluna melhorou.

    Sentar certo e fazer alongamentos (principalmente para lombar e pernas), também ajudam. Se você procurar um ortopedista, ele provavelmente vai te indicar fazer RPG. Eu fazia e gostava muito. Pretendo voltar a fazer em breve...

    Vou ver os exercícios. Quanto a postura em sia, tô me forçando já, vi manual que alguém colocou aqui no fórum para alguns tipos "básicos" de erro de postura, e acho que vale a pena. Abraço

    Cara, é só vc fazer Pilates Studio ou RPG que já melhora isso dai... eu já fiz e garanto, pena que é meio salgado...

    Quanto a pança, eu já não sei, tb so magrão e tenho ela, apesar do meu bf ser 10%

    Porra, você fez pilates, tá com 10% de BF e a pança não sumiu? :ohno02:

    Postura - Barriga Com Gordura, Mas Aumentada Pela Postura

    em Treinamento

    Postado · Editado por jBomb

    E aí, tudo beleza? Voltei a malhar esse mês. Já li outros tópicos a respeito, mas gostaria de criar esse para colocar minha fotos e ver opiniões para o meu caso específico.

    Depois de anos voltei a me exercitar. E a vida toda tive um desvio de coluna que não atrapalha o treino, porém sempre me colocou nessa situação. Mesmo quando eu estou muito magro, a barriga parece maior do que o devido por causa da postura.

    Sou magro e alto, mas estou com o BF alto 18%, mas já percebo que a postura está piorando um pouco as coisas. Gostaria de ouvir sugestões.

    Uma coisa, sempre me exercito direito, o desvio que tenho não atrapalha em nada, nunca senti dor, mas é feia uma pança assim. :)

    - Gostaria de sugestões para já ir atrás de uma solução para ir trabalhando junto com a hipertrofia. Queria opinião de exercícios que posso fazer sozinho para esse problema, assim alguns profissionais possíveis.

    - Digamos que eu baixa meu BF para uns 12%, é difícil corrigir essa barriga postural?

    - Se alguém achar outra coisa que devo corrigir, tipo postura dos ombros aceitarei muito bem os comentários.

    Em nenhuma das fotos segurei a barriga ou algo do tipo:

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