linos845

Oi leandro , boa tarde ^^ tem como por favor ver meu treino de triceps e biceps? se ta mt ruim , mt volumosoo.. treino eles 2x por semana obrigaado Triceps = Exercicios / repetições Supino Fechado 10 - 8 - 6 / 1 (drop-set)com o peso de 6 rep até falhar , com o de 8 ate falha , de 10 tbm. Triceps corda 2 x 20 Testa 10 - 8 - 6 / 1 (drop-set)com o peso de 6 rep até falhar , com o de 8 ate falha , de 10 tbm. -------------------- Biceps = Exercicios / repetições Rosca direta 10 - 8 - 6 / 1 (drop-set)com o peso de 6 rep até falhar , com o de 8 ate falha , de 10 tbm. rosca martelo 10 - 8 - 6 / 1 (drop-set)com o peso de 6 rep até falhar , com o de 8 ate falha , de 10 tbm. rosca direto com cabo 2x 20 --------------------- Faço abc 2x... triceps : segunda e quinta biceps : terça e sexta

O DOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

foreveer alooooooooooooooone!!!!!!!!!!!!!!!!! á aproximadamente 5 meses , o dó o dó o dóoooooooooo mimimmimi

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Rubro , eu editei 1 minuto antes de você mandar , ou seja.. invento coisa.. eu editei oq eu tinha escrito errado-.-

Esse é o foda , o fdp do meu pai falou um ou outro ¬¬

eu já pesquisei mais só achei tomando ela com dextrose e agua não achei com nada a mais , pode me ajudar por favor? .

Mais com agua a absorvição não é mt boa.. tomo ela com o que então? nao posso comprar o malto nem dextrose

Mal pelo capslock =x é que to louco para saber com o que tomar.. e meu pai me disse .. ou malto ou creatina ¬¬... o que vocês indicam?

AMANHA VO COMPRA MINHA CREATINA E QUERO SABER.. COMO NÃO VOU TOMAR DEXTROSE COMPRO SUCO DE UVA? MAIS QUAL EU COMPRO? O TANG PARA EU FAZER EM CASA? MELHORA A ABSORVIÇÃO DO QUE COM AGUA?

Pode ser o whey também , ve nas composições e faz exames!

Nossa , quanto mais agua menos vo reter? =x okk , obrigado então ! D:

Tenho a ULTIMA duvida... pode fazer saturação depois de 8 dias de creatina? pq fui burro e não fiz no começo, Obrigado a todos que me ajudaram!

Ok... e quanto mas agua eu tomar , mas a cratina vai reter , ou seja , mais vai inchar? ?

Não .. incha a barriga também enquanto está tomando... queria saber se quando parar de tomar desincha!? algem sabe?

Mais some só na barriga ne? mantem a reetenção no musculo?

eu pesquisei MUITO antes de vir postar este topico! gostaria de saber..( para quem ja tomou creatina) se depois tira o inchaço da barriga? porque eu to tomando faz 1 semana e ja incho mt minha barriga.. obrigado! boa noite.

To MUITO fraco? /: comprei creatina.. em 4 dias , 1,5cm

Olá ! queria pedir que vocês avaliacem.. to com 14 anos.. : 72 abdominal, 31 braço, 25,5 anti-braço, 90 torax, foto: http://imageshack.us/photo/my-images/214/semttulova.png/

Ok .. vou crescer e depois secar e definir.. comprei uma Creatine Way pura.. da suplemento .. oq acham?

Ae galera.. queria saber o que vcês acham dessa creatina: http://www.google.com.br/imgres?q=creatine+way+powder+200g&um=1&hl=pt-BR&safe=off&sa=N&biw=1280&bih=667&tbm=isch&tbnid=5E-WzTKhUlYTdM:&imgrefurl=http://phplus.com.br/creatinas-1/creatina-pura-micronizada.html&docid=LBy8C8N6fKMuzM&imgurl=http://phplus.com.br/media/catalog/product/cache/1/small_image/170x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/c/r/creatine_way_200g_3.jpg&w=170&h=170&ei=ntXLTvetBtDDgAeZqYDSDQ&zoom=1 Obrigado !

Então , o que eu mais quero é ganhar massa muscular , mas estou com MUITA dificuldade.. eu era muito gordo e emagreci , agora nao consigo ganhar massa muscular , alguem ai tem alguma dica?

Ah entendi .. vo focar em crescer então e ficar forte .. depois eu faço uma dieta para emagrecer e definir.. obrigado a todos

Obrigado pela ajuda mano ! Você realmente me ajudo muito , vou fazer o que você disse... poucos tem paciencia com iniciantes , mt obrigado!

Acha que eu deveria pensar em crescer então? - mais se fosse para eu definir , daria com esse abdomen , ou nao?