Diemag
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Tô ótimo e obrigado por elogiar as cargas \o/ Hoje o treino foi belo. Agacho: 1x10 20 kgs - 1x5 60 kgs - 2x3 100 kgs - 1x1 110 kgs. Leg 45º: 1x8 140 kgs - 1x8 180 kgs - 1x6 220 kgs - 1x4 240 kgs - 1x4 260 kgs Extensora: 2x8 Zerando o aparelho (não sei quanto tem) Flexora: 2x8 Uns 30, 40 kgs. Terra: 1x10 40 kgs - 1x5 80 kgs - 1x3 120 kgs - 1x1 140 kgs - 1x1 150 kgs Supino 45º Com halteres: 3x12 20 kgs lado. Crucifixo reto: 3x6 18 kgs lado. Paralela 3x8 Peso do corpo Triceps Diagonal 3x8 Triceps corda 2x8
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também nunca me chamou a atenção. Joguei um tempo mas não curti. (não foi por dificuldade, na verdade, não achei tão impossível como dizem HAuHAu, sou da geração snes e nintendinho \o/) Jucilan, que porra é essa de noob? HAuhUAhauhA. X1? Lindo mesmo *__*. Na verdade não existe 2, aquilo é só o 1 com umas paradinhas com uma expansão AHuHaHa.
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Bom, relato do treino de ontem: Supino 1x10 40 kgs - 1x5 80 kgs - 1x5 90 kgs - 1x1 100 kgs - 1x1 120 kgs - 1x1 126 kgs (record quebrado AHuHAuh) OHP 3x5 50 kgs - 2x4 56 kgs Remada curvada 2x6 60 kgs - 3x5 80 kgs Agachamento Obs: Séculos não coloava o agachamento depois de qualquer exercício. Já estava meio desgastado. 1x6 40 kgs - 2x5 90 kgs - 1x2 100 kgs Puxada frontal 4x8 70 kgs Remada Unilateral 2x20 20 Kgs Plantares 5x15 Peso do corpo Rosca W 3x6 20 kgs + Rosca Martelo 3x6 16 kgs (cada lado) Foi um bom treino. Hoje farei supino com halteres, provavelmente 4x8 ou 4x10, e farei terra em costas e além do agachamento, vou fazer flexora e adutora. \o/
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Sim, só que é um treino que requisita um tempo de SL 5x5, por isso tô treinando nesse método durante esse tempo. Só não previ a data de alteração. Ainda mais na atual vida conturbada que tenho vivido HAuHA, mas por fim, acho que iniciar agora seria bem vindo pra minha sanidade muscular.
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É só adaptar. O SL que sigo é adaptado do Iceman que adaptou o do park, e o do park já é adaptado HAUhUAh. A ideia inicial se mantém, eu só tinha adicionado uns bodyweight porque curto o desafio. Chegando em casa vou estudar o WSB, prometo não ligar o xbox até terminar de montar o treino HUAhUHA.
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Dezembro é WSB ou algum do tipo. Minha intenção é ganhar mais força pra tentar competir pelas bandas daqui a uns anos. E o treino de segunda foi bem legal pro pump. Hoje farei algo em high reps, no dia que não fizer terra vou trabalhar high reps pra costas, e no dia que não fizer supino, farei o supino com halter em high reps. Mais ou menos isso ae.
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Eu também costumo fazer isso e costumo sorrir. As vezes me pego sorrindo enquanto akguém conta algo triste hUAhUHAUHA. Eu não sei o que sou, também. Tenho características de todos... mas acho que sou visual.
