priih.

Isso msm Estifan arrasa garota!!!! não só no casamento..na academia..na dieta..nos ganhos... E Parabéns plo 1 ano de casada!

Obg por acompanhar e pla torcida Bons resultados e ganhos para tdos nós!!! E as fotos....aii essas fotos... vou postar. ( to de vergoinha ) Aiiiiiii Mayy nem fala.........mo orgulho msm!!! Mas vc podeeee...eu aprendi mto cm vc sabiia, aliás cm o fórum em si. Mto boooom

Oiiii..passando pra desejar ótima semana de treinos!!! Hj começa tudo de novo hein...força na peruca!!! aaaaaaaaah eu to loka pra fazer um ciclo tb mas sou cagona... eu qria aplicar lipo...mas to sem coragem --' vamos ver até o final do ano... bjooooooos

Bom Dia Pessoal !!! Uhuuuuuuuuuu segunda-feira treino de PERNAS, PANTURRILHA e TRICEPS adoro! E ai como foi o fds de vcs??? O meu foi maravilhoso, e sabem o pq? não foi pq fiz meu lixo, foi pq exatamente não fiz!! Isso msm, não come nenhuma besteira foi mais um fds de superação! Parabéns pra mim!!!! fiquei só na dieta msm. Por enquanto foi tentar fazer assim ficar só na dieta e qndo me acustumar eu começo a fazer um dia de lixo. Pq vou confessar pra vcs qndo começo a comer não paro mais até ver q acabo.. Como já me conheço vai ter q ser assim a ferro e a fogo. Rs Acordei 5 hras da manhã ( qm tinha q ir já foi...lálálálá não resisti...lembrei de uma músiquinha ) super empolgada tomei meu jack e fui pra gym..só pq eu tava falando q não estava sentindo efeito nenhum, hj por incrívil q pareça o bichinho deu o ar da graça. Fiquei com uma disposição e resistência me surpreendi. Treino de hj: A/E - 3x10 Extensora --->90kg fiz bem concentrado e já ná primeira série comecei a ficar vermelha Agachamento Smith ---> 36kg descendo até o calcanhar ( nossa quase morri ) completei as três séries sem roubar mais minhas pernas tavam pedindo socorro! Afundo ---> com step 32kg descendo até encontar o joelho no chão ( se no afundo tava morrendo imagine nesse ) fiz as três séries quase chorando ..tava roxa Flexora ---> 25kg esse aki nas ultimas repetições eu sempre fico mole e não consigo bater o calcanhar no bumbum... Leg Press Alto - unilateral ---> 80kg nossa minhas pernas ficaram bambas Adutor - 2postes ---> 1ºposte c/ 50kg e 5 repetições e 2º poste c/ 25kg e 5 repetições ---> não gosto mto de fazer esse mas fiz certinho sem roubar, pq antes eu era f**** sempre roubava Panturrilha Máquina - 3postes até exaustão ---> 60kg dói dmais fazer esse gente..to sentindo até agr Triceps Corda ---> 20kg tive q reversar --' Triceps Coice cm halter---> 4kg fritando fiz as três séries bem concentradas E foi isso gente..cheguei em ksa correndo tomei meu whey comi uma banana e uma fatia de pão integral com peito de peru e vim trabalhar, meu café da manhã foi iorgut com cereais. Daqui a poko vou almoçar 13hrs arroz integral, filé de frango e salada. bjooos

Eitaaa Mayy q fds gostoso esse hein...aiin só de pensar, me dá uma vontade..kkk Mas me controlei esse fds...e superei o almoço de domingo hehe fiquei só na dieta msm. Fazer um esforcinho agr pra dpois poder fazer igual vc..rs Boa semana e bons treinos!

Estifan não desanime..por mais q tenha dias difíceis tente descontar a raiva no treino, tb estou me acostumando cm isso pq qndo fico stressada, chatiada, sentimental minha vontade é de se tranca no quarto deita comer um doce e assistir um filme..( aqlas bem depressivas né ) Mas a gente supera e se quiser consegue! eu to tentando..e to conseguindo...vamos lá vc consegue!!! Bora arrepiar lá na academia...

