Tilapia Gigante

http://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://www.tootoned.com/wp-content/uploads/2012/01/7120a_ORIG-zyzz.jpg&imgrefurl=http://www.tootoned.com/archives/588&h=585&w=323&sz=33&tbnid=ROs29WtIPrsm7M:&tbnh=98&tbnw=54&prev=/search%3Fq%3Dzyzz%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=zyzz&docid=vV0DiO1nxoOUMM&sa=X&ei=CWAjT_zcEo_AgQfZ8Pj-CA&ved=0CHYQ9QEwCQ&dur=324 pra da uma animadaa saintt kkk to co cotovelo zuado :/

Meu pai me viu 5 vezes na vida , não ta nem ai pra mim e minha mãe nunca pediu pensão nunca precisou graças a deus.. com 15-16 anos eu mesmo resolvi pedir e ta atrasada a mais de 1 ano.. e é 500 reais e ele é usinero tem gente que reclama tanto de pai e mãe ou se faz de martyr por ter pais separados , eu não me considero nenhum coitadinho minha mãe basta e muito...

26/01/2012 Costa/Bicips Levantamento Terra:60 kilos 3x10 (primera vez ja fiz antes..) Barbell Row:3x? 90 libras pressão tava caindo nem contei as reps foi aproximadamente 10 Remada Fexada:115 libra cada lado 3x bem levinho não tava mt bem Peck Deck Inverso:3x exaustão 2 drops n lembro carga mas foi leve tbm Bícips:Rosca Scotch Unilateral:2x30 Libras 12-10 reps 2x35 Libras 6x drop 25 Rosca Martelo Unilateral:4x25 libras 15-8 reps Bicips Com barra no Cross:2x com carga alta 2x30 15 com 1 peso 15 com o drop pra faze queima 27/01/12 Ombros/Perna Desenvolvimento Barra Sentado:70 libras 3x14-8 reps Elevação lateral:2x 10 20 libras 2x7 25 libras Desenvolvimento Halter 2x40 libras 15-12 reps 1x35 libras 12 reps drop para 25 Perna: Cadeira Extensora:3x12-10 reps125 drop com 70 Mesa flexora:3x80 10 reps mais ou menos Cadera Flexora:3x 90 12-10 reps Leg press 180:unilateral 3xn contei com 200 libras Leg Press 90:3x com 40 kilos cada lado (peguei leve mas descia tudo concentrado e tal não ligo muito pra carga..) ps:pra varia gente enxeno o saco perguntano oq to tomando e tal se to tomando bola etc etc aquela enxeção de sempre pq cresci "meio rapido"

edit desculpa post duplo

Cara cancela esse ciclo não cometa essa bestera aprenda a treinar , se alimentar, descançar conheça seu corpo depois pense nisso por favor não seja mais um daqueles casos de tabloides.. Ps:treino a 6 meses e to com 39,5 não to me vangloriando me considero 1 frango lixo reveja seus conceitos

Off hoje cotovelo doendo :/ acho que foi o testa

25/1/12 Peito/tricips/oblico Peito: Supino Inclinado:15/10/10/8 -35/40 libras peguei leve pois éra minha primeira vez Supino declinado:15-12/4x 15/12 reps Supino Reto:25 libras cada lado 3x 12a 7 na ultima Cross Over:3x exaustão 40 libras cada lado levinho Tricips Testa:Tricips testa:25 libras 12/8/6/6 Supino pegada fexada:12/8/6/6 -25/30/40 nas 2 primeiras o cara empurro a barra pra baixo com a mão para criar resistencia pois estava meio leve Tricips Barra:12/7/y/x 110/130/sei la/sei la nas duas ultimas fiz cerca de 30 repetições n vi peso nem nada apenas fiz 1 brother da academia intrutor fez os drops pra mim e fico berrano do meu lado pra eu faze resumindo eu só fiz não contei n fiz nada , sinti uma dor insuportavel no final com 60 libras n consiguia nem segurar a concentrica Treinoooo animalllll vou voltar a treinar bem assim sempre tava bolado que tava treinando mal esses dias meu braço ta tremendo até agora fiz 1 oblico no chão animal e uns no bagulho de fazer lombar, estava com tanta fome que comi 1 barrinha 1 glicogel , meu oleo de coco cheguei em casa tomei 2 medidas de whey on com crea e minha janto e depois continuei comendo ainda

Mas ai como ja faço terra e etc mesmo assim teria que começar com cargas leves to pensando em joga no meu proximo treino o sl..

