LulaBeach

Olá! Tenho uma dúvida e gostaria de ajuda: Comprei uns suplementos e GANHEI um pote BCAA com 240 caps. No artigo, li que o "necessário" seriam 5g (7caps), mas acabaria muito rápido e seria dinheiro jogado fora. Eu ganhei esse BCAA, e a validade é de 3 meses. Pergunta: Posso desmanchar as capsular e deixá-las em pó para o consumo de 5g antes/depois treino? Não sei o que fazer com tanta capsula e não quero que vença. Sei lá, me ajudem. Bjus.

Pa Prut - Já acompanhei relatos teus em outros tpc e gosto muito de ti!! Eu como UM tabletinho de chocolate meio amargo ás veze. Viver na tortura não dá... mas eu ainda não quero incluir o tal dia do lixo. Só mais pra frente. Lá por final de novembro pretendo iniciar um ciclinho de stano e quero sua ajuda também. Agradeço ao pessoal que me ajudou no tópico. Fiquei feliz pelo meu percentual de gordura ficar em 21,32%. Vou tentar baixar mais um pouquinho, mas sem me privar de tudo o que eu gosto também. Bjus amores. obrigada!

Tomei ele hoje sem nada, purinho e gostei muito Então, eu parei com o uso do clemb na sexta e fiz minha avaliação ontem. Como eu não queria perder muito peso, fiquei só com 1ml/dia - 15 dias. Os colaterais que senti foi a tremedeira que todos falam, muita fadiga (não tinha força pra treinar) e um pouco de dor de cabeça. A dose foi pouca, mas fiz muito aeróbico. Caprichei nos abdominais. Bjinho

Gente, meu BF está em 21,32% _Ragnarok_ - Comprei o desnatado, e realmente, é gostoso (da parmalat) diferente dos que eu havia experimentado. Incluí ele na minha dieta... se quiser, pode passar a tal sugestão. Beijão, obrigada

Gente, hoje fiz uma avaliação na academia.. fica pronta amanhã mas o meu peso atual é de 55,700kg!!! Tô muito feliz!!! Peguei as dicas de todos vocês e já incluí na dieta!!

Oi amore, coloco sim. Vou tirar bjus Obrigada pela ajuda!! Então, vou comprar amanhã o desnatado então, mas às vezes que tomei, achei ruim demais. Já substituí as passas por malto.. e nos lanches e ceia .. o que me sugere? Bjus. Cerca de 150g de proteína. É muito pouca?

Poxa gente, NINGUÉM pra ajudar/compartilhar ajuda. Tenho fotos novas mostrando o resultado do ciclo :/

Gente, não quero poluir o tópico da Marcinha... mas vocês poderiam me auxiliar na minha dieta? Eu já criei um tópico, mas ninguém ajudou muito. Eu refiz ela, está no 11º post. Agradeço quem puder ajudar. Em tempo: Marcia, como tu tá? Melhorou? Eu queria fotos de algum relaxo com o Oxan porque NUNCA vi um resultado final :/ Bjinho.

Eu também queria iniciar um ciclo de Ox + Stano, mas tenho receio que fique tudo muito ÃO.. rs! Quando teremos fotos, amore? Bjus e melhora

Gente, fiquei um tempinho sem internet. Refiz minha dieta, peço que avaliem: Desjejum (8:30) 1 fatia de pão integral (50g – 118kcal) 1 fatia fina de ricota (30g – 52kcal) 1 fatia de peito de peru (15g – 14kcal) 1 copo de leite semi desnatado (200ml – 78kcal) + 1 col. sopa de Nescau orgânico (10g – 37kcal) 1 banana + 2 col. sopa de aveia (30g – 110kcal) Total = 395 kcal _________________________________________________________________________________________ Pré Treino (9:30) 2caps. BCAA Às vezes eu tomo Maltodextrina para os dias de corrida. _________________________________________________________________________________________ Pós Treino (11:30) Whey Protein Uma col. sopa de uvas passas (18g – 54kcal) + porção pequena de batata doce (50g-71kcal) (espero uns 40min para uma refeição sólida) Total=125 kcal _________________________________________________________________________________________ Almoço (12:00/12:15) Arroz integral (100g – 110kcal) Feijão preto (80g – 70kcal) Salada verde à vontade + 1col. de chá azeite extra virgem (10g – 90kcal) 1 peito de frango no forno (100g – 100kcal) Chá Verde 20min após à refeição (200ml) Total = 370 kcal Outras opções: Almôndegas de frango cozidas (25g-54kcal/unidade) – Camarão cozinho (100g-83kcal) _________________________________________________________________________________________ Lanche 1 (14:30) 1 fatia de mamão (100g – 36kcal) 2 castanhas do Pará (8g – 52kcal) Total=88 kcal Outras opções: Duas fatias de abacaxi (80g – 50kcal/unidade) ou 9 morangos (100g-43kcal) ou 1 laranja (46Kcal) ________________________________________________________________________________________ Lanche 2 (17:30) 1 iogurte light (100g – 53kcal) + 1 col. de linhaça moída (10g- 39kcal) Total= 92 kcal Outras opções: Leite semi desnatado (100ml-39kcal) + 2col. de sopa de cereal s/ açucar (20g -80kcal) ou barrinha de cereal light (25g-90kcal) ____________________________________________________________________________________________________________________________ Janta (19:30) Meio peito de frango grelhado (50g-50kcal) + uma porção de batata doce (100g-143kcal) + suco de morango natural (200ml-27kcal) Total= 220 kcal Outras opções: Omelete de 5 claras de ovos (15kcal/unidade) + suco de melão natural (200ml-50kcal) (entre outros sucos naturais s/ açucar) ______________________________________________________________________________________ Ceia (22:30) Uma xícara de chá de camomila/maçã com canela/ morango (200ml) + 2 biscoitos de maisena (40kcal) Total=40 kcal Total diário: 1330 kcal Obs.: Bebo em média 3 litros de água por dia! Sobre o Clembuterol estou muito feliz. Não tive cãimbras, a dor de cabeça parou.. o único negativo é a fadiga durante o treino. Nossa! Minha barriga já ganhou um desenho mais bonito. Beijos.

