Tilapia Gigante

Brigadao ai por quem ta acomapanhando , então cara até que estou eu não percebo muito meus ganhos sou o cumulo do vigorexico mas as pessoas falam e tenho uma progressão de carga boa , e faço essa quantidade de supinos porque senão simplesmente não me sinto fadigado ps:comprei 1 mr vamo testa o bixinho hoje..

Quarta-Feira 09/11/2011 Peito/Tricips Supino reto-145 lbs total Supino Articulado 80 lbs cada lado Supino reclinado 90 libras total Cross Over 70 lbs cada lado Trícips: Puxador pegada neutra-50 libras Coice-30 libras Tricips Corda-80 libras Bom treino dahora tentei fazer com uma amplitude boa pra pegar mais o musculo então baixei as cargas mas treinei pesado e bem 2 instrutores vierão perguntar e fazer 1 interregatorio querendo saber se eu estava tomando bomba e tal ps:A dor no cotovelo é la dentro ta melhorando bem a dorzinha que eu tava , e não ficava vermelho mas eu bati o cotovelo hoje umas 4x pra ajuda e o imbecil do meu amigo me deu 1 soco no ombro resultado ja sabe né ta doeno pkrlho...

Terça Feira ,08/11/2011 Ombro, Perna (Não deu pra treinar vou treinar amanha motivos pessoais) Ombro Bom como estou treinando ombro uma vez por semana resolvi destruir ele de vez então la vai o treino por favor me ajudem se estiver fazendo merda e se possivel corrijam algum erro nos meus treinos por favor qualquer ajuda é bem vinda não importa se tiver que colocar exercicío pesado intensidade etc Desenvolvimento Maquina -70 libras cada lado-3 drops descanço 30 segundos Elevação Frontal-Halter 20 libras 2 drops Elevação Lateral-Halter 15 libras 1 drop(faço com a amplitude maxima etc isomeria então pego poco peso mesmo fodace..) Desenvolvimento militar-60 libras Trapz:Remada alta,Encolhimento Ps:Ja estou me preparando para o cuting das ferias então cortei carbos simples tirando pós treino e 1 copo de suco por dia no maximo que tomo antes o treino é fodaaaa não pode coloca nadinha de açucar na boca mesmo eu não sendo fã de doce

sim velhão minha academia só tem parada gringa , os aparalhos são da nautilus e os pesos da ivanko acho que é não sei certinho adoro treinar la é puta ambiente legal com ar condicionado e tal e cheia de ogro

Segundão economia -fea é nois ano que vem õ/

Segunda Feira -07/11/2011 OFF então sl vamo ve que que vira vo da uma semaninha ve se melhora é porque aumentei mt a intensidade do meu treino , mudei exercicios e cargas as vezes é isso fiquei hoje o dia entero com meu bicips tremendo,pulando do nada ai depois de um tempinho ele para to totalmente destruido.. e obrigado por acompanhar

porque o forum mudou?

Treino Domingo 6 De Novembro 2011 Costas: Levantamento Terra-110lbs Bent Over Row-100lbs Drops até exaustão-70 lbs-50 lbs-30lbs Puxada Fexada-130 lbs Bícips:Rosca Direta Barra reta-80lbs-Drops 50-30 Rosca Scott Alternada Sem descanço-Halter 20 lbs sem descanço 3 series de exaustão Bícips unilateral numa maquina estranha:40 lbs cada lado 3x exaustão Bom estou com uma dorzinha no cotovelo e toda vez que vou treinar bícips quando solto a barra sinto uma dor insuportavel no ant braço pra faze o drop imagina então né.... queria saber oque fazer para resolver essa dor no cotovelo ele tava meio inxado n sei se bati n sei oq fiz se alguem puder me dar uma dica Maquina estranh é mais ou menos essa mas com 1 puxador de cada lado e com peso nos dois lados >http://www.google.com.br/imgres?q=B%C3%8DCEPS+NAUTILUS&um=1&hl=pt-BR&sa=N&rlz=1R2ADSA_pt-BRBR452&biw=919&bih=758&tbm=isch&tbnid=avh8Mc4lZYq8ZM:&imgrefurl=http://how-to-build-muscle-tips-and-tricks.blogspot.com/&docid=wSTm8aZpbvLuTM&imgurl=http://www.personalitygym.com/img/upload/ex/biceps-curl-a.jpg&w=400&h=400&ei=BQu3Tq_sIIKU2AWWhKzNDQ&zoom=1&iact=hc&vpx=437&vpy=387&dur=718&hovh=225&hovw=225&tx=132&ty=119&sig=103547134288204390675&page=1&tbnh=170&tbnw=189&start=0&ndsp=13&ved=1t:429,r:7,s:0

