fabiano siqueira

Passei uns dias sem postar pois não conseguia logar no fórum. Depois de uma semana sem treinar e desfoque na dieta cabulosa, retornei ontem aos trabalhos. Está ficando cada vez mais difícil chegar perto do objetivo, que é os 88Kg até o fim do ano, mas seguiremos lutando.

Paguei quase todas as minhas contas, o dinheiro acabou e esqueci de pagar a mensalidade da academia; se o AE já era dúvida agora é certeza que não vou usar, por enquanto pelo menos.

Objetivo é diferente do meu, mas acompanhando brother. Boa sorte.

~~~> Meu Cobavital terminou, vou ter que ir na farmácia comprar mais. A fome de fato aumentou, e a tão falada sonolência nem apareceu. ~~~> Alguns dias sem me pesar. ~~> Ganhei um parceiro de treino, hoje começamos. Apostamos contra outra dupla de outra academia que teríamos um melhor desempenho que o deles até o fim do ano. Valendo money também. Esta já é minha segunda aposta. O desempenho referido será mensurado pelo peso corporal total da dupla e mais 'cm' de biceps e quadríceps; já sei que eles começaram a usar EA, acho que terei de apelar também. Inclusive não posso esquecer de colocar minhas medidas aqui.

Dia de muito estudo (concurso público) e alimentação. Não treinei hoje. Aguardando pelo treino de segunda já com nova aposta formalizada. Rumo aos 88Kg.

Treino hardcore hoje, dieta suficiente e rumo aos 88Kg, e por que não 90Kg? Este finde vou entrar em outra aposta do mesmo gênero dessa. Ainda será formalizada as regras da aposta, pois será de dupla. 2x2. Motivação é 60%. É igual banho, precisamos dele(a) todos os dias.

2kg em 17 dias...

~~~> Realmente esse estimulante de apetite que eu comprei está funcionando. Tenho comido mais que o normal e com apetite suficiente para tal. E nada de sonolência. Rumo aos 88,5Kg até 31/12/13. Agora é só ir lapidando a dieta, para evitar excesso de gordura abdominal. ~~~> Por falar nisso, PESO HOJE: 80,5Kg (Contando com roupa e tênis deu 82Kg; estimei 1,5Kg calça jeans, tênis e camiseta). ~~~> É inexplicável a emoção que me invadiu a alma ao ver os dígitos 8 e 2 juntos no display da balança. ~~> Treininho violento agora para afugentar os espíritos ruins...