=/

Menina, tu tá linda! Depois do ciclo então... Acompanhando.

Gente, hoje (16-09) foi 5ª dose de Clemb. É muito cedo para falar de resultados, mas eu já notei uma leve "secada" no abdomen. estou caprichando nos abdominais. Minha tremedeira está mais forte e minha dor de cabeça está constante. Ontem fiz 1h de ergométrica na carga 3 de 6. Gostei. Suei bastante. Bjos Além da musculação, eu pratico corridas (não muito extensas), e faço muita esteira e ergométrica. É uma coisa que gosto muito.

Oi... Estou tomando o Pulmonil (Vetnil) em gel Olá! Obrigada pela ajuda, vou ver tudo isso certinho e posto aqui. Mas tu acha que a base está boa? Bju Oi, Fefê. Obrigada pela ajuda, li o artigo e mudarei elas com certeza. Sempre que puder, ajue. Bjinhos

E tu poderia me mandar uma mensagem indicando o vendedor? Estou atrás de um desesperada Em tempo: Pela foto do perfil, tu parece estar bem bonita. Tenho certeza que OX vai melhorar 100%. Vai ficar TOP. Continue relantando... Bjinho

Ninguém para compartilhar ajuda? Poxa...

Olá, boa tarde. Sou nova por aqui e estou fazendo uso de Clembuterol há 3 dias. 1ml/dia - 15 dias. (Relato rápido: Como faz pouco tempo, ainda não senti muita coisa, apenas uma leve tremedeira e um pouco de dor de cabeça. Estou caprichando nos aeróbicos e abdominais 3x por semana. Não senti cãimbras, acho que por tomar bastante cálcio e comer banana) Idade: 19 Peso: 59kg Altura: 1,65 BF: 23% Pesquisei bastante e tenho uma base da dieta, mas gostaria da ajuda de VOCÊS para melhor efeitos: Segue abaixo: Desjejum: -5g de colágeno Café da manhã (7:30) -2 fatias de pão integral c/ 2 fatias finas de queijo minas/ricota/cottage e peito de peru -200ml de leite SEMI desnatado (sei que dirão para substituir para o DESNATADO mas não consigo) com uma colher de achocolatado ORGÂNICO. -1 banana com aveia ou mamão Pré treino (9:30) - 3 caps. De BCAA - Uma porcão pequena de batata doce e frango. Treino (10:00 - 11:30) Pós treino -Whey Protein ISOLADO (espero 40min para uma refeição sólida) e um punhadinho de uvas passas Almoço (12:00/12:30) -3 colheres de sopa de arroz integral ou massa integral -1 concha de feijão -salada à vontade (com uma colher de azeita extra virgem, vinagre e uma pitadinha de sal marinho) -1 ovo cozido e 1 peitinho de frango assado no forno Lanche (14:30) - Iogurte com linhaça ou - 150ml de leite semi desnatado com granola/cereal s/ açúcar ou - 5 claras de ovos e duas castanhas Lanche 2 (16:30) - Uma mini salada de frutas (morango, babana e maçã) com uma colher de chá de mel ou - Barrinha de cereais Janta (19:00 - 19:30 – não como carbo após às 20:00) Batata, 1 ovo cozido, carnes magras, massa integral com legumes ao vapor ou um sanduiche natural com pão integral ou um SHAKE (às vezes eu substituo a janta por um SHAKE) Ceia: Dose de Whey Protein com leite Gente, toda ajuda é bem vinda. Vou relatando o meu uso do Clemb se quiserem.

Gente, onde eu posso postar a minha dieta? Sou nova por aqui e preciso de ajuda em uns ajustes.

Acompanhando. Estou ciclando com CLEMBUTEROL, mais pra frente farei com OX. Que marca tu está usando, Marcia? Bjinhos. POSTE FOTOS! ps.: Alguém sabe me responder se OX ajuda um pouco com com a flacidez?