nosleda
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Bulking ou cutting? 42 anos, 1,70m, 76kg
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Fala galera queria uma orientação aqui de vcs se possivel....faço barra fixa pronada como exercicio de assistencia,.....sempre 3 series de 10....so q fazia assim:....comecei sem peso nenhum....ai a cada dia de treino colocava uma caneleira em cada perna.....1kg, 2kg, 3kg...e assim em diante....sempre quando alcançava as 3x10.....aumentava o peso.....mas ai chegou na caneleira de 10 kg e as 3x10 nao ta saindo nem com reza braba.....sai no maximo.....10,10,9. a pergunta é............ e agora oq faço?...pois nao queria deixar de fazer barra fixa!!
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no militar eu vinha usando progressões de 1kg/lado.....mas depois q cheguei aos 23kg/lado.....passei a usar anilhas de meio quilo.
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o militar é f&¨#$%, to no meu segundo treino com a carga de 60kg total ( 25kg cada lado + barra de 10kg) e ta dificil de realizar o 5x5, ta saindo 5,5,4,4,3, mas vamos q vamos.
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kkjvkjvkjgvkjvb