CactusMan

Boa tarde Leandro, primeiro quero agradecer pela sua paciência e vontade de compartilhar conhecimento com outros. Bom, estou iniciando meu segundo cutting, após um péssimo primeiro feito no ano passado, quero ir com mais calma. Dessa vez comprei alguns aminoácidos e gostaria de saber qual seria a melhor forma de distribui-los na minha dieta para auxiliar a manter a massa muscular. Comprei: BCAA (vulgo) Glutamina (growth) Leucina (vulgo) Como poderia distribuir: Desjejum Pré-treino Pós-treino Ceia Tenho 28 anos. 1.72m, 86k e uns 20% de bf.

Pessoal, desde criança aprendi a comer tomando muito liquido. O problema é que agora nas minhas fases de builking me da uma dilatação do estomago grande, estrangando o shape, mesmo com BF baixo. Minhas refeições principais, antes e depois do treino, geralmente tem cerca de 400-500g, mais caldo de feijão pra a comida não ficar muito seca, e mais uns 200-400ml de suco de clight. A barriga dilatada ta me encomodando muito. Estou querendo reverter esse quadro, estou comendo agora sem muito liquido no máximo 100ml e sem caldo de feijão ao qual li que da gases e pode ajudar a dilatar mais o estomado (verdade?). O problema é que comendo assim a no seco demoro certa de 1 hora pra terminar cada refeição, muito tempo. O caldo de feijão ajudaria a comer bem mais rápido, mas como falei o problema do gases, tirei ele. Estou a procura de alguma receita pra fazer algo tipo de caldo pra a comida não ficar muito seca e que não prejudique meus ganhos. Alguem tem alguma sugestão?

O que esperar de um canal como record? Ela esta fazendo o jogo dela pra conseguir ibope através do sensacionalismo. Ótimas palavras do Waldemar Guimarães: Acrescentando o que ele disse, isso que é um documentário: http://www.youtube.com/watch?v=Ov_4NixOctM

É suspeito mesmo devido os resultados, segundos as palavras dele no blog do Rodolfo: "Eu, Renato Chocair consegui atingir minhas metas e objetivos de maneira saudável, proporcionando uma maior conscientização ao meu estilo de vida!" Dae vai de cada um acreditar se ele usou ou não ae's.

Sempre leio que é quase impossível perder gordura e ganhar massa magra, mas é impressionante o resultado do Renato Chocair, perdeu 25kgs em 4 meses e ganho bastante massa.

Pessoal, não sei é permitido postar esses vídeos, se não for deletem o tópico, só gostaria de compartilhar com vocês.

Pessoal, estou montando uma dieta e na busca por informações sobre esse tipo de carne o músculo bovino, encontrei um certa diversidade sobre suas informações nutricionais. Segue os dados que encontrei por 100g Unifesp Carne de boi, músculo, carne magra e gordura, cozido, fogo baixo Proteínas: 30.69g Lipídios: 14.68g Carne de boi, músculo, só a parte magra, fogo baixo Proteínas: 33.68g Lipídios: 6.36g Unicamp Carne, bovina, músculo, sem gordura, cozida Proteínas: 31g Lipídios: 7g Mercado Músculo Bovino Fatiado Proteínas: 24g Lipídios: 3,5g Músculo Bovino Moído Não encontrei no dia que fui ver as informações, mas me informaram que a mesma qualidade do fatiado. A questão é que quando eu vou comprar peço x quilos, vejo que o açougueiro retirada o excesso de gordura (parte branca) e moi a quantidade que pedi. Olhando essa carne moída ainda tem uma quantidade da parte branca, que creio que seja gordura. O que me deixa na dúvida é quantidade de gordura que tenho que me basear para montar minha dieta. Se alguém poder me esclarecer agradeço.