Berrr

Chama-se FRONT SQUAT... Ah então é o terra mesmo.. com a pegada supinada...

Fabi.. PeterPan é a melhor.. Procure para comprar, vale a pena.. )

É Cathy.. coma BEM e beba MUITA agua.. Não alopre pra treinar, pq não compensa. Melhoras.. )

Depois da pasta nunca mais peguei barrinha hahahahah

Oi Fabi! Dei uma olhada nas fotos... Parabéns!!! Excelente evolução! Vou acompanhar aqui... A primeira página está atualizada com treino, dieta e fotos ? )

Juju.. to decidindo acompanhar.. A primeira página ta atualizada ? Dieta, treino e fotos ? )

Pessoal.. vigorexia é tenso.. Acho que a maioria do marombas tem.. Nunca estamos satisfeitos hahahhaha

Mata bastante a vontade de doce.. pelo menos para mim né.. E é uma ótima gordura para a dieta.. Vale muito a pena..

Oi Juliana.. Kd as ultimas fotos que tirou ? Ali em cima tava falando do military squat ?

Coloca um pano bem molhado ou um balde com agua no quarto Catarina... Vai deixar o ambiente mais úmido.. Abs

Iria preso kkkkkkkkkkkkkkkk Mano.. sei la cara.. eu sei que ta FODA comer.. Ontem quase vomitei...

Faça os exercícios mais fáceis no dia que não tem muito equip pra treinar.. abs

Vo testar clemb no cruize... Quero manter o bf o mais baixo possível.. Minha pressa não acabou, mas odeio a ideia de usar doses pra roliçar.. me encher de agua, cmgo não rola... Vou testar.. Com EC vc sentiu enjoo e a fome deu uma abaixada ?? Abs!

É isso ai.. fica no básico. Whey é bom... Prático! Quando não se pode fazer uma boa refeição ele salva bem... Acompanhando..

Concordo Tamy.. brincadeiras são fodas.. Mas eu to sempre firme na missão, ninguém me diminui.. sei que eu to fazendo por onde e vou chegar onde eu quero. Vamo que vamo!! FORÇA!!

Você não deve ter visto, mas eu pago aluguel e o aluguel é com comida inclusa então eu como o que tem aqui e algumas coisas compro por fora. A carne não sou eu que faço, quando vou comer já esta pronta ai fica difícil, entendeu? Quando vou pra casa dos meus pais eu como mais regrado, pq vou no mercado e compro e sei o quanto estou comendo por dia mais ou menos Boa genética? Isso é uma merda, queria engordar com mais facilidade No cutting vou me regrar mais É tenso mesmo... dieta é o mais caro na minha opinião. Sim.. pq pode comer bem.. sem ganhar mta gordura. Só que no cutting tem que pegar firme, se não a massa vai embora.. Você usa whey ? abs

Cara to sentindo isso com franol.. mas também não sei dizer se é ele mesmo né... Abs!

Q q deu com o clemb ?? Eu queri usar o clemb no cruize.. pq vou mandar uma droguinha seca + testo e continuar em bulk.. abs

Editado: agora que vi o outro post do thiago, todo mundo está falando a mesma merda mesmo XD, post foi p spoiler Falamos a mesma coisa, mas defendo o uso da balança, para se ter um NORTE. Não adianta COMER bem se você não sabe se ta excedendo ou não. Na minha opinião é MTO importante sim, mas como eu disse, não para todas as refeições.. apenas para ter uma base. Abs!

Eu não uso balança.. parei faz MTO tempo. Concordo com você, mas também precisa entender que para ela saber se está em bulk ela precisa de um pesagem inicial, ela precisa saber o que (e quanto) ta comendo. Pois querendo ou não muitas pessoas não tem o mesmo FEELING da mudança de corpo como temos. Eu estou sempre me analisando.. se estou ganhando muita gordura reduzo um pouco o carbo, se estagnei aumento e assim por diante. Eu uso a balança somente para montar a minha dieta e fazer mudanças o resto eu já sei no olhômetro. Nutricionista eu descarto para qualquer pessoa que pense em treinar sério, pois a maioria dos nutricionistas monta a dieta para emagrecer e é sempre aquele basicão. Eu sempre recomendo um nutri. esportivo como vc disse. Não sou manjador, mas falo baseado na minha experiência e o que funcionou comigo. Eu não sou escravo da minha dieta, mesmo pq eu não sou competidor.Contudo, mesmo assim minha dieta é MUITO rígida, pois como já é sabido a dieta e o ponto mais importante (sem desmerecer os resto, CLARO). Abs!

Tamy.. eu não concordo muito com o que disse.. Ninguém nasce com o dever de fazer ninguém feliz nem nada... Nós escolhemos com quem queremos ficar, certo ? Não sei qual foi a treta.. então estou falando sem saber. Só que eu acho que os dois lados devem ser analisados. Catarina.. vc está no meio do processo.. Aguenta firme.. Se fosse fácil só dava mulher gostosa por ai, mas não é assim que funciona!! Minha namorada também é maromba e nós dois nos dedicamos para isso. Eu conheci ela assim e aceito (COM CERTEZA) ela dessa forma.. sempre apoio e sempre dou força para continuar! Só vc sabe qual o grau da treta com ele.. ninguém pode te dizer o que fazer. Você sabe o que dá e o que não dá para aguentar, mas saiba que você tem que se aceitar antes de qualquer pessoa. Mesmo ele sendo seu namorado, não deixe que ele te botar pra baixo.. segue firme na missão! abs!

É por ai manão!! Não largo tremb mais!! hahahahahaha

Ai vai uma dica, que eu acredito ser bastante útil. Divida as porções de carnes.. por exemplo, pese 500g de frango e deixe separado. Ai vc faz as 500g no dia.. independente da quantidade que vai fazer em uma determinada refeição, você (no fim das contas) terá ingerido as 500g de carne que é o importante (terminar o dia em saldo positivo). É só um exemplo... Muda sim Tamy.. é que você tem uma boa genética, quem não tem e engorda fácil é mais viável pesar sim. Já no cutting é realmente mais importante, ainda mais na quantidade de proteína ingerida. Cara não fala isso.... Não é assim tão simples. Se vc não tiver noção do que ta comendo como quer resultado ? Nem todo mundo vive de BOLA. Abs!

Entendo.. você come bem, mas não tem uma dieta na risca. Seria bom, para vocÇe ter noção das kcals que está comendo...

Agora sim.. Mto foda mesmo a evolução! Parabéns!!