Breno Holanda

https://aguanaboca-receitasculinarias.blogspot.com.br/2011/04/4-receitas-deliciosas-com-atum.html https://tudogostoso.uol.com.br/receita/12765-atum-especial.html

Já nao acho a orden legal ein, acho que fica Phil 1º Kai 2º Branch ou Jay 3º

Geralmente quando para de fazer essas fisioterapias, um pouco da dor volta mesmo, começa pegando leve pra ver se vai, se nao acho que vai ter que continuar com o RPG To estranhando tu hoje Pengo, ta bonzinho demais, aheuhaueua

ai sim ein, o cara é bruto..

Peito maximo 4 exercicios ja tao bons, 8 é demais.. Faça um Supino reto, crucifixo e voador, já ta ótimo, e se quiser adc um Supino Inclinado tb fica maneiro..

Juro que fiquei uns 15 min rindo aqui, HAUEHUAHEUAHEUHEUA, mas ai depois quer ter uma filha, e quer que ninguem coma né safado? kk

Pior ein.. Omelete com Atum fica loco demais, gostoso pra caramba, faça tb com presunto e queijo, com tomates, vai variando.. nao enjoa nao rs

Espera um pouco, da um descanço, e volta pegando leve, até 'curar' completamente, se nao, procure um medico..

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, não creio, vou comprar 2 potes hoje mesmo, HUAeuHEU

Primeiro veja uma dieta bem elaborada, vai ser a base de tudo, horarios de treinos (se voce treinar), descanço, deficit da dieta, Suplementos em fase de culting sao mt opcionais.. Abraços!

Se quer treinar igual um Fisiculturista, tome oque ele toma.. ahuehaue

Ta brincando né?

To com 96 agora parceiro, to na luta, a 7 meses atras eu pesava 117, antes de entrar na academia, arrumar minha alimentaçao e etc.. era um Sedentario do cacete.. rs.. Abraços!

Arrumando a dieta, voce irá perder peso amigo, e faz uns abdominais, pro musculo do abdomen crescer, e assim vai tomar o lugar da pele em excesso.. e só pra tua informaçao, eu nunca fui gordo pra saber como é dificil nao, eu SOU gordo, a 7 anos.. Abraço!

se voce nao consegue eliminar 100% essa gordura do seu Abdomen ai como voce disse, sua alimentaçao nao esta BOA, como voce disse ai..

Sem ter feito a cirurgia o jay ja ia ter uma briga loca, imagina operado? pra ele sem condiçao esse ano..

Ql? o Ryan ?

Maneiro mesmo o Shape dele..

Eu treino as 5 da tarde, é bom por que nao tem quase ninguem na minha academia, voce ja fez algumas refeiçoes durante o dia, e foi comprovado que o treino atarde é mais efetivo do que de manha, tem topicos aqui no forum sobre isso

Eu ja cheguei a mandar mais de 13000Kcal facil, isso é mole.. ahuea

To curtindo esse Negocio ai que ta passando, top pra caralho

Ovo Frito, Mexido, Cozido, Cru, Cru Batido no Liquidi com mais alguma coisa, tantas opçoes, e voce ja ta Repunando?

Dona.. é uma mulher.. haeuaheua

Ai você tem um filho.. tá, beleza, ai ele pega uma DST? ou ele faz um filho por ai em alguma vagabunda, e ai, como que vai ser?