Dudubmorais

tudo que é bom querem proibir, daqui uns dias vão querem proibir meu peru

n tem espaço pra mim na mochila de alguém ae? foda morar longe

apago legal eim

A canela no nariz deve ter doído pra baralho

luiz tu é foda mano, vlw pelo link

Meu direito é 0.5 maior que o esquerdo , agora eles crescem a mesma coisa mas antes a diferença era maior OFF: aTho tu é SM mesmo man?

Mano dá uma lida nas regras, e faz segundo o modelo pra deixar ok ;D

\O CIGANO AFUNDO ELE O/ DALHE BRASIL to tremendo tbm

existe louco pra tudo mesmo euheueheu

luta top demais bora toma o cinturao dele cigano o/

produto hiper mega incrivel cresce mais que injetando ADE euheueheuheueheuheueheu será q alguem compra?

Excelente evolução parabéns ai irmão OFF: embaixo do braço eu só tenho uns fiapos tbm triste isso

Man, o spoiler não tá abrindo aki, se tiver como mandar por mp medi o braço agora a poko estou com 28cm, é praticamente 1cm num mês, vo me esforçar cada vez mais, andei lendo sobre a creatina, me falaram que ilusão vc para de tomar perde o que ganho verdade? que suplementos seriam bons agora no inicio?

Baixei e li, achei meio estranho, funciona mesmo? quero ganhar biceps, ajudaria sendo q não tem um exercicio só pra ele?

bom fiz hj 5x5 mas n senti muito não, parecia que não cansava nunca tipo fiz até rosca concentrada a mais e n senti nada de cansaço, no aparelho botei 7 plaquinhas e foi de boua as 5 ovo cozido é bom então após o treino?

eu li que comer um ovo cru após treino é bom é verdade? to saindo agora pra aula, e depois pra academia, vo testa o 5x5

vlw todo mundo, vo começa a fazer 5x5 e estudar um treino, antebraço é melhor que dia? e capa do batman é sacanagem eueheuheueheeu, tenho colegas mais finos q eu

é encolhimento sim eueheuhe 5x5 seria melhor? inves de deixar quarta off dava pra usar ela pra fazer pernas

Assim, dói quando eu faço levantamento lateral, quando estou dolorido do dia anterior e eu levanto o braço dói, nada que não de pra aguentar, mas é desconfortante por isso prefiro fazer no mesmo dia, achei a planilha com minhas medidas do dia 26/06/11: Braço: 26cm Peso: 59kg

Estou treinando 3x por semana o abdomem, tomo whey antes pke eu estudo de tarde, mesmo que almoce bastante a fome já pega perna eu fiz 2 semanas, mas perna pra mim fica complicado malhar, pois sempre estou correndo e geralmente canso bastante tomo um gole outro de malto entre um exercicio e outro, me ajuda bastante, será que daria pra por mais um exercicio pra biceps? e pra antebraço é melhor qual dia? quando faço ombro sinto muita dor no biceps, do dia anterior, acho melhor malhar no mesmo dia. Saio do treino e como muito, 1 ou 2 bifes mal passados, depois janto, tomo uma batida de banana e vo durmir.

Idade: 16 anos Altura: 1,83 m Peso: 65 kgs Medida: 27,5 Braço Tempo de treino: 1 mês e 1 semana Treino: AB Suplementos: Animal TAB, Whey protein probiotica, malto Dias de treino: segunda a sexta Estou pensando em deixar quarta em OFF, estou fazendo um treino AB quero ganhar massa no início. Quero fazer antebraço também, mas n sei aonde encaixar os exércicios. A – Dorsal | Bíceps | Ombro | Dorsal Remada 3 pegadas - 4 x 8 Remada Frontal - 4 x 8 Remada Fechada - 4 x 8 Bíceps Rosca Scott - 4 x 8 Rosca Alternada - 4 x 8 Aparelho - 4 x 8 Ombro Remada Alta – 4 x 8 Levantamento Lateral - 4 x 8 Levantamento Frontal - 4 x 8 B- Peito | Tríceps | Trapézio | Peito Supino Reto - 4 x 8 Supino Declinado - 4 x 8 Supino Inclinado - 4 x 8 Voador - 4 x 8 Tríceps Rosca testa - 4 x 8 Aparelho - 4 x 8 Pulley Costas - 4 x 8 Trapézio Barra Reta - 4 x 8 ------------------------------------------------------------------- Desculpe se tem algum nome errado, estou tomando malto durante o treino e whey antes e depois do treino, deixo quarta feira off? esse é o melhor treino pra mim? Agradeço desde já pessoal.

comecei fazendo isso tbm, fazia 4x100 nas abdominais e 4x70 nas flexões, e te digo entrei pra academia em 1 mes ganhei o que eu ganhei em 2 fazendo em casa

Uma fotinho ae http://i56.tinypic.com/9blz0x.jpg eu tenho de segunda a sexta disponiveis sábado peguei pra descansar também tomei whey 3 dias antes de treinos, n senti nada até agora pelo menos quando faço ombro sinto muita dor no biceps do dia anterior ai passei ombro pro dia do biceps, pernas eu n to afim de treinar, até pke agora não é a prioridade pode me passar algum exercicio de ante braço?

to tomando whey antes e depois, será que é melhor só após? to fazendo AB A biceps Rosca Scott Rosca Alternada Aparelho dorsal R. 3 Pegadas R. Fechada P. Frontal ombro levantamento lateral B Tríceps Rosca Testa Aparelho Peito Voador Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado Trapezio Aparelho é isso, desculpe se tem algum nome errado ae, pernas eu não to fazendo, como sempre to jogando futebol, handebol, as pernas tão cansadas de tanto correr. comecei a fazer pra crescer, pretendo fazer muay thai também, e pra calar a boca de muitos colegas que falam, tu tá magrinho, vai sumir, o vento te leva e tals.

Bom sou novo no fórum, to meio perdido ainda, comecei a fazer musculação faz 1 mês e 1 semana, estava com 27cm de braço quando comecei, alguns dados antes e depois: Braço : 27cm Peso: 63kg Depois Braço: 27,5 Peso: 64kg To tomando whey, e malto durante o treino... Gostaria de receber algumas dicas do que tomar, e qual treino eu faço pra ter um ganho maior. Obrigado