Mas será que é um bom momento para isso ja pensei em fazer 5x5 mas não tenho certeza se se encaixa ou não

Como mostrar algo que não existe? E odeio o padrão de fitness brasileiro so muito mais o gringo , e o treino posso manter o mesmo não está volumoso se estiver em bulking?

Muito obrigado então cara estou em bulk , por enquanto não ligo para bf tenho que ter uma base boa para fazer um cutt se não nem musculos para mostrar vou ter , não estou ciclando vou tentar chegar perto do meu limite para depois pensar nisso estou crescendo bem natural , e que exercicio adiciono no peito para ficar mais completo no lugar do declinado ou cross, e achava que o "militar sentado" isolaria mais pois ai não teria como roubar com as pernas etc santa ignorancia e muito obrigado pela ajuda , planejo entrar em cutt qndo tiver com uns 42-43 de braço e uma boa base no resto tbm , e ja vi seu topico sobre body recomposition e varios outros otimos topicos por sinal : D

Treino A- Peito:Supino Inclinado:12/8/6/6 Supino Reto-12/8/6/6-Supino Declinado-12/8/6/6 Cross Over-3x Exaustão Abs reto:super serie do video: e finalizar com exaustão na prancha sem carga se sintir necessidade Tricips:Paralelas:3x (?) Tricips Testa:12/8/6/6 Tricips Barra:Exaustão Panturra:Leg 90 graus/sentado (Adicionar mais)? Treino B - Costas-Levantamento Terra 3x10 Remo com barra, busto horizontal com as mãos em pronação:12/8/6/6 / Remada Fexada :12/8/6/6 / Puxada na roldana frente a frente:Exaustãc Bicips:Rosca Scotch Unilateral:12/8/6/6 Rosca Alternada Banco:12/8/6/6 drop leve para metabolico/3x10 Rosca Martelo para braquiais Abs:Oblicos 2 exercicios que não sei o nome ps:talvez banco romano se não tiver sintindo mt a lombar Trino C- Ombro-Desenvolvimento militar-12/8/6/6 Elevação lateral-12/8/6/6 Desenvolvimento Halter-Exaustão Trapz-Encolhimento Barra-7x3 Remada Alta:Exaustão Abs:Oblico 3 exercicios Perna:Agachamento:3x15-12 Stiff:12/8/6/6 Leg:90-3x10 2 drops na ultima/Flexora-15/12/10/8/Extensora:Exaustão(Adoraria criticas e ajudas aki) Estava estudando a um tempinho e mudei meu treino opinem por favor!

Bom estive pesquisando muito esses dias , para tentar consiguir um melhor metado para me desenvolver ja que agora que começou o ano a coisa ficou seria e quando eu fexar 1 ano de treino vou iniciar 1 cut bom remontei meu treino para tentar atingir logo 40 de braço que é uma das minhas metas e começar a contruir abs forte e um bom conjunto para quando secar e aqui vai o treino Sera dividido em ABC o descanço vai ficar por minha conta ja que quem tem que saber quando e quanto meu corpo precisa descançar sou eu adoraria opiniões no treino Treino A- Peito:Supino Inclinado:12/8/6/6 Supino Reto-12/8/6/6-Supino Declinado-12/8/6/6 Cross Over-3x Exaustão Abs reto:super serie do video: e finalizar com exaustão na prancha sem carga se sintir necessidade Tricips:Paralelas:3x (?) Tricips Testa:12/8/6/6 Tricips Barra:Exaustão Panturra:Leg 90 graus/sentado (Adicionar mais)? Treino B - Costas-Levantamento Terra 3x10 Remo com barra, busto horizontal com as mãos em pronação:12/8/6/6 / Remada Fexada :12/8/6/6 / Puxada na roldana frente a frente:Exaustãc Bicips:Rosca Scotch Unilateral:12/8/6/6 Rosca Alternada Banco:12/8/6/6 drop leve para metabolico/3x10 Rosca Martelo para braquiais Abs:Oblicos 2 exercicios que não sei o nome ps:talvez banco romano se não tiver sintindo mt a lombar Trino C- Ombro-Desenvolvimento militar-12/8/6/6 Elevação lateral-12/8/6/6 Desenvolvimento Halter-Exaustão Trapz-Encolhimento Barra-7x3 Remada Alta:Exaustão Abs:Oblico 3 exercicios Perna:Agachamento:3x15-12 Stiff:12/8/6/6 Leg:90-3x10 2 drops na ultima/Flexora-15/12/10/8/Extensora:Exaustão(Adoraria criticas e ajudas aki)

