Zezinn

Olá Jonas, gostaria de agradecer por sua ajuda... Tem msn? Seguindos suas recomendações, montei o treino abaixo, se possivel avalie para mi, mt obrigado! SEGUNDA-FEIRA Biceps x Triceps Rosca direta Rosca Scott Rosca Inclinado Triceps testa Triceps puley Triceps frances TERÇA-FEIRA Pernas x Panturrilha Cadeira extensora Leg inclinado Mesa flexora Panturrilha sentado Abdominal prancha= 4x20 Abdominal infra= 4x20 QUARTA-FEIRA Ombro x Trapézio Desenvolvimento atrás c/ barra Encolhimento de ombros Desenvolvimento c/ halteres Remada alta Elevação lateral Remada p/ traz QUINTA-FEIRA Peito x Costas Supino reto Supino inclinado Barra fixa Pulley frente Puxador barra atraz Remada baixa SEXTA-FEIRA Biceps x Triceps Rosca direta Rosca Scott Rosca Inclinado Triceps testa Triceps puley Triceps frances

este treino abaixo não é meu treino atual, voce quer dizer que posso fazer ele ? tava pensando colocar remada baixa, mas esse vai aumentar a expessura das costas.Obs: meu objetivo é manter o tamanho do peito e alargar as costas, não quero aumentar a expessura... Costas Pulley Frente= 3 series com 10,8 e 6 repetições aumentando o peso Pulley Frente= 3 series com 10,8 e 6 repetições aumentando o peso Peito Supino Reto= 3 series com 10,8 e 6 repetições aumentando o peso Supino Inclinado= 3 series com 10,8 e 6 repetições aumentando o peso Abraços!!!!!!!!!!!!!!!!!!

e ai mano, blz ? Mas remada baixa não vai aumentar a largura das costas, é para expessura das costas, não é ? outra coisa é que voce tem q usar as barras mais larga, aquela comum do pulley frente e costa mesmo, pois acho q quanto mais larga for a barra, melhor Abraços E ai mano, blz? Veja se voce concorda comigo, eu to querendo dar uma focada nos braços, pois minhas cosats e peito estão mto grandes, a ponto de ficar despoporcional, minhas costas estão bem grossa(expessura), então eu tava pensando em fazer exercicios para alargar, neste caso seria pulley frente e pulley costas, somente.. para peito eu iria fazer somente supino reto e inclinado, ja que o supino reto trabalha todo o peitoral, meu objetivo seria somente manter e dar uma alargada nas costas, não quero desenvolver peito e costas por em quanto pois quero focar nos braços. Dai em vez de colocar 3 ou 4 exercicios para costas, seria somente 2 pra cada.Veja abaixo Seria Costas Pulley Frente= 3 series com 10,8 e 6 repetições aumentando o peso Pulley Frente= 3 series com 10,8 e 6 repetições aumentando o peso Peito Supino Reto= 3 series com 10,8 e 6 repetições aumentando o peso Supino Inclinado= 3 series com 10,8 e 6 repetições aumentando o peso Agradeço pela ajuda brother Abraços

E ai pessoal Estou querendo utilizar exericios para aumentar somente a largura das costas, não quero aumentar a expessura pois elas ja são bem grossas... Vi que o PULLEY COSTAS (PUXADA COSTAS) aumenta a largura, mas e o PULLEY FRENTE? aumenta a expessura ou a largura ? em alguns textos diziam que o PULLEY FRENTE aumenta a expessura e em outros diziam que aumentava a largura, mas afinal, o que é verdade ? Abraços

Só ajuda na sintese protéica... abc

Pois é, mas o foda é que se eu for treinar braços segunda, quarta e sexta dai não tem como eu malhar peito e nem costas, ja que eu não estaria dando descanco, pois peito pega triceps e costa pega biceps, não estaria dando descanco algum.. E também não é recomendado treinar musculso pequenos mais q 2x por semana, ja que les podem entrar em overtraining. Voce no caso também focou nos braços ? Abração

Avaliem meu treino galera, aceitos sugestões Abraços Idade:18 anos Altura:1,65 Peso:65 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia(FOCANDO EM BRAÇOS) Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc. Número de repetições:10,8 e 6 Número de séries:3 SEGUNDA-FEIRA Biceps x Triceps Rosca direta Rosca Scott Rosca Inclinado Triceps testa Triceps puley Triceps frances TERÇA-FEIRA Pernas x Panturrilha Cadeira extensora Leg inclinado Mesa flexora Panturrilha sentado Abdominal prancha= 4x20 Abdominal infra= 4x20 QUARTA-FEIRA Ombro x Trapézio Desenvolvimento atrás c/ barra Encolhimento de ombros Desenvolvimento c/ halteres Remada alta Elevação lateral Remada p/ traz QUINTA-FEIRA Peito x Costas Supino inclinado= Series=3, Repetições= 10,8,6 Crucifixo= Series=2, Repetições= 10,8,6 Voador peito= Series=2, Repetições= 10,8,6 Puxador frente= Series=2, Repetições= 10,8,6 Voador costas= Series=2, Repetições= 10,8,6 Remada baixa= Series=2, Repetições= 10,8,6 Obs; coloquei 5 exercicios com uma serie a menos pois pretendo focar em braços, li um texto no fórum que tinha um lei dizendo para fazer isso quando se quer focar mais em determinado local. Veja abaixo Lei Número 4: Diminua o Número de Séries dos Outros Músculos É muito comum que bodybuilders façam trabalhos especializados direcionados ao músculo que precisam ter mais resultados. O erro está em aplicar a mesma quantidade de exercícios a todos os grupos musculares. Se você está precisando de mais braço, diminua a quantidade de treino para os outros grupos em que você estiver tendo melhores ganhos, ou pelo menos até que seus braços já tenham chegado mais perto do tamanho desejado. Não se preocupe em perder um pouco do tamanho ganho nos outros músculos, ao voltar a rotina normal de treino, rapidamente eles respondem e retornam a condição anterior. SEXTA-FEIRA Biceps x Triceps Rosca direta Rosca Scott Rosca Inclinado Triceps testa Triceps puley Triceps frances O que acham? esta bom ? esta ruim ? da pra melhorar? Meu objetivo é focar ao máximo em braços Abraços, bons treinos e ótimos ganhos a todos!

