Breno Holanda

Whey, Albumina, Creatine e BCAA, sem mais.. o resto é resto.. e Claro, seguida de uma dieta bem elaborada.. se nao pode esquecer..

Pós-Treino

Whey no pós treino, Juntamente com a cretina dose de 3g á 5g.. Só essa semana respondi uns 4 topicos com a mesma duvida, vamo pesquisa mais galera, ta foda..

8% de BF agora, realmente voce nao esta mesmo nao, ta mais ou menos uns 15 ae

a se fosse liberado chingar demais aqui ein!? http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/como-tomar-whey-protein/

4% de bf, putz.. aheuah Parabéns, evoluçao boa

kk

coloque o tanto de agua que voce ver que de pro pó se duluir por inteiro, eu sempre coloco uns 400ml

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22295-comparacao-minha-experiencia-com-7-pre-workouts/

Sem problemas, só guarde bem tampado, e em lugar nao muito calor..

uma cedo e uma antes do treino acho que é a melhor opçao

+1

Entao quem tem 990 posts, nao pode brincar? Sentá lá ta Claudia? Grelhada é a melhor na minha opniao.. gosto e talz mas vai de assada, grelhada, evite frita..

Que viaje é essa Dones.. akeokAOPE

Treino desorganizado, tem exercicios com séries demais também.. e a Dieta é na Area de Nutriçao..

Pode tomar whey+malto+creatina no pós sim, tomando o Lipo 6, sem problemas, e nao tem nenhum problema os horarios que voce falou ai.. mas sempre faça uma manutençao na sua dieta, veja cmo está, veja o defficit, nao pode ser muito alto e talz.. Abraço!

uso antes almoço e janta só.. hauhue, mas nao espero emagrecer por isso, só pra saude mesmo, que tb nao é algo MUITO significante

é.. seu nick ja diz tudo.. que eu contei, tu ja fez 4 topicos, vá pesquisar po

se voce trabalha, voce compra seus frangos, seus ovos, e voce o mesmo faz, entao seja mais responsavel e nao esqueça mais de tirar a porra do frango pra fazer, pra assim nao precisar ficar criando topico nessa porra falando da sua vidinha de adolescente rebelde..

15 min antes e 15 min depois dos treinos..