Pois é gente to levando mais a sério do q nunca, qro ser e fazer a diferença..não para os outros mas sim pra mim mesma... e lá na academia as mulheres vão tda maquiada, de chapinha, parecem q vão lá pra se mostrar e não pra treinar..da uma raiva. to pegando os pesos no meu limite para assim conseguir fazer o exercício certo e concentrado... tbm acho mto esquisito mulheres com as pernas da hra e a parte superior tdo flácida. Preciso treinar mto ainda parte superior para acabar cm o famoso xausinho.. e nem se fala da parte inferior qro umas pernonaaas A Mayy lá na academia elas não treinam nem superior nem inferior pesado, vão lá para conversar e se mostrar ..ficam se comparando puts quero morrer cm isso..um dia tava fazendo quatro apoios e uma menina veio me perguntar q esmalte eu tava usando ao invés de se importar com o treino..sei lá né.. eu entro na academia muda e saio calada..vou sozinha cm meu fone e me concentro no treino não qro nem saber qm esta a minha volta..

ótimo fds Prii..bons ganhos com seu novo ciclo

Oiii gente!! Só consegui postar agr, mas antes tarde do q nunca..rs hj o dia foi corrido, acordei supeeeeeeeeeeeer animada, fui treina na disposição msm, cheguei na academia e foi contagiante até os instrutores entraram na onda.. Treino de hj: Costas 3x10 pull down ---> 15kg ( odeio esse ) não robei em nenhuma das séries...fiquei cm uma raiva pq a academia tava praticamente vazia no horário q fui ( geralmente dpois das 10 lota ) e um fila da mãe ainda quis revezar cmg e ainda por cima era um daqles bem malas e não calava a boca enquanto eu fazia...tem gente q não se toca. Acabei minhas séries e fui pro próximo ( sai correndo antes q o mala quisesse fazer o msm treino q eu e ainda revezar ) pulley frente ---> 35kg ( esse daki eu adoro fazer ) fiz as séries direitinho com careta e tudo e ainda recebi um elogio por fazer certo remada baixa sup ---> 35kg ( tbm adoro esse ) sempre determinada, fiz as tres séries com a msm carga e certinho..( é impressionante q eu não considero q seja mta carga, mas os meninos de lá ficam olhando como se fosse nosssssssssa ela pega pesado isso dá pra perceber q lá na gym as meninas vão só pra conversar e são todas franguinhas, até hj só vi 4 q levam o treino realmente a sério e treinam pesado...e eu estou rumo a ser a 5 Trapézio 3x10 grande remada ---> 15kg não sou mto fã desse mas faço numa boa... encolhimento barra ---> 20kg não gosto mto desse tbm...rs Pernas 3x10 stiff barra no trapézio ---> 20kg é a 1ªvez q estou fazendo esse exercício...é meio chatinho Lombar 3x10 extensão ---> 20kg esse eu sinto queimar até agr... Fiz a dieta corretamente...dpois q a gente começa a ver os resultados surgindo é mto gratificante e incentiva mais a superar nossas dificuldades ótimo fds a todos !!! e segunda tem mais......

bom fds Mayy... o treino é mto bom!

Logo mais ibagens......hehe pois é pessoal a semana ja esta acabando e o q posso relatar é q estou siim mais motivada e qrendo me superar aind mais a cada dia!!Hj foi terino C de glúteos e sai cm a poupançaa doendo..rs pro meu querido diaria ficar mais completo vou começar a deixar de lado a preguiça de escrever tbm e postar direitinha cada treino cm cargas e tudo mais..sinto q estou devendo isso. acordei cedinhoo tomei mei jack e fui pra luta..e mais uma vez sai satisfeita.b bjooooooooos

Acompanhando... segue firme!

Tava osso né Prii esses dias pra postar...fiquei cm uma raiva..hehe

Gente o q é isso..nossa q dificuldade essa semana pra entrar aki, tava de lasca... só hj consegui Tava com saudade.. mas então, o treino de segunda, terça e quarta-feira foram mto produtivos, agr só treino pesado..pra sai da gym tda torta de dolorida , tanto q hj ainda estou sentindo minhas pernitxas hehe ADOROOO! realmente estou dando meu suor..e saiu de lá tda vermelha, e descabelada ..kkkkkkkk #aloka Hj por força maior (sono) não fui treina de manhã, mas vou a noite...estou sentindo mto orgulho de mim! minha dieta tbm esta certinha...eeeeeeee já consigo ver resultados gente!!!!UHUUUUUUUUUUUUUUU finalmente! ( tb só agr posso dizer realmente q estou treinando ) e é isso. vlw gente plo apoio e por estarem acompanhando! *ps as fotos eu realmente tentei postar mais não consegui. Masssssss vou postar siim, ( assim q eu conseguir tb rs) qndo completar 1mês q estou por aki prometo q as fotinhos estaram aki!

adoroo banana de todo jeito ....( NÃO LEVEM PRO LADO MALICIOSO HEIN ! ) kkkkkkkkk ótimo começo de semana! e bons treinos