Então cara meus pontos fortes são meu trapz costa e peito acho meu bicips ruinzinho e a perna tenho extrema facilidade mesmo n treinando muito elas nas ferias to com 40 de panturra 60 de coxa não é nada de mais mas assim que voltar a treina certinho depois das ferias da pra dar uma boa desenvolvida mas então você acha que eu estou fazendo certo e peguei a insuportavel mania de tirar medidas todo santo dia para ver se não muxei , se não for pedir muito queria saber se tem como eu dividir perna no abc e se isso me prejudicaria tipo a inferior b posteiror c coxa não sei se estou falando certo sou meio leigo em nome de musculus

Cara eu tenho uma otima alimentação e tal dieta bonitinha suplemento bem de acordo com as minhas necessidades e tal , e estou tendo ganhos legais até nas ferias cresci de uns 37 e pokinho pra 39 mas sei la só acho que tudo pode melhorar se a pessoa estiver determinada e estava procurando por isso ps:é viavel abcde para mim tomo 5-7 g de bcca pré e 10 intra caseina antes de durmir alimentação bem elabora com macros e tal como carbos complexos com raras exeções arroz integral,massas integrais,batata doce,frango,atum,frutas etc etc só que treino a apenas 6 meses ao todo e não sei se tenho a base muscular para fazer um treino pesado abcde sem estar ciclando

Bom treino a quase uns 6 meses faço um treino abc a partir do tercero mes mais ou menos comecei a me dedicar pesquisar e tal éra bem magro mas sempre tive uma barriga comecei com uns 30 de braço por ai e agora estou com 39 mas não sei se abc está dando muito certo para mim eu pesquiso mudo e ja vi divisões abcde que geralmente são usadas por pessoas que ciclam , e tal mas alguns dissem que naturais podem fazer essa rotina e tal sei que treino é uma coisa individual mas gostaria que alguem opinase em qual divisão acha mais interessante e tal e dividisem conhecimento obrigado vou postar meu treino que estou fazendo no momento: A:Peito/Tricips Supino reto-12/8/6/6 Supino Declinado-15-12 Peck Deck:12/8/6/6 Supino Articulado ou cross-Exaustão 3x Tricips:Tricips Barra:12/8/6/6 Tricips Testa/Supino pegada fexada:exaustão ambos 1 após o outro Costas/Bicips Terra:3x10 Puxada Aberta:12/8/6/6 Remada Fexada:12/8/6/6 Peck Deck Invertido:Exaustão Ombro/trapz Desenvolvimento Militar:12/8/6/6 Elevação lateral:12/8/6/6 Desenvolvimento Halter:Exaustão Encolhimento Na barra:7x3 Remada Alta:Exaustão Perna ta uma zona preciso arrumar isso urgente faço tudo no meio dos treino 1 dia inferior otro posterior e assim vai preciso arruma isso urgente to esperando começar as aulas pois vou de carona e não da tempo de treinar perna num dia só e tambem não aguento devido a intensidade do treino e não sei como dividir estou estudando faze abcd-off ou abcde-off mas não sei se é legal pra naturais a muitas opiniões diferentes

Cara só relaxa tem tanto problema hoje em dia

Sexta-Feira 20/1/2011 Peito/Tricíps Supino Reto-12/8/6/6 45-50-55 libras de cada lado Supino Declinado-25 libras cada lado sem contar só fiz até travar com reps forçadas brother me ajudou Peck-Deck-12/12/6/6 90/105 Cross Over-50/40/40 drop pra 30 exaustão novamente não contei só fiz até travar Tricips Tricips barra:12/8/6/6/drop/drop 110/120/130/90/50 libras Tricips testa:10/exaustão/exaustão 20 libras kada lado/10 libras barra W E fexei com 1 serie exaustão de tricips no puxador

To pensando em manda 1 tbm mas e o medo de pegar um falso :S ps:otimos resultados

Mestre arnold sempre sabio..

Tinha bugado meu forum mais tarde relato o treino desculpe quem acompanha

Brother é só um sabor espero que não seja troll

Faço 3 de tricips/3 de bicips é muito volumoso não me sinto cançado nem nada , me desenvolvo bem mas tudo pode ser melhor..

Cara se ta te dando depressão a dieta até come umas porcariazinha as vezes vc ta em bulk mesmo...

Falador passa mal brother boa diegão