Natan
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eu axo mesmo que depende da grana de cada um! hehehe whey eh proteina e qual horario pra NAO tomar protreina boa? eh q a whey eh mais INDICADA no pos treino. -
eu fko meio em dúvida a respeito de PTS. Tem estudos que dizem mal a respeito dela, outros dizem outra coisa...
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vc poderia fazer os abs ao final do treino vc faz 8 rep, + com uma carga elevada, eh isso?
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pois eh.. eu tb tava pensando em incluir levedo em minha dieta pelo q me parece, ele eh rico em proteinas e vitamina B (eu axo) e parec q o custo eh bem baixo. 400 cps por 9 reais! oO
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pois eh, ta faltando um pouco de carbo ai na dieta tente acrescentar um lanche junto com a banana com aveia.
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pesquise e pesquise. veje o tópico "melhor horário para a ingestao de suplementos" mas lembre-se: PESQUISE!
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eu procuro atingir a falha somente nos ultimos exercicios, pra queimar msm o musculo.
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eh, seu sei. eu coloquei a fonte
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+ axo q sardinha nao deve ter as msmas qtdes de nutrientes como o atum sem flar q atum eh + gostos
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tambem axo q vareia a genetica pde interfirir mto.
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bons resultados. e uma ótima mudança de hábitos. agr garanto q sua vida será muito mais saudável do q ir no boteco bber e jogar sinuca neh?
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pedro, leia este post. vai ser de grande ajuda como definir o abdomem
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poderia por esse tópico no sub forum de artigos sobre treinamento.
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a parte q eu + leio da mens health eh nutrição e sexo e relacionamento os artigos sobre treino e musculação sao mto fracos. Sao mtas materias do tipo "atinja o pico da forma em 1 mes" impossivel isso.
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ao invés de vc usar óleo, use azeite, pois ele tem gorduras boas.
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pesquise e saberás crescer. PESQUISE. nosssa, fkei parecendo um velho sábio agr. hohohoho
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eu axo q c esse muleke qria causar um alvoroço, ele conseguiu. aheuaheuah, NÍNGUEM acredita na evolução dele em 2 semanas. nem eu.
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pdia melhorar essa sua ceia vc soh toma albumina na ceia? acrescente mais coisas nela. e nao se importe com akela historia de q carbo a noite gera gordura. soh ira gerar gordura c vc comer e for deitar logo em seguida.
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foque em um treino com + repetiçoes, - descanso. eu axo q assim vc ira criar + resistencia.
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haha, otro dia o cara da loja q eu compro disse q a creatina ja ta liberada faz 1 mes +/- pq agr lançaram akele "Mega Pack" e eu axo q um deles contem creatina...
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comprei hj akela "Grand Mass 3500" da Body Action. ela eh mto parecida com a da probiótica. tem as msm qtdes de carbo/proteina/gordura. o preço eh um pouco inferior e a concentração de whey eh um pouco menor alguem ai ja tomou essa? nao tem ela pra votação...
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prefiro a de flocos i ela nao precisa ser dissolvida
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mesmo q tenha esteroides, axo q eles nao fariam MTA coisa assim. nao da pra ver a veia de nenhum deles nas fotos. i em ON season, eles fkam trincados e totalmente vascularizados...
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maaano, q fotinhas zuadas een auheuaheuh + ta bom cara, foram bons ganhos. + poderiam ser maiores c vc nao tivesse parado. pq parou de treinar?