Natan

eu furei a orelha há 2 semanas atras. nao mudei nada na minha alimentação, nem parei de treinar. a unica coisa que eu fiz foi limpar bem a orelha e passar anti septico durante uma semana. inclusive no dia que eu coloquei brinco eu fui treinar

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento FECHADO

estou em uma dieta sem suplementos há 5 meses, e meus ganhos foram ótimos. muuuuuita gente dá mais importância para o suplemento do que para a comida. no pós treino eu como frango+batata doce+ 1 copo de suco de laranja. sem contar que durante o dia eu troco as vezes a batata doce por frutas.

2 colheres de sopa de azeite + 50g queijo cottage / ricota

fechado por nao respeitar as regras desta seção. existe um padrão para se postar as dietas.

como esta seu treino? voce tem aumentado a carga? provavelmente seu corpo deve estar estagnado quanto voce está descansando? voce está se alimentando direito? lembre-se, suplemento sozinho dificilmente lhe trará ganhos. quantos g/kg corporal voce está ingerindo de proteina? e de carbo? pesquise mais no fórum colega.

eu apoio a idéia, assim provavelmente vai dimunir perguntas sobre qual suplemento é bom, ou outras perguntas mais toscas.

dogmat, nós (adm, moderas e sub moderas e usuários que participam com bastante frequencia do fórum) estamos fazendo o possível para ir melhorando a qualidade do fórum, mas infelizmente isso não depende só da gente. MUITOS usuários se cadastram no fórum e passam por cima das regras, não as lêem, nao usam a busca, e muitos escrevem de um jeito que a gente é até obrigado a ficar traduzindo. Veja só, como você mesmo disse, a quantidade de tópicos fixos, são informações novas e preciosas que nao podem ser esquecidas. Como o craw disse, melhorou o relato de suplementos, mas veja também a área de nutrição - existe um modelo para postar as dietas. Não é mas permitido algum usuário chegar e ir postando a dieta dele de qualquer jeito Veja a área de esteróides, como está mas organizada - com os relatos e perfis de drogas seperados em sub-fóruns Veja as seções do fórum, cada um com sua respectiva regra. Conclusão: o fórum hipertrofia é um dos fórum (se não o mais) organizados que existem. Apenas cabe o usuário ter a consciência de usá-lo como privilégio e nao como direito. Existem as regras, e se for cometida alguma infração, o usuario será punido CONFORME AS REGRAS.

depende do shape. eu acho muuito difícil, talvez até impossível chegar ao nível de caras como coleman, ruhl, arnold sem o uso de esteróides... mas com treino sério, suplementação TOP e alimentação TOP, dá pra ficar com um shape muuito bom.

tópico fechado por nao respeitar as regras desta seção. existe um padrão para postar dietas.

meeeu deeeeeeus.... colega, voce teve pelo menos a vontade de ler as REGRAS DO FÓRUM antes de sair postando qualquer coisa? e outra.. escreve direito, ninguem aqui é obrigado a ficar traduzindo esse seu jeito de teclar.

fechado por nao respeitar a regra desta seção

colega, sua dieta ta péssima. dá uma olhada nos fixos e leia as regras desta seção. existe um padrão para postar as dietas.

fechado por nao respeitar as regras desta seção LEIA AS REGRAS DESTA SEÇÃO.

não gosto muito do jay to torcendo pro dexter / phill

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fechado por nao seguir as regras desta seção.

tava em ABCD mudei ontem pra ABC, pra aumentar a intensidade e me preparar pra treinar HIT/HD A - peito / costas / antebraço B - ombro / trapézio / biceps / tricpes C - perna / panturrilha / abdome

alterado o nome do post. não esqueça de por a dieta no novo padrão, pois essa que voce tem tá sem padrão nenhum abraço

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gripe suína = argentina

fechado por nao seguir as regras desta seção.

cortez, coloque estas informações de tamanho, peso e etc no primeiro post. eh só editar

aqui ninguem vai ficar criando dietas pra vc colega, ninguem é pago pra isso. pesquise, monte a dieta e poste no fórum pro pessoal avaliar. FECHADO

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