Cana19

Kra eu fiz , nao consegui comer kkkkk Ficou muito ruim o gosto , joguei tudo fora Mais parabens , continue postando

Kra vc nao tem 41 de braço , mediu errado . Se eu estiver errado , por favor poste uma foto . Sobre seu problema , faz mais abdominais como ELEVAÇÃO DAS PERNAS INCLINADO , essas paradas ai

@ Tanin - Pode acreditar q ele toma sim , kkkkkk

Spartacus , pena que o ator principal morreu =/

@ dudusgg - Nao tem nada inchado apenas a dor . @ranzo159 - Vou dar um descanso se continuar a dor , primeira coisa que vou fazer e ir ao medico . @victorpalandi - Sim , alguns ja me falaram isso , mais tipo , a uma semana atras essa dor tava insuportavel ai parou mais agora ta voltando , mais bem fraca . Vlw pelos conselhos

mlk chegou em mim e falou : Ai kra , comprei uns suplementos bons ! Eu : Quais sao kra ? Ele : NO2 , Creatina , Malto , Whey , Jack3D , Bcaa ( Todos esses ) Eu : Qual o horario q vc toma todos esses suplementos ? Ele : Ue dps do treino eu misturo todos e mando pra dentro . Ai eu tentei avizar q ele tinha q tomar + - 1 scoop de Jack3D 30 min antes do treino , creatina + whey + malto+ bcaa ( 2 caps antes e 2 depois ) dps do treino . Esse NO2 falei pra ele q nao tinha necessidade de tomar . Diz ele q eu tava ficando louco e q vai continuar tomando do jeito dele pq o amigo dele falou q toma assim .

Qual o tempo minino de treino para poder usar a creatina ? Ou ja pode começar treinar usando ?

Ai galera estou com uma dor + - 4 dedos abaixo do umbigo , tipo se forçar a barriga doi , se encostar o dedo doi . Tomo apenas whey + malto e bebo uns 2 litros de agua por dia . Alguem sabe oq pode ser isso ? Obrigado

Fazer aerobico dps do treino vc perde oq ganhou

Amigo meu chego em mim e falou : Amigo : Anao , no frio agente come mais , e eu querendo emagrecer ! Eu : Come mais ?? Sigo a minha dieta normalmente . Amigo : Mais tem importancia comer mais agora nao , depois tomo um suplemento que defini . Eu : Suplemento que define ?! Qual seria esse suplemento ? Amigo : Animal Pak , ouvi falar que se compara a anabolizantes . Eu : kkkkkkkkkkkkkkk Aham tbm ja ouvi falar isso . ( Ironic mod on ) Amigo : Vai ser burro , vc pensa q sabe tudo , sem suplemento nao vou conseguir definir . Eu : kkkkkkkkkkkkkk Entao ta ne .

Ok , obrigado pelas dicas de todos

Se esse nao vai me ajudar a perder gordura , qual vcs recomendam , que seja + - desse preço ( 85 reais ) . Eu ja tenho uma dieta , agr so falta um thermogenico , pq tenho muita gordura Vlw

Ai galera tenho um thermogenico aki ( Ripped fast - Universal ) , pra perder gordura e melhor fazer aerobico apos o treino com pesos ... Entao devo tomar o thermogenico antes do treino com peso pra dpois fazer os aerobicos , ou devo tomar apenas quando for fazer os aerobicos ? Obrigado

Ae galera estou com uma duvida aki . Queria comprar akele 3 whey protein da probiotica , acho q o preço dele e uns 90 reais . Qual seria melhor vendo o CxB , Growth ou da probiotica msm ? Abraços

Acho q ta boa sim kra Bons ganhos

Daily Formula - Complexo Vitaminico - Universal Comprei esse multivitaminico , mais agr nao sei a hora certa pra tomar ... =/ Andei pesquisando e alguns falam que e melhor tomar no cafe , outros falam que depois do almoço . E isso me deixou um pouco confuso Afinal , qual o melhor horario para tomar ?? OBRG

Ok , ja montei minha dieta e estou querendo um termogenico para me ajudar a perder a gordura . Pode me indicar um que nao seja tao forte mais que traz resultados ? OBG

O que adianta perguntar agr , se vc ja comprou

Eai galera , estou com muita gordura e pretendo secar tomando esse suplemento Sera que compensa comprar ? E msm bom ou tem outro melhor que vcs me recomendam ? Tenho 15 anos e nao queria um tao forte , se esse for muito forte poderiam me falar ? OBRIGADO

Deixa pra tomar o Whey apenas no pós - treino e e acrescenta uma albumina antes de dormir e ao acordar

Tenho uma gordura que me encomoda muito na barriga , e resolvi tirar =/ Elaborei uma dieta aki , avaliem . Idade : 15 Peso : 64 Altura : 1.68 A legenda segue como PROTEINAS / CARBOIDRATOS / GORDURA 8:30 - Pao de forma integral : 1,60 g / 8,60 g / 0,0 g - Peito de peru ( 1 fatia) : 2,4 g / 0,2 g / 0,3 g - Leite desnatado ( 350 ml ) : 11.55 g / 16.77 g / 3.75 g 12:30 Arroz ( 3 colheres de sopa ) : 1.74 / 19.10 / 0.89g Feijao ( 3 colheres de sopa ) : 2.45g / 6.94g / 0.26 g Bife de frango 100 g : 20.90g / 0.0 g / 9.27 15:00 - Leite desnatado ( 350 ml ) : 11.55g / 16.77g / 3.75g - 1 banana : 0.31g / 7.02g / 0.15g 18:00 ( Pré - treino ) - Pao de forma integral: 1,60 g / 8,60 g / 0,0 g - Peito de peru ( 1 fatia): 2,4 g / 0,2 g / 0,3 g 20:30 ( Pós - treino liquido ) - Whey protein Growth : 25.0g / 3.0g / 1.0g - Dextrose ( 30 g ) : 0.0g / 28.0 g / 0.0 g 21 : 30 ( Pós - treino solido ) - 2 Ovos cozidos : 11.25g / 1.11g / 9.00g Proteina : 92.75 g Carboidrato : 113.31 Gorduras : 28.67

Ai galera , estou com pouca grana , essa albumina e msm necessario pra quem pretende ganhar massa muscular ? Estou querendo trocar a albumina pelo BCAA Growth que e bem baratinha ( 2 pilulas pre e 2 no pos ) . Sera que e uma boa troca pra quem esta sem grana ? Vlw

Receita : 1.5kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado 500g Granola 400g Açucar mascavo + - 700g Whey Protein 500g Albumina 500g de amendoin cru triturado Bater 120 g em 300 ml de leite desnatado com 1 banana . ( Desjejum ) Calorias: 600kcal Carboidratos: 80g Proteinas: 37g Gorduras: 15g Vlw LeandroTwin pela receita , apenas coloquei algumas coisas a mais . Avaliem !

Ok , vou fazer a tabela no site do fernando e dps posto aki Seria melhor diminuir esses 5 x 10 ? Obrg

Objetivo do treino : Ganho de massa muscular Idade : 15 Peso : 60 Altura : 1.68 Bf : 14 % IMC : 22 A - Peito e Triceps ( 4 x 10 ) B - Biceps e Costas ( 4 x 10 ) C - Ombro e Perna ( 4 x 10 ) A - Peito e Triceps ( 4 x 10 ) B - Biceps e Costas ( 4 x 10 ) Para crescer e melhor malhar peito 3 vezes na semana ou apenas 2 vezes ? Valeu