Nossa, depois de pernas é o segundo treino q mais gosto é o de costas! Por incrível q pareça não gosto mto de treinar glúteos... to moida..mais me sinto satisfeita.. jájá vou tomar meu lanchinho das 15:30 q vai ser 1 potinho de iorgut natural, 3 torradinhas e 1 banana. no almoço comi - filé de peixe na grelha, com arroz integral, legumes cozinhos...nem trouxe saladinha hj ... =/ Essa semana vou voltar a treinar a noite..das 19hrs as 20hrs...mas gostei tanto ( apesar do soninho ) de treinar de manhãzinha.. fico bem disposta o dia inteiro..e o treino rendeu mais nessas duas semanas q fiquei de manhã..não precisei revezar com ninguem.. mas sabe o q eu to querendo fazer?! treinar de manhã membros inferiores e a noite membros superiores...e/ou treinar a noite fazer 30min d aeróbico e deixar pra fazer série de abdominal..oq vcs me sugerem??qria uma ajudinha

Oii Milla...faz tempo q não dou uma passadinha por aki tbm..mas então estava lendo seus relatos, e percebii q vc deve ser igual a euzinha..hehe..qndo to mal do coração..nda rende Mas graças a Deus q tudo passa née?! Fiquei feliz por vc sabia..hehe isso aeew menina animação ótima semana e bons treinos

Bom dia !!!! Acordei 5hrs arrumei minhas coisitas e bora treinaa costas, uhuuuuuuuu parte superior q mais gosto...adoro ver aqla definição! Fui mais decidida do q nunca a voltar do treino acabada..e adivinhem.. :lmaosmiley:foi exatamente isso q aconteceu! Eeeeeeeeeeeeeee aumentei a carga!!!! q vitoria hein gente sem moleza... To aki no trabalho agr, tda dolorida..hehe adoro essa sensação...dever mais q comprido hj! ótima semana a todos e bons treinos

Bom dia Mayy....essa cobrança acaba nos fazendo mal, tudo q é em excesso acaba nos prejudicando, vc esta certissíma em te dar um folguinha..rs Tenha uma ótima semana..e bons treinos

Obg gente...hj já estou bem melhor.. e louca pra treinar..e vou fazer isso descontar no treino tda minha agonia! Hj me superei ma9is uma vez e me controlei no almoço de domingo hehe..comi somente o q esta na minha dieta ^^

vlw gente! A vida é a gente qm faz! se colocamos uma meta e força de vontade conseguimos alcançar onde e oq queremos..isso é em tds os sentidos. Ontem e Hj não tô mto bm..e vou ficando por aki.. mas antes só um desabafo.. por que será q os sentimentos interferem tanto na nossa vida? eu sou uma pessoa mto exigente e me frusto mto fácil..sou mto sentimental! qria tanto mudar esse meu jeito gente... espero mto dos outros... Uff..to me sentindo melhor já..obg. daki a pouco faço desse diaria de treino um diaria sentimental...kkk hj neem fui pra academia..to desanimada. bjooos bom fds pra tds!

é Mayy pensa no sofrimento q passei..kkkk mas foi superavel e gratificante agr! Pensar q fui capaz q aguentar, parece ate inacreditável..rs Aaah e no fds vai ser a msm coisa.. como vc msm diz na frase: "- aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos." Nossa mais esse jogo vai ser incluso nos meus dias daki pra frente...hehe

Oq seria de nóos sem os conselhos da Milla e da Mayy hein1 hauahuahuahauhau Bom treinooo q hj tein hein bjo

Forçaaaa Priii!!! Isso msm, aguenta firme essa vondade de doce... sabe o q eu faço qndo to cm vontade? como uma barra de cereal..rs isso me acalma e engana o cérebro hauhauahuah

Oiiiii....adivinhaa consegui me controlar na festa HEHE nem eu pensei q pudesse ser tão forte assim! mas eu consegui..só dei umas beliscadinhas e fiquei no suco natural msm foi mto bom gente...me superei mais uma vez! aa ele ganhou aqle video game x-box ..me acabei jogando nossa cansa dmais!! adoreii já sei o q vou fazer nos dias q não tiverem academia! qm disse q não treinei ontem..haha aqles joguinhos da pra perde uma boa caloria hein fui durmir mto tarde, lá pra 2hras da manhã acordei as 5 e fui treinar. hj foi B -peito, biceps e abdominal...treinei pra valer..estou satisfeita cm meu desempenho de hj! bjooos pra vcs.. ee não me abandonee!!! to me comportandoo