Pigari

Nono dia: Hoje acordei e tomei meu EC, esperei meia hora e fiz minha primeira refeição. Hoje não foi dia de AEJ. Segui a dieta normalmente durante o dia, esqueci de tomar o segundo EC às 12:00, dai acabei tomando às 14:30h, e depois mais uma dose às 16:30h e fui treinar 17:30h. Não sei se foi devido aos dois últimos stacks terem ficados bem próximos, mas fiquei muuito acelerado no treino. Treinei peito, destruí! comecei no supino reto com 50kg cada lado, subi para 55kg e só precisei de ajuda pra fazer as 2 ultimas repetições da terceira série de 10! mas sai até tonto do banco rsrs. A noite, fui pra casa da namorada (dia dos namorados), dai não teve como, acabei saindo da dieta... e dormindo pouco >.<, mas tá bom, dia dos namorados é uma vez no ano, e a minha namô merece essa atenção, já que ela me divide diariamente com a academia auehauheauhehu. Ah, até agora, nada de colaterais!

Oitavo dia: Bom galera, hoje aumentei a dosagem como o planejado, tomei o EC em jejum, as 04:45h, esperei 15min tomei meu BCAA e fiz 40 minutos de caminhada na esteira. Segui a dieta corretamente, e tomei outro EC às 12:00h. Me senti mais acelerado que o normal, talvez porque diminui o tempo entre as doses, mas nada demais. Às 16:40 tomei a terceira dose de EC, esperei meia hora e fui treinar. Treinei normalmente, costas e abdominal. Até aumentei a carga no terra. Suei bastante, principalmente fazendo os abdominais. Não senti nada anormal, a não ser ao meio dia que me senti mais acelerado que o normal, e me mantive assim até o treino, mas nada de tremedeiras, taquicardia, dor de cabeça.. nada mesmo. Vou tentar tirar umas fotos hoje e amanha devo postar.

Sexto e Sétimo dia: Bom galera, to relatando esses dois dias juntos pq foram meu fds, sábado e domingo, portanto não treinei nenhum dia. Minha dieta ficou praticamente off os dois dias.. to super com peso na consciência, mas acho que vai me servir de lição pros próximos fds.. Sábado tomei o EC normalmente, ao acordar e a tarde, e no domingo não tomei nada. Segunda feira começarei a aumentar a dosagem, tomarei da seguinte maneira: 06:00h - 15mg Efedrina e 150mg Cafeína 12:00h - 15mg Efedrina e 150mg Cafeína 16:30h - 15mg Efedrina e 150mg Cafeína Acham que assim vai ficar legal? ou seria mais proveitoso eu tomar 1 EC ao acordar e os outros dois tomar juntos antes do treino?? Aguardo sugestões!

Quinto dia: Hoje acordei cedinho, tomeu o EC em jejum, esperei um pouco, tomei meu BCAA e fiz meu AEJ, 40 minutos de caminhada na esteira, segui a dieta normalmente. 16h fiz minha refeição pré treino, esperei uns 45 minutos e tomei o EC novamente, e por alguns motivos, só fui treinar 1h30min depois, mas foi bem intenso, biceps e triceps. Os efeitos estão sendo sempre os mesmos que de costume, alias, não sei se estou me acostumando com o EC, mas não to sentindo taaaanta diferença como antes, acho que tenho q aumentar a dose, porem, li em alguns lugares que mesmo que vc não esteja mais sentido aquele "aceleramento", o efeito termogenico ainda tá acontecendo mesmo assim. Nada de colaterais, tá sendo muito de boa mesmo pra mim.

Opa, vlw por estar seguindo ai bro! Então.. quanto a creatina, sei lá... apesar do Whey que eu estou tomando já ter 5g de creatina por scoop (to tomando o Platinun Hidro Builder, da ON) eu não sei se é tão eficaz assim, por causa da cafeina e da efedrina serem diuréticos.. acho que acaba desperdiçando a creatina..

Opa, acompanhado bro!

Quarto dia: Bom, hj não deu pra treinar, devido ao feriado, a academia daqui da minha cidade não abriu... mas mesmo assim, tomei o EC ao acordar e às 16h, porém não segui a dieta a risca como nos outros dias.. mas tb não sai comendo igual um louco hehehe. Os efeitos foram os mesmos de sempre, acho até que estão aparecendo cada vez mais fracos, to pensando em aumentar a dose pra 3 stacks de EC por dia amanha mesmo, ia esperar uma semana, mas tá sendo bem de boa pra mim, nenhum colateral, to achando bem sussa mesmo! Qualquer sugestão, postem ai!