Tu quer chegar a quantos Kg?

~~~> Sábado e domingo, descanso do treino. Esqueci de tomar o Cobavital no sábado. '-_- ~~~~~> Domingo e hoje tomei normal o estimulante. Fiz quatro refeições fortes até esse momento. Não senti sonolência, como muitos que tomaram disseram sentir. ~~~~~~~~> Ainda não sei dizer se a fome está maior que antes. ~~~~> PESO HOJE: 79,3Kg "tá difícil passar essa linha do 80kg para cima, tarefa árdua" Agora virou questão de honra para mim. Preciso passar os 80Kg (80kg só de cueca). ~~> Sem tempo para estudar minha dieta, baseada nos macros... ~> Sem treino por hoje. > Fiz o hipercalórico indicado no site. Comecei a tomar hoje. ~~~~> Preciso urgentemente de uma balança para começar a postar as Kcal diárias. Preciso saber se nao estou fazendo merda no número de Kcal, carbo, protein & fat.

Segundo comprimido de Cobavital. Treino insano de pernas. Até mais!

~~> Yesterday no workout. ~~~~~> Dieta desfocada, não tive tempo de estudar os macros e micros nutrientes para formar uma dieta para mim. ~~~~~~> Comprei hoje o Cobavital por indicação do Felipe Assis (1mg cobamida, 4mg de cloridrato de ciproeptadina), e já comecei a tomar. "Informações ao paciente: Cobavital é indicado para estimular o apetite, distúrbios de desenvolvimento do peso e estatura da criança, estado de fraqueza e falta de apetite, períodos de convalescença. Quais os males? Efeitos frequentes são sedação e sonolência. Posologia: 3 vezes ao dia antes das refeições." Essa caixinha ai vai durar 5 dias, até lá terei de comprar outras. Encontrei uma foto minha de 2006 para galera ver como já dei uma melhorada de lá para cá. He, he he, "por que não comecei a treinar nessa época?"

Treino insano, até mais.

Bacana man. Comecei a ler algo sobre isso hoje, e achei muito interessante. Baseado nessas informações terei que reformular minha dieta. O hipercalórico caseiro também acrescentarei. Obrigado. Treino de ontem na Academia Ases do Boxe em Tramandaí/RS

Depois de alguns dias fora. Finde desfocado, alimentação "meia-boca". Desde de quinta sem treinar, hoje retornando as atividades e alimentação forte [alimentação em excesso].

Pernas e glúteo doendo do treino de pernas. Ontem a noite não consegui me alimentar muito bem, estava sem apetite. Vou procurar o tal de Cobavital. Alimentei-me bem hoje, daqui a pouco treino focado nos braços. "Sangue no olho!" Até mais...

Obrigado pela dica, nos próximos dias vou tentar procurar por alimentos que se encaixem nesses parâmetros e na minha condição financeira ao mesmo tempo, para montar uma dieta limpa.

Ontem à noite após o treino de costas e trapézio, jantei e fui dar uma estudada; acabei perdendo o horário para dormir e infelizmente tive apenas 6 horas de sono. Não sei qual o nível de prejuízo que isso tem no meu desempenho. Hoje o dia foi: "a cada 10 minutos eu pensava na próxima refeição"! Estou começando me acostumar com o hábito. Bolsa térmica, com comida dentro, anda comigo no serviço para refeições regulares. ~~~~~> PESO HOJE: 79,4Kg Estou aguardando dicas.

07:45 PM # REFEIÇÃO 5 1 macarrão instantâneo 100g batata doce 50g whey + água 08:45 PM - Pré treino 1 xícara de café 1 maçã 09:10 TREINO ÁGUA + TREINO 10:20 PM # REFEIÇÃO 6 100g arroz 200g feijão 150g espaguete 150g batata doce 50g whey protein + 200 ml de leite 100g frango (frito) 2 colheres de sopa de sobremesa (a que me referi antes) Estou descrevendo minha "dieta" hoje. Os dias restantes ela vai se repetir com pouca variação. Dai me preocuparei mais em informar os valores nutricionais que tenho consumido diariamente.

05:00 PM # REFEIÇÃO 4 2 torradas (misto-quente)* 2 copos de suco de laranja natural *500kcal aproximadamente

10:20 AM # REFEIÇÃO 2 2 torradas* (pão de forma+queijo+presunto) 550kcal** * Torrada é como falamos aqui no RS, equivalente a Misto-Quente. ** Valor estimado ~~~~> Dei uma fugida do serviço e fui às compras. Gastei R$ 108,00 em comida. Acho que vai durar uns 10 dias. Vou colocar em uma planilha para controlar tempo que dura x o valor gasto x calorias por dia. Os ovos já estão estocados na geladeira. 01:00 PM # REFEIÇÃO 3 200g* de arroz; 200g* de feijão; 200g* de batata doce 100g* de peito de frango frito 50g* de aipim cozido 900kcal*; 55g proteína*; 132g carbo*; *Valores estimados Sobremesa (algum doce que não sei o nome de leite condensado com creme de leite e suco em pó) 50g de whey com 200ml de leite [Quase dei uma GORFADA quando estava tomando o leite com o Whey]

Bom dia. Acompanhando...

07:20 AM # REFEIÇÃO 1 500ml de água 1 copo de leite + 2 colheres de aveia + 1 colher nescau 1 xícara de café 2 pães francês + 2 ovos fritos + maionese 36g whey protein (80% proteína, diz o rótulo, se é verdade ai é outra história) + água 1 comprimido de multivitamínico ~~~~> ??? Kcal (calcularei depois) ...agora irei trabalhar para pagar minhas dívidas com comida.

~~~~> Tenho que postar ainda foto das pernas. ~~~~~~> Vou comprar uma balança para pesar a comida e calcular Kcal, carbo, proteína e gordura. ~~~~~~~~> Vou fazer umas planilhas aqui no excel para exibir gráficos do desempenho de peso/tempo e das alterações de medidas corporais. Outros gráficos nutricionais, vou criar e compartilhar aqui, durante este mês. Nos meus cálculos a minha alimentação hoje ficou entre 3900 kcal ~ 4200 kcal, acho que vou comer mais alguma coisa ainda antes de dormir, algo que tenha no mínimo umas 300 kcal, para fechar o domingo entre 4200 kcal ~ 4500 kcal. Queria 5000 kcal hoje, mas acordei tarde não deu tempo de bater. Depois que eu tiver a balança vou colocar os valores certinhos.

Valeu meu brother. Estou digitando aqui e comendo ao mesmo tempo... Nunca pensei, vou pesquisar para ver como funciona esse cobavital. É um estimulante de apetite como o Buclina? Em relação ao bulk também vou pensar na ideia do clean. No caso do bulk sujo vc acha que eu posso acabar acumulando uma gordura ruim de perder depois né? Sim não é fácil, porque aquele peso rápido que o cara ganha quando entra na academia eu já ganhei também, agora para ganhar mais está bem difícil.