kimdu
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(Vascularizaçao) Objetivo Frank Mcgrath. Poste Suas Fotos
kimdu respondeu ao tópico de freddypaulino em Sala de avaliação / Antes e depois
Muito longe de algo ainda :'( -
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A - Peito Supino reto com barra 4x 10/8/8/6 Supino inclinado com barra 4x 12/10/8/6 Crossover 4x 12/10/8/6 Voador 4 x 7/7/7/7 (Drop set) B - Costa /Antebraço Remada articulada aberta 4x 15/12/10/8 Puxada frontal com pegada supinada 4x 15/12/10/8 Puxada aberta promado 4x 15/12/10/8 Remada baixa (triângulo) 4x 7/7/7/7 (Drop set). C - Perna Agachamento 4x 12/10/8/6 Leg press 45° 4x 12/10/8/6 Agachamento hack 4x 12/10/8/6 Flexora 4x 12/10/8/6 Extensora 4x 7/7/7/7 (Dropset ). Panturrilha Pé 4x 12/10/8/8 Panturrilha Sólio 3x 15 D - Ombro / Trapézio Desenvolvimento com halteres 4x 12/10/8/6 Elevação lateral 3x 12/10/8 Remada alta barra reta 3x 7/7/7 (Dropset). Encolhimento com halteres 3x 12/10/8 Elevação Frontal Cross Corda 4x 12/10/8/6 Desenvolvimento Maquina 4x 12/10/8/6 E - Bíceps/Tríceps/Antebraço Rosca direta 4x 7/7/7/7 (Dropset). Rosca alternada com halteres sentado 4x 12/10/8/6 Rosca scott com halteres 4x 12/10/8/6 Tríceps pulley barra reta 4x 7/7/7/7 (Dropset). Tríceps testa pulley + Tríceps Barra paralela 4x 12/10/8/6 (Bi-set). Rosca Direta Inversa 4x 12/10/8/6 Tríceps Invertido Unilateral Cross (Pegada Supinada) 4x 12/10/8/6
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Fim de ano chegando! Como fazer para evitar a perda leve de massa magra quando se para uma semana de academia para viajar e o local que você vai não tem academia (Ex: fazenda)? Alguma ideia de Treino com o peso do corpo? Obrigado! Bonus:
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29° Dia(12/11/2012) /* BÍCEPS && OMBRO && TRAPÉZIO*/: Força: OTIMA. Pump: Excelente Fadiga: ZERO Vasodilatação: Excelente xD Efeitos Colaterais: Suor... Bem, foi o ultimo treino com NO Shotgun. Próxima semana estarei fazendo uma avaliação física e postarei uma conclusão com dados de antes e depois!
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16/08/2012, meu BF estava 12,2%, quando terminar o shotgun marcarei outra avaliação, para saber quanto estou de BF vlw!
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xD passarei la! 27° Dia(08/11/2012) /* TRÍCEPS && PERNA */: Força: excelente. Pump: excelente Fadiga: nenhuma Vasodilatação: normal Efeitos Colaterais: Suor 28° Dia(09/11/2012) /* PEITO */: Força: Otima Pump: normal Fadiga: nenhuma Vasodilatação: normal Efeitos Colaterais: Suor suor suor....e formigamento
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300ml de aguá gelada 26° Dia(07/11/2012) /* BÍCEPS && OMBRO && TRAPÉZIO*/: Força: OTIMA. Pump: bom Fadiga: ZERO Vasodilatação: Excelente ( Veias dos ombros mais visíveis que nunca e fibras aparecendo fácil ) Efeitos Colaterais: Suor...
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Para retirar Silica para retirar a umidade do recipiente, mesmo assim empedra de vez em quando
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quase dois anos
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25° Dia(06/11/2012) /* COSTAS */: Força: Boa. Pump: BOM D+( senti minhas costas inchadas novamente ) Fadiga: Zero Vasodilatação: Otima Efeitos Colaterais: Sai pingando de suor, foi tenso o.o
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meu primeiro pré-treino foi o NOX3 da universal, mais nem se compara com o NO Shotgun
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Comprarei NO Shotgun novamente daqui a 2 meses, e irei fazer o relato junto com minha dupla de treino que estará comprando, será até bom para comparar o efeito em duas pessoas diferentes, que possuem o mesmo treino e pega o mesmo peso
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24° Dia(05/11/2012) /* PEITO */: Força: BOA D+ ( Aumentei o peso no supino hj , 25kg/25kg ). Pump: normal Fadiga: nenhuma Vasodilatação: boa D+ Efeitos Colaterais: Suor suor suor, hj tbm aumentei o tempo de aquecimento de 10min para 16min na esteira.
