xitoka

Boa tarde, comprei uma Creatina Monohidratada da Growth a qual vem 250g de produto onde 1grama do produto=1g de creatina e fiz o seguinte experimento: 1 - Peguei um scoop e passei o pó todo para um pote, ao todo deram 17 scoops de pó, logo, 250/17=aproximadamente 15g de creatina por scoop usado. 2 - Peguei uma colher de café e enchi o scoop com o produto, ao todo deram 3 colheres de café >CHEIA<, logo, cada colher de café apresenta 5g de creatina. O problema é: o rótulo dela mostra que 3 colheres de café apresentam 3g de produto/creatina, ou seja, estou sendo lesionado!? acabo de voltar do treino e consumi 3 colheres de café, portanto, ingeri 15g de creatina aproximadamente e isso é um absurdo, quero saber o que voces acham disso tudo, se ja usaram o produto e se talvez eu tenha cometido algum erro no calculo?

Boa noite galera, to com a seguinte dúvida: A ingestão do multi vitaminico devido a presença de vitamina A,D,E,K deve ser acompanha de gordura boa pelo fato de serem lipossoluveis? e outra coisa,a ingestão no pós treino seria no pós treino liquido ou sólido(após uns 40min do fim do treino) ?

Boa noite galera, comecei o cutting faz 2 meses e 1 semana e perdi cerca de 9kg,porém, a gordura do peitoral e do abdomen insiste em continuar msm dps de toda essa perca de peso, é assim mesmo? como acabar com essa merda?

Boa noite galera, fui descongelar um frango no fogão e após certo tempo a água começou a ficar esbranquiçada e notei um certo cheiro estranho na cozinha, isso pode ter sido causado pelo sal presente no frango?

cutting!

Eu treino cerca de 50 min~1 hora e depois faço mais uns 20min de aeróbio, a dúvida é a seguinte: devo suplementar WHEY+DEXTROSE após os dois? Na mesma hora ou esperar cerca de 20minutos pois o corpo ainda estará metabolizando gordura? edit >> estou em cutting!

Valeu mesmo cara, ta ajudando! quanto a fome, eu não tenho problemas quanto a isso, consigo manter a dieta estabilizada sem problemas e NUNCA pulo fora da dieta, então, acho que vou preferir algum que me mantenha mais ligado e me faça suar mais, portanto, o lipo 6 BLACK UC acredito eu.

Galera, a nova fórmula do Lipo 6 Black UC,sem dma, VALE A PENA? Outra questão, a nova fórmula é LIBERADA no Brasil ou mesmo ainda ela ainda é proibida aqui? Por último: caso esta nova fórmula seja liberada aqui, como a alfadenga por exemplo vai saber se é a nova fórmula ou a antiga que está em questão? há diferença no POTE?

to pensando em comprar o Lipo 6 Black UC sem DMAA, voce acha que vale a pena?

Boa noite galera, vejo muitos relatos sobre esse termogênico da muscletech, porém, ao analisar sua fórmula só vejo em sua maioria extratos de algumas fontes , cafeina,chá verde, etc... levando isso em conta seria realmente util tomar esse termogenico? visto que os mais "potentes" sempre apresentam aqueles Blends estranhos na fórmula e que estes realmente fazem o diferencial(acredito eu)

Galera, comprei umas capsulas de anidro de cafeína da Allmax Nutrition(importada) , gostaria de saber se devo toma-la SOMENTE antes do aeróbio ou se é válido toma-lá em JEJUM(ao acordar) e após uma meia hora fazer a refeição.