Treino de hoje Peito e Tricips Supino reto - 145 libras Supino articulado-80 librras cada lado Peck deck-85 libras +3 drops-7-12-exaustão Cross over-60 libras kda lado +3 drops Tricips Tricips Polia -60 libras 3 drops -10-12-exaustão Tricips Corda-100 lbs Tricips coice-20 lbs 3 de exaustão ta doendo tudo inventei de sai aniversario do meu brother hoje bebi e tal comi que nem 1 porco to arrependido

faz umas refeições liquidas velho uns shakes e pa se não tiver como e coma atum/macarrão que é molinho

ja que ninguem acompanha por me achar fake ou algo do tipo vou postar algumas fotos tiradas a mais ou menos 1-2 semanas http://imageshack.us...4/costaslw.jpg/ http://imageshack.us...aotrapezio.jpg/ hoje que é meu dia off então fico murcho:http://imageshack.us...43/baiceps.jpg/ ps:murxei 1 poquinho por estar com uma dieta lixo a 1 semana devido a problemas pessoais

Eu quase encosto a bunda no chão fazendo agacho tenho 103 de gluteos 1:76 de altura 74 kls

chama a nasa brother este problema é gravissimo

procura fazer uma luta como boxe muay tay ou algo do tipo e se alimentar bem

tem alguem acompanhando?

Domingo ,30 De Outubro Fiz 1 vestiba hj terminei e fui treinar as 4:30 aqueci etc e fui treinar Treino: Costas Levantamento Terra (100 lbs) Bentover Row (90lbs) drop com-70-50-30 Puxada fexada (150lbs) Drop 120-100-80 Bícips:Rosca Direta Barra Reta (80lbs) drops 50 lbs 30 lbs Rosca Alternada 30 lbs Drops 25 lbs 20 lbs 15 lbs Bom no terra veio 1 intrutor conversar comigo falando que terra éra exercicio antigo de nego old scholl e pa e fico me olhando treinar , no terra fiz com a execução perfeita descendo até o chão tipo uma funkera kkk , brincadeiras a parte terminei o terra tava quase desmaiando ai fiquei me escorando pela academia até melhorar ai fui pro bent e qndo fiz o drop do bent quase vomitei /fui pro chão ai fui lavei o rosto dei 1 minutinho no banheiro ai voltei fiz a puxada e tal ai na rosca direta no drop la vo eu pra fora da academia pega 1 ar foi isso ai terminei o treino fiquei sentado na bike lendo uma revista com os dois braços tremendo adorei o treino de hoje

Estou começando este relato com o intuito de consiguir ajuda,ajudar e destrair a mente de gente como eu que vive nesse forum pesquisando etc: Treino a apenas 4 meses , não estou fazendo isso com o intuito de enganar ninguem muito menos mentir resultados colocarei fotos etc e vou atualizar as medidas etc la vão as informações.Comecei com 62 kilos e 29-30 de braço estou com 74 quilos atualmente semana passada estava com 72 quilos e 37 de braço hoje me pesei e estou com 74 quilos Medidas: Altura:1:76 Peso:74 EM BREVE ATUALIZAREI COM OUTRAS MEDIDAS COMO PANCEPS ETC Braço:38 Panturrilha:42 Coxa:58 2 dedos acima do joelho/60 mais pra cima Suplementação:Whey,Dextrose,Aveia(Pós Treino), Creatina Treino: Seg:Off Terça:Perna/Ombro/Trapezio (Não treino trapz /ombro que nem gente faz quase 1 mes devido a uma lesão no trapezio ,e tbm por meus ligamentos no ombro serem fracos devido ao rapido aumento de carga) Quarta:Peito/Tricips Quinta:Costas/Bicips Sexta:Off/Abs Sabado:Peito/Tricips Domingo:Costas/Bicips Exercicios: Peito:Supino reto (140 libras) Supino Articulado Maquina (80 Libras cada lado) Peck Deck (95Libras) Cross Over (60 Libras cada lado) dropset triplo Tricips:Puxador Pulley (60 Libras) Corda (100 Libras) Testa (50 Libras 1 serie só concentrado) Coice Unilateral (40 libras) dropset triplo Costas:Terra(80 lbs) Aquele que puxa a barra pra barriga (100lbs) Puxador Pegada fexada (160 lbs) Puxador Aberto (130 lbs 1 serie mais 3 drops) faço drop set na ultima serie de todos menos Bícips:Rosca direta barra reta (80 lbs total) Rosca alternada (30lbs) Rosca Martelo (30 lbs) Ombro:Parado Trapezio:Parado Espero que acompanhem e deêm sua opinião obrigado este sera o relato diario de 1 frango Ps:O supino e todos os exercicios tenho grande enfoque na execução correta etc não saio metendo carga que prejudique a execução

to pensando em fazer um ciclo de clemb tbm vc fez no esquema 1-2on 3 of 4-5 on 6 off?

eu estou pra compar nano vapor ou 1 mr mas tambem estou em duvidas adoraria opiniões e tambem queria saber qual sabor de 1 mr é mais agradavel laranja,punch fruit e os outros que não sei..

meuuu bom como ta mantendo o volume tão bem

parei os relatos no final posto as fotos estou tendo otimos ganhos

usa o pack no pré por ter cafeina vai que da um gás

cara eu tenho uns caroços no mamilo isso é gineco?

vai num cardio ou um varcular e num nutricionista esportivo

meu bom fiz o aquecimento e tudo certinho hoje e meu ombro não está doendo quase nada muito obrigado mesmo , mas foi engraçado a frangaiada da academia me olhando com preconceito por eu ta pegando 1 kilo...