Vitorms

não a questao nem é dinheiro a questao seria os hormonios mesmo mas é como voce disse se vai fuder ja fode de uma vez, mas vou esperar um pouco vou deixar pro segundo semestre e ir pegando pesado agora

onde tu foi se meter em bixo hahahahaha relaxa tamo aqui é pra ajudar ninguem nasce sabendo

voce nao estara jogando dinheiro fora, estara consumindo menos calorias já que a dextrose vem com ela bastante caloria essa é a unica perda alem dos carb

eu no japao nao tomaria jack3d nunca, tem pré treino bem superiores a malto pode te dar uma ajuda por causa do valor calorico dela mas nada sobrenatural nao

caso voce nao saiba quem é Kai Greene que foi citado no artigo aqui esta um video sobre ele

o que voce botaria para aumentar ainda mais o carb? eu to pensando em de manha adoçar a vitamina com dextrose ja iria umas 60-80g de carb

http://www.bellezaydietas.com/theproducts.cfm?cat=2&master=10985&owner=739&subcat=2235 Ele está no Japão hahahaha

esse carnivor é novidade, creio que poucos do forum tomaram ele, bem tem alguns relatos dizendo que ele é bom eu iria de carnivor por ser algo diferenciado e como voce disse que ai é barato se voce nao estiver gostando compra outro o platinum hydrowhey é só um whey hidrolisado de rapida absorçao, mas ja sabemos que a janela é de 24horas e nao apenas de 1 hora pós treino

Essa historia de definir e aumentar é complicada porque vai fazer com que voce demore muito para crescer, voce ate vai crescer evitando um aumento consideravel de bf, mas vai demorar e vai ser bem desgastante se voce quer ser realmente ficar grande parta para o bulking e lembre-se faça um bulk limpo, ou seja, coma alimentos saudaveis e parta para cachorro quente,pastel,hamburguer só para engordar

banana,aveia,mel,neston, bota isso dentro do pao de 7 graos, voce vai ter um grande numero de carboidrato

Devia fixar, vai ajudar muita gente que esta iniciando no forum e fazendo com que elas nao criem topicos que ja foram criados 30 vezes, mandou bem

cara te da um toque o que muda nesses wheys não são só os valores de proteina carboidrato e gordura nao, alguns tem mais bcaa, glutamina, uns tem creatina no meio entao a formula de cada whey muda, entao nao tem como saber qual é o melhor pois pra mim um pode ser melhor, mas se seu objetivo é outro pode nao ser tao bom para voce eu gosto muito do HydroBuilder que voce nem chegou a citar, mas ele é muito caro, e ai nos wheys que voce postou temos alguns que são de rapida,media e longa absorçao é o caso da caseina e do nitrocore, já o pro complex ele vem mais bcaa e mais glutamina do que os demais alem de vir com algumas vitaminas, o platinum hidro whey seria o whey hidrolisado que é de rapida absorçao e e o whey gold standard é o whey normal com algumas gramas de bcaa e de glutamina, espero ter respondido tudo

ta chegando até agora só chegou o combat to pensando em começar a suplementaçao só mes que vem porque eu fiquei parado um tempo ai e to voltando agora, sim é proteina valeu vou consertar e sim 100g de açai só tem 1g de proteina mas isso nao me surpreende nao o que me surpreende é o xarope de guarana ter só 10kcal hahahahah