Alguém ja ouviu falar desse termogenico? podem dar a opnião de voces por gentileza? http://br.bodybuilding.com/store/musclemeds/methylburn-extreme.html

Alguém conhece esse whey protein? http://br.bodybuilding.com/store/4-dimension-nutrition/whey-phase.html no site está a venda 4,5kg por 150 reais, incrivelmente barato

o essencial seria a dieta? essa ta bem controlada aqui só entra batata doce, frango,peixe e pães integrais haha

Galera to pensando em compra um Lipo 6 Black Ultra Concentrado, alguém ja utilizou ou conhece algum melhor?

up

Boa tarde galera comecei meu cutting e quero fazer um treino mais circuitado e mais rápido, organizeei da seguinte forma: Pulley Posterior + anterior 4x8-12 Remada Aberta Articulada + Rosca Direta 4x8-12 Remada polia baixa + Encolhimento halter 4x8-12 Schott W + W invertido 4x8-12 Lombar Hiperextensor 3x12-15 O que voces acham ? tenho dúvida quanto a aadicionar um exercicio específico pra trapézio, acham que precisa? tipo um encolhimento!

por que tirou o drop-set? meus ombros parecem ser meio pequenos com relação ao braços por isso o incrementei, pra dar um visual maior

Qual dos seguintes treinos de ombro acham que ficaria melhor? Crucifixo Invertido 3x8-12 Desenvolvimento halter sentado 3x8-12 Remada Alta pegada aberta 3x8-12 Elevação Lateral halter 3x8-12 + Drop-set ou Crucifixo Invertido 4x8-12 Desenvolvimento halter sentado 4x8-12 Elevação Lateral halter 4x8-12 + Drop-set Na verdade, sempre vejo treino de ombros com séries de 3 e nunca com 4, mas enfim, qual acham mais válido? retirei a remada alta pegada aberta,porém, aumentei 1x repetição em todos os exercicios

up

O que acha do treino de peito/triceps ? vou realiza-lo daqui a pouco na academia: Supino Reto 4x8-12 + flexão 4xmax Crucifixo Reto halter + Supinado 4x8-12 Supino Declinado 4x8-12 Paralela 4x8-12 Pulley Triceps 4x8-12 ps: troquei o testa por supinado

Galera, entrei em cutting e quero deixar meu treino o mais rápido possivel,porém, de alta intensidade, avaliem por gentileza: A - Ombro/perna Crucifixo Invertido 3x8-12 Desenvolvimento halter sentado 3x8-12 Remada Alta pegada aberta 3x8-12 Elevação Lateral halter 3x8-12 + Drop-set Gemeos Sentado 3x8-12 Hack + panturrilha 3x8-12 Cadeira Extensora 3x8-12 Mesa Flexora 3x8-12 B - Costas/trapézio/biceps Pulley Posterior + anterior 4x8-12 Remada polia baixa + Rosca Direta 4x8-12 Remada Aberta Articulada + Rosca Alternada 4x8-12 Levantamento Terra + Encolhimento 4x8-12 Lombar Hiperextensor 3x12-15 C- Peito/Triceps Supino Reto + Flexão 4x8-12 Crucifixo Reto + Supinado 4x8-12 Supino Declinado 4x8-12 Paralela 4x8-12 Pulley Triceps 4x8-12

Acha melhor fazer um drop-set na elevação lateral ou no Densevolvimento Militar?

qual o desenvolvimento militar a que se referem? vejo diversas variações

Galera, tenho uma dificuldade em desenvolver os ombros e resolvi montar um treino de deltoides "completo" e testar para ver se consigo bons resultados, avaliem por gentileza: 1- Crucifixo Invertido 3x8-12 2- Elevação Lateral Polia atrás corpo 2x8-12 + Elevação Lateral Polia frente corpo 2x8-12 3- Desenvolvimento atrás da cabeça(nuca) 3x8-12 4- Remada Alta pegada aberta 3x8-12 5- Elevação Lateral halter 3x8-12 + drop-set NOTAS: 1- Estou priorizando o deltoide lateral visto que o Deltoide Anterior é facilmente recrutado em outros exercicios como por exemplo o Supino etc... 2- Coloquei a técnica de drop-set no final visando que esta técnica procura dar uma maior hipertrofia ao musculo VISIVELMENTE e não com fins para aumento de carga 3- O 1º exercício vi em um vídeo do Fernando Sardinha treinando com o Ander (voces devem conhece-los) DÚVIDA: 1- Há Algum problema em fazer Desenvolvimento atrás da cabeça(nuca) e não fazer pela frente também?