Sim, ja vi, é eu mesmo.Por isso quero dar uma focada em braços, intende ? veja no link abaixo o treino que eu montei e ve o que voce acha..... Abração

Sim, cada corpo é um corpo, as vezes o q é bom para 1 não é bom p/ outro, correto! Mas gostaria de saber se essas duas leis são verdadeiras ja que estou montando um treino focado em braços, caso elas sejam verdadeiras vou inserilas em meu treino Abraços

Lei Número 6: Alterne o Treino em Leve e Pesado Treino pesado e baixas repetições estimulam as fibras, enquanto grandes repetições trabalham a vascularização. Para melhores resultados, tenha o melhor dos dois treinos. Por exemplo, para os bíceps faça a rosca direta com 4 séries de 4 a 6 repetições, seguidos de uma super série de rosca Scott X halteres alternados, com 8 a 12 repetições. Lei Número 4: Diminua o Número de Séries dos Outros Músculos É muito comum que bodybuilders façam trabalhos especializados direcionados ao músculo que precisam ter mais resultados. O erro está em aplicar a mesma quantidade de exercícios a todos os grupos musculares. Se você está precisando de mais braço, diminua a quantidade de treino para os outros grupos em que você estiver tendo melhores ganhos, ou pelo menos até que seus braços já tenham chegado mais perto do tamanho desejado. Não se preocupe em perder um pouco do tamanho ganho nos outros músculos, ao voltar a rotina normal de treino, rapidamente eles respondem e retornam a condição anterior. E ai pessoal Achei um texto no forum, tem duas leis que achei q gostaria q voces dessem uma opinião e dissesem o que acham pois eu estou montando um novo treino focado ao maximo possivel em braços, dai tem duas leis qeu achei no texto que no meu caso será muito importante e que tenho que levalas em considerações se forem realmente verdadeiras. O que voces acham, as duas são verdadeiras ? Abraços e bons ganhos a todos!

Ok, intaum acho q vou continuar com o apevitim, dai se não parar o sono eu paro com ele Abraço

E ai galera Eu tinha começado a tomar Cobavital, mas parei pq da mto sono! agora comecei a tomar Apevitim, mas parei pq também ta dando sono d+ em fim acho q todos os estimulantes de apetite dão sono, não sei. Por acaso existe algum estimulante que não de sono ou voces sabem de algo que eu possa tomar junto com esses estimulantes para que não de sono ? Abraços

Vlw Eduzin Abraço

Acho que não tem nada haver, mas não custa nada perguntar néh.. To tomando tetraciclina para tratamento contra espinhas, tem algum problema se eu começar a tomar 1mr ? Afinal tetraciclina é um antibiótico né, será que pode dar algum problema ? algum efeito colateral ? Abraço galerinha!!

è sim, chama-se tetraciclina Vlw! Abraço

Vlw Eduzin Pdc, vou experimentar o tetra e se não der certo vou partir para o roacutan Abraços

Ja tomei levedo durante 18 dias e não adiantou nada Então suplementos agravam as espinhas ? Abraço

Ei ae galera Saudações a todos! To com mta espinha, fui na derma e ela disse que suplemento(whey+creatina+albumina) não causa espinha mas sim agrava quem ja tem temdencia, é verdade ? resolvi perguntar pq não concordo com ela, por isso qria saber do pessoal experiente aew Abraços !!!1

E ai manu Blz? intaum é q fui na medica e ela ja queria me dar isso, mas fiquei com medo pois tem muitos colaterais, dai eu quis tentar uma tetraciclina primeiro Mas me diz ai, quais os colaterais q vc teve ? Abraços e bom tratamento!

E ai manu Pois é, concordo com vse... Quantos dias demorou para voce ver resultados ? deu uma melhorada nas espinhas ? Abraços

É o seguinte pessoal, to tomando 3 caps de levedo 3x ao dia,(9 caps ao dia) ja faz 18 dias e até agora nada de resultados contra as espinhas, minha kra continua a mesma porcaria, ta horrível! Devo continuar a tomar o levedo ou devo parar ? acham que se tivesse que fazer efeito ja teria feito ? Abraços

O que eu acho estranho é q a moça falou q isotretinoína é um gel.... Durante quanto tempo deve ser tomado esse remedio? ja que o mesmo prejudica o figado... Abraços

E ai guilherme.rg Blz ? Intaum man, gostei do seu relato sobre o arovit.. Dai fui na farmacia e a moça me disse que Arovit é liquido em ampola , é isso mesmo ? mas ela me disse que cada ampola custa R$1,40 fiquei assustado pois vc disse que pagou 6,00 em 30 drageas, que deve ser o mesmo q ampola.. Ela disse também q ISOTRETINOÍNA é um gel, mas acho q arovit e ISOTRETINOÍNA é uma coisa só, não é ? Abraço Esqueci de perguntar, vende sem receita ????????// Abraço

Ok manu Vlw!!! abc Muito boa sua evolução hein man Seguia dieta a risca ? abc

Certo letodie E se beber só uma vez na semana, mesmo assim atrapalha??????????? Abraços