Monstroboy

Ei, Just, FRAMENGOOOOOOOOOOOOOOO!!! Se escrever direito, estarei rumando de encontro à pronuncia de 85% da torcida visceral do time... então é FRAMENGO mesmo!!! ... tenho medo de sofrer represálias ... heheheheheheheheheheheheheheheheh

1,85 m 100 Kg 12% BF 30 anos

FRAMENGO

40 kg de cada lado na barra de 12. 92kg no total 4 x 8 - repetições completas, sem a famosa "bola" e sem quicar no peito. é leve ainda, não é nenhum peso monstruoso, mas é o que dá pra fazer nesas condições.

Realmente este é um ótimo fórum. Estava eu, um dia, pesquisando pela internet, quando deparei-me com alguns posts informativos sobre o que eu pesquisava. A seriedade das postagens chamou minha atenção logo me registrei... Bronco, obrigado pela oportunidade de trocar experiências e aprender. Grande abraço aos camaradas foristas. Monstroboy

Ok, minha intenção é apenas de ajudar, sem intenção alguma de atuar contra a lei nem mesmo de prejudicar a transparência legal do fórum. entendo essa questão. Bronco, no caso, então eu uparia algum conteúdo no site do 4shared (por exemplo) e postaria o link aqui, em meio à discussão? Eu poderia abrir um tópico para postar o link, na seção que diz respeito à ele? Pq isso me parece a mesma coisa, apenas de forma descentralizada. Ao Invés de ter uma central paratodos os links, teríamos os links em separado, espalhados por todo o fórum... bem, que seja. Mais tarde eu começo postando algumas coisas sobre treinamento grande abraço Monstroboy

Sugiro a criação de uma área para que os usuários posam trocar livros em PDF, arquivos zipados e afins. Para concentrar num único lugar as propostas de download e upload de arquivos. Tenho um vasto material para compartilhar com os camaradas foristas que pode auxiliar, instruir ou até mesmo servir de leitura de cabeceira. Bem, fica aqui minha sugestão, aguardo contato, Monstroboy

Eae Irmão, boa tarde. Esta é minha primeira postagem no fórum e, devido à relevancia dessa sua dúvida ou hipótese, peço permissão para versar sobre o tema abordado. As fibras musculares, durante o treino sofrem sim um desgaste, chamado coretamente por você de microlesões. De uma forma direta, para matar a dúvida, treiná-las novamente em sua fase de recuperação, traria um resulado catabólico. Vamos por partes: Um bom treino nâo é garantido apenas pelo esforço e dedicação do atleta. Os resultados positivos deste mesmo treino estão diretamente vinculados à alimentação e períodos de descanso posteriores. As microlesões advindas do treino pesado serão recuperadas durante o período de descanso do atleta, e sua hipertrofia será garantida pelo balanço nitrogenado positivo advindo da dieta. Logo: Existe uma "balança imaginária" que pode e deve ser usada na estruturação das séries. esta balança chama-se Volume X Intensidade. No caso de sua hipótese acima, você estaria realmente aumentando o volume de seu treinamento que, no caso, não poderia trazer benefícios concretos, por ser mais extenuante ainda do que o necessário. Na onda desse treinamento em grandes volumes, estaríamos liberando mais cortisol (um hormônio catabólico, que abaixa a imunidade do corpo) que colocaria tudo por "água abaixo". Reduzindo a resistencia do corpo à enfermidades comuns como a gripe e outras quaisquer. E, insistindo nisso, aí sim desencadeia o quadro de Over Trainning (OT) Nesse ponto é que entra a observação sobre a balança volume X intensidade, a alimentação e o descanso. Tudo isso deve estar relacionado e calculado no seu treinamento. As coisas não funcionam baseadas em treinos pesados, administração de ergogênicos ou esteróides somados a noitadas e x-tudo + cachorro quente. Treino consiste no ato efetivo, no repouso e na dieta, que deve ser das melhores!!! é isso aí irmão, espero ter ajudado. Força e Honra!!!