Natan

quanto mais aberta a pegada, mais ira alargar as dorsais quanto mais fechada a pegada, ira dar mais volume as dorsais.

muito bom o tópico ruan! parabens! FIXO

packs sao puro marketing. da uma olhada no topico fixo " nota para os suplementos" esses paks contem grande qtde de vitaminas lipossolúveis, que se forem ingeridas em excesso (como nos paks), pode vir a causar problemas renais e hepáticos. agr, a respeito do estomago nunca tinha ouvido falar.

meu caso eh parecido com o seu soh q eu treino das 23 as 24hrs, e mesmo assim mando o carbo pra dentro, nao tem problema nao.

pra 2 anos de academia eu sugiro ABCDE, onde no E vc faz um treino geral, por exemplo. a quanto tempo foi essa catapora? eh bom dar um tempo de recuperação pro corpo.

Pessoal, me surgiu uma dúvida a respeito da dieta. Sei que nao eh bom ficarmos com a mesma durante 365 dias do ano, e que precisamos mudá-la periodicamente Gostaria de saber do pessoal de quanto em quanto tempo voces costumam mudar de dieta? o que alteram nela? ou depende do objetivo (ganhar massa/definir)? gostaria de saber principalmente dos usuarios que treinam a bastante tempo, dos moderadores, pois como treinam a bastante tempo, com certeza ja devem ter feito dieta diferentes.

e qual o problema? conheço pessoas q treinam a 2~3 anos e ainda insistem em executar os exercicios de forma errada e ateh mesmo descontrolada. axam q akele jeito eh certo e dakele jeito q vai ser.

oopa, filmão mesmo een só de ver esse elenco ja da vontade de assisti-lo.

sua dieta contem MTO carbo no total. corte os carbos antes de dormir. vá aumentando GRADATIVAMENTE a quantidade de comida, pois barriga pode ser sinal de estômago dilatado tb. calcule sua TMB e veja as quantidades de calorias dessa dieta. c for o caso de perder gordura, aeróbicos em jejum eh uma boa opção.

veja se vc nao esta treinando muuito o peito. veja tb, se no momento do exercicio voce esta sentindo o peito trabalhar/contrair, e nao os sinergistas. tente outros metodos de execução como super-slow, exercicios concêntrico/excêntricos, drop-set, bi-sets. vc tem trocado os exercicios do peito ou sempre faz os mesmos?

assimetria soh eh possivel notar se ficarmos um tempo reparando na pessoa.

comece com a massa. muito pouco tempo de treino pra começar a tomar creatina.

bons ganhos + infelizmente neste forum eh MUITO raro alguem por foto das pernas pra avaliação vc treina pernas tb? começou a suplementar a partir de qto tempo de treino?

17 anos, tomar anabol??? SEM COMENTARIOS. tem uma diferença em comer "Pakaraai" e comer corretamente.

se pesquisar, ja vai saber a resposta.

hahahauehuahe mto legal e mto criativo tb!

belo tópico pratrícia!

Punk Rock e hardcore, hard-rock: Misfits The Clash AC-DC Anthrax Bad Religion Dead Kennedys

se fosse vc, começaria me aliementando corretamente e usando suplementos CORRETAMENTE. whey soh no pos treino e/ou de manha.

leandro, axo q vc poderia incluir + proteinas de alto VB, como atum por exemplo. nao fique SOH nas 2g de proteina po kg. aumente pra uns 2,5g! e o carbo? e a gordura? qtas g de cada? e eu axo q ta com muita vitamina C. coma ela apenas de manha ou no pos treino, visto que cada laranja tem 70mg. e ela eh uma vitamina lipossolúvel, ou seja, o excesso vai pra urina. " especialistas dos Institutos Nacionais de Saúde (National Institutes of Health) sugerem o aumento das atuais necessidades diárias recomendadas de vitamina C de 60mg para 100-200mg por dia" fonte:http://www.santalucia.com.br/clinica-geral/vitaminac/default.htm

tempo de treino? medidas? peso? alimentação apenas? suplementos? anabolizantes? assim fica dificil avaliar se seus ganhos foram REALMENTE bons. + olhando as fotos, foram bons ganhos. PS: faltou as pernas pra avaliação! ou vc nao treina pernas??

ficou um pouco dificil avaliar assim. tenta coloca os horarios que voce come que fica melhor pra gente avaliar.

[quote name='Patrícia Machado' post='78387' date='16/02/09'][color="blue"]T_T Natan, eu quase fiquei feliz com o seu "seu peso ja esta bom em relação a sua altura.", mas meu corpo diz que vc está errado e q eu estou acima do peso >_<.. Tipo, não estou lazarenta de gorda XDD, mas realmente perder as gordurinhas ajudaria e muito para a felicidade nacional *--*. Tipo, uns 5 kg (o que é mto para eu conseguir perder @_@). Mas, tipo ... Eu dei uma lida na paradinha do ovo e talz e li o final do seu post. >_<"" E realmente 600kcal estão sendo gastos só no café da manhã, mas o ovo parece ser melhor que o pão em quesitos para o meu objrtivo... Devo comer um ovo só? Devo mudar para o pão? @___@""" O caso é que eu prefiro ficar gordinha à começar a comer mal >_<"""[/color][/quote] mas entao patricia, as vezes esse seus 5kg a mais sao gordura, e nao massa magra. vc ja mediu seu percentual de gordura?? sabe qtos kg sao gordura e qtos kg sao massa magra? lembre-se do q eu te disse. vc deve ter um déficit calórico aliado ao conumo relativamente BAIXO de CARBO. qem vai decidir se o ovo ou o pao eh melhor pro seu objetivo eh voce.

nunca tomei. qeria saber do pessoal quantos kg eles GANHARAM com a creatina.

intao seu objetivo eh PERDER GORDURA e nao emagrecer. seu peso ja esta bom em relação a sua altura. aki segue a informação do ovo: Água (%) 75 Calorias 80 Proteína (g) 6 Gordura (g) 6 Ácido Graxo Saturado (g) 1,7 Ácido Graxo Monoinsaturado (g) 2,2 Ácido Graxo Poliinsaturado (g) 0,7 Colesterol (mg) 274 Carboidrato (g) 1 Cálcio (mg) 28 Fósforo (mg) 90 Ferro (mg) 1 Potássio (mg) 65 Sódio (mg) 69 Vitamina A (UI) 260 Vitamina A (Retinol Equivalente) 78 Tiamina (mg) 0,04 Riboflavina (mg) 0,15 Niacina (mg) Traços Ácido Ascórbico (mg) 0 para perder gordura, vc deve ter um déficit calórico em sua dieta aliada a um consumo relativamente baixo de carbo/gordura.