porque eu nao achei essa p@#%@ quando escrevi no pesquisar? valeu

Altura:1,77 Peso:63kg Objetivo da dieta: bulking Algumas medidas: Braço Direito Relaxado: 30,5 Braço Esquerdo Relaxado:29,9 Braço Direito Contraido:33,3 Braço Esquerdo Contraido:32,5 Antebraço Direito:27,6 Antebraço Esquerdo:27,3 Perna Direita:53,6 Perna Esquerda:52,5 Bf: não sei ao certo mas é bem baixo Café da Manhã 2 Ovos – 157kcal/13g prot/ 1g carb/ 12g gord Vitamina 200ml Leite – 122kcal/8g prot/10g carb/6g gordura 100g Açai – 128kcal/ 1g proteína/ 18g carb/ 6g gordura 60g Dextrose – 240kcal/ 60g carb TOTAL:417kcal/22g prot/ 23,4g carb/ 24g gordura Almoço 200g Arroz – 218kcal/ 4g prot/ 48g carb/ 200g Feijao – 170kcal/ 12g prot/ 28g carb/ 200g Carne – 414kcal/ 56g prot/ 22g gordura TOTAL: 802kcal/72g prot/ 76g carb/ 22g gordura Lanche 80g Peito de peru – 290,4kcal/ 12,8g prot/26,4g gordura 2 Fatias de pao – 125kcal/ 4g prot/ 24g carb/ 1,5g gordura 40g Requeijão – 106,8kcal/ 5,2g prot/ 8g gordura TOTAL:522,2kcal/ 22g prot/ 24g carb/ 9,5g gordura Pré-Treino 2 Bananas – 133,5kcal/ 1,5g prot/ 34,5g carb/ 15g Mel – 46,8kcal/ 11,7g carb 40g Neston – 140kcal/ 4g prot/ 30g carb/ 1,2g gordura 40g Aveia – 150kcal/ 5,6g prot/ 26,8g carb/ 2,4g gordura TOTAL:470,3kcal/ 11,1g prot/ 103g carb/ 3,6g gordura Pós-Treino 250ml Leite – 122kcal/ 8g prot/ 10g carb/ 6g gordura 33g Whey Protein – 130kcal/ 24g prot/ 4 carb/ 2,5g gordura 2 Ovos – 157kcal/13g prot/ 1g carb/ 12g gord 30g Dextrose – 120kcal/ 30g carb TOTAL:529kcal/ 45g prot/ 44g carb/ 8,5g gordura Janta 160g Atum – 112kcal/ 24g prot/ 3,2g gordura 200g Arroz – 218kcal/ 4g prot/ 48g carb/ 200g de Batata Doce – 190kcal/ 4g prot/ 44carb TOTAL:520kcal/ 32g prot/ 92g carb/ Ceia 2 Bananas – 133,5kcal/ 1,5g prot/ 34,5g carb/ 15g Mel – 46,8kcal/ 11,7g carb 40g Neston – 140kcal/ 4g prot/ 30g carb/ 1,2g gordura 40g Aveia – 150kcal/ 5,6g prot/ 26,8g carb/ 2,4g gordura TOTAL:470,3kcal/ 11,1g prot/ 103g carb/ 3,6g gordura TOTAL: 3730,8kcal/ 215,2g prot/465,4g carb/71,2g gord Suplementação: Combat MusclePharm, Dextrose, Glutamina Optimun, Xtend SciVation, Multivitaminico, C4 Cellucor Obs: tabela nutricional de cada alimento foi retirada do site www.tabeladealimentos.com.br e essas sao a quantidades minimas que eu pretendo ingerir, mas a maxima nao vai ser muito alem disso nao

hmmm.. po continua assim agora é só questao de tempo

Boa evoluçao, quanto voce ta medindo? seria legal postar as medidas tambem

Bem eu procurei alguns exercicios para o serratil e não achei uma grande variedade, alguem ai tem um exercicio de serratil que trabalhe bem o musculo e que possa ser feito apenas com halteres e barra? Valeu

cara se tiver ar dentro da sua veia ai sim é perigoso o normal é nao ter ar na veia por isso que quando alguem vai aplicar uma injeçao ele apertam o bule ate sair o liquido dentro da seringa

E tem como fazer tipo uma serie de hipertrofia para o resto do corpo e uma força somente para o peitoral? Desculpa eu nao entendo muito de treinamento de força

essas medidas estao erradas, nao muito mas estao, mas eu acho engraçado porque tenho amigos bem mais magro que eu e já é possivel ver a definição central, talvez possa ser o formato do musculo de cada um

Bem algo que tem me incomodado é que meu peitoral esta tendo uma certa dificuldade para definir a grande parte do meu musculo se concentra embaixo e a parte superior do peito fica sem muito volume, eu comecei a fazer supino com halteres no banco inclinado pra ver se melhora mas não esta ajudando muito e por causa disso eu tambem acho que esta atrapalhando na divisao central do peitoral. O que voces me aconselham para meu peitoral desenvolver melhor e assim ter uma definiçao mais aparente? Lembrando que eu tenho bem pouco de bf. http://i1128.photobucket.com/albums/m485/vems_/Untitled-1.png

cara voce acha que seria proveitoso fazer um 2-2-2-2 de halovar isso sendo meu primeiro ciclo?

Muito bom que isso... qualidade otima

Sim o multi ajuda muito mas eu sou daquele se que der pra comer é melhor comer do que tomar suple, mas eu to vendo que o jeito vai ser comprar um optimen mesmo