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23° Dia(04/11/2012) /* TRÍCEPS */: Força: excelente. Pump: excelente Fadiga: ZERO Vasodilatação: Boa ( Veia no abdomem deu sinal o.o" ) Efeitos Colaterais: Suor & Formigamento acho que so dura ate o prox fds no maximo
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22° Dia(03/11/2012) /* BÍCEPS && OMBRO && TRAPÉZIO*/: Força: Muito boa. Pump: Excelente, biceps inchadão! Fadiga: ZERO Vasodilatação: foda Efeitos Colaterais: Suor & Formigamento
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Enviado via PM 21° Dia(01/11/2012) /* COSTAS */: Força: Boa. Pump: otimo ( senti minhas costas inchadas pela primeira vez... ) Fadiga: Zero Vasodilatação: Otima Efeitos Colaterais: Suor, suor e suor Pote de NO Shotgun acabando , detalhe em relação ao BCAA estou usando 4 caps junto com o Shotgun e 4 caps junto com a Whey pós-treino, recuperação ta boa D+
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19° Dia(30/10/2012) /* TRÍCEPS && PERNA */: Força: Boa D+. Pump: Bom Fadiga: Um pouco, mais ja era devido a uma corrida que fiz de manham eu acho... Vasodilatação: Boa Efeitos Colaterais: Hoje suei um pouco ._. 20° Dia(31/10/2012) /* PEITO */: Força: Otima. Pump: gigante o.O Fadiga: Zero Vasodilatação: INSANA ( Veias nos ombros ) Efeitos Colaterais: Suor em todos os exercícios, tava parecendo k tava tomando banho, e olha que a academia tem ar condicionado... --" OFF: Hoje, depois de uma semana usando o Pro Complex Gainer como pós-treino, minha Whey e meu BCAA chegou , bem esse whey da optimum, de Cookies and Cream, tem um gosto de Milkshake do Bobs, é muito foda . Em relação ao BCAA estou usando 8 capsulas por dia para ver se funciona como deve ._.", espero uma boa recuperação agora.
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18° Dia(29/10/2012) /* BÍCEPS && OMBRO && TRAPÉZIO*/: Força: INSANA. Pump: Excelente Fadiga: ZERO Vasodilatação: Ótima Efeitos Colaterais: Suor D+ x_X Deve ter acostumado, se ñ me engano o formigamento é deve ser causado pela Beta-Alanina..
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vlw xD Durante a semana normalmente vou treinar as 15:30h, esse horário varia um pouco a depender da hora que terminei meu almoço, pois sempre procuro usar o NO Shotgun 2h após a ultima refeição...
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16° Dia(26/10/2012) /* TRÍCEPS && PERNA */: Força: FODA. Pump: Excelente Fadiga: Nenhuma Vasodilatação: Excelente Efeitos Colaterais: Suor suor suor --" 17° Dia(27/10/2012) /* PEITO */: Força: Boa. Pump: Baum Fadiga: Um pouco Vasodilatação: normal Efeitos Colaterais: E somente suor... Até o dia 17° ainda não tive nenhum colateral "ruim", como insonia ou etc que algumas pessoas tem...
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15° Dia(25/10/2012) /* BÍCEPS && OMBRO && TRAPÉZIO*/: Força: Otima. Pump: Bom Fadiga: Nenhuma Vasodilatação: Boa Efeitos Colaterais: Um pouco de formigamento, nada como nos outros dias..., e suor como sempre --" Bem depois de ter ficado dois dias de repouso para me recuperar da inflamação k tive na garganta voltei para academia ontem, com todo gás xD
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Preferi não fazer uma avaliação do meu treino hoje, ele não foi muito rentável, realizei os exercícios todos e etc, + hoje minha barriga não estava muito boa, e quando cheguei em casa descobri que estava com febre, n sei se foi alguma comida estragada... + alem disso tudo certo, vou esperar ate amanham para definir oque isto realmente é, ja que para aparecer todos os sintomas , o tempo é aproximadamente de 48h. Vlw ;D
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Sabor: Grape Bubblegum Nem, n consegui me acostumar com o gosto n, mais depende muito de pessoa para pessoa, minha dupla de treino gostou muito do sabor
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12° Dia(19/10/2012) /* BÍCEPS && OMBRO && TRAPÉZIO*/: Força: Normal. Pump: Ótimo Fadiga: Um pouco Vasodilatação: Boa Efeitos Colaterais: Suor e formigamento. 13° Dia(21/10/2012) /* TRÍCEPS & PERNA */: Força: Excelente. Pump: Otimo Fadiga: Zero Vasodilatação: Bala xD Efeitos Colaterais: Suor e formigamento... 13° e ainda continuo sentindo formigamento ao usar, ~30 min após a ingestão do produto. Fui para um bar na sexta, conseguir me manter na dieta , bebi meio scoop de pro complex antes de ir para o bar, e lá bebi somente suco, e comida solida 3h após o pro complex. Sem exageros !