Terceiro dia: Hj acordei cedo pra fazer meu AEJ, mas antes de fazer tomei o EC, esperei 15 minutos, tomei meu BCAA e fiz 40 minutos de esteira, como de esperado, me senti um pouco quente, com energia, ansiedade e suei um pouco mais que o de costume. Mantive a dieta durante o dia todo, comi minha refeição pré treino às 16h, esperei meia hora e tomei de novo o EC, esperei mais meia hora e fui malhar. O treino foi bem intenso, treinei rápido e pesado. Não senti nenhum colateral, nem a boca seca mais! to pensando em aumentar a dose para 3 stacks de EC semana que vem, mas por essa semana vou continuar só com 2. A noite, dei uma quebradinha na dieta, sabem como é né, véspera de feriado, namorada em casa.. acabei comendo um Beirute de filé mignon... mas a minha dieta tá bem hipocalórica, então acho que no máximo, empatei minhas calorias diárias^^

Pois é cara, eu tb não achei muitos relatos sobre EC ou ECA, e geralmente os que eu acho a galera para de relatar antes da metade.. por isso to fazendo esse, vou me esforçar pra relatar até o final, dai quem tiver interesse ja tira algumas duvidas com o meu relato^^ Opa! vlw pelo artigo ai cara! foi realmente bem útil! Então cara, pretendo usa o EC durante um mês, e apesar de ter começado já com uma dosagem relativamente "alta", não to sentindo nada preocupante, e, sendo assim, acho q semana que vem vou começar a usar o stack 3x por dia, pra tentar mater o efeito termogênico constante.. se sentir algum desconforto eu reduzo a dose, mas pelo jeito vai ser de boa! (assim espero UAHEuHAE)

Segundo dia: E ai galera, gostaria de agradecer quem tá acompanhando aí, hehehe. Ontem não fiz AEJ, segui a dieta certinho, e treinei legal, com bastante carga, e , por não ter feito o AEJ, deixei pra tomar os dois comprimidos de Efedrina e a cafeina antes do treino. Não senti nada anormal enquanto treinava, só aquela acelerada e uma pequena ansiedade, e nem com os dois comprimidos de uma vez senti tremedeiras. Denovo a boca deu uma secada. Único problema que tive ontem foi a insônia, considerando que tomei o EC às 17h e fui me deitar pra dormir às 22h.. meu corpo tava destruido, mas a cabeça não "desligava". Acho que só consegui dormir às 1h da manhã...

Opa, vlw por estar acompanhado ai bro, eu peguei o Franol com um amigo meu cara, que pegou de outro cara e assim vai rs

Primeiro dia: Bom galera, comecei hj (04/06/12) o uso de Cafeína e Efedrina, junto com dieta e aeróbicos pra dar uma "secada". Idade: 21 anos Altura: 1.76m Peso: 94kg BF: algo em torno de 18~20% Venho de um bulking meio pesado, ganhei muita massa muscular, mas tb ganhei gordura junto, sou endomorfo, portanto armazeno gordura facilmente, e agora começarei um cutting, e se Deus quiser, vou conseguir os tão sonhados gominhos no abdome! @_@ Não vou postar minha dieta em detalhes pra economizar tempo, mas está redondinha, estou usando um deficit calórico de cerca de 800kcal, consumo um pouco mais de 2g/kg de proteína, e só carbos de baixo indice glicemico e gorduras boas. seguirei a dieta de segunda a sábado, e domingo será o dia do lixo. To fazendo aeróbicos e jejum de segunda, quarta e sexta, na qual caminho 40 minutos na esteira em uma velocidade média, e treino musculação de segunda a sexta. Suplementação: Tomo 10g de BCAA antes dos AEJ e antes do treino, e no pós treino, tomo Whey e Dextrose. Meu treino tá bem pesado, to utilizando cargas altas com poucas repetições, de 6 a 10, pra tentar segurar o máximo de músculos que eu conseguir, evitando o catabolismo gerado pela dieta e pela EC. Bom, vamos ao que interessa... Estou tomando todo dia 15mg de Efedrina (Franol) e 150mg de Cafeína logo ao acordar, e mais 15mg de Efedrina e 150mg de Cafeína 30 minutos antes do treino. Hoje foi meu primeiro dia, acordei 4:45 da madrugada e tomei o EC, esperei 15 minutos, tomei meu BCAA e fui pra esteira! depois de uns 5 minutos de caminhada comecei a notar o corpo esquentando, um pouco de agitação e ansiedade, e qto mais o tempo passava, mais eu ficava eufórico, (a minha vontade era de começar a correr na esteira, mas mantive a caminhada hehehe) suei um pouco mais que o de costume e mantive bem o pique da caminhada durante os 40 minutos. Esperei meia hora e fiz minha primeira refeição do dia. Tomei mais um comprimido de Franol e a Cafeina as 17h e fui treinar 17:30, como de manha, fiquei bem acelerado, tirando isso, treinei normal, mantive as cargas porem diminui um pouco o descanso. Não senti nenhum efeito colateral, não tive nem tremedeiras! Unica coisa que notei, foram que meus lábios ficaram bastante secos, tive até que passar manteiga de cacau pra não racharem, mas não tenho certeza se foi devido à EC. Espero que acompanhem, qualquer duvida, critica ou sugestão, tamo ae! Essas fotos eu tirei no dia 14/06/2012, com uma semana do uso do EC, e estava pesando 92,5kg http://imageshack.us/photo/my-images/856/14062012lado.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/208/14062012frente.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/135/14062012costas.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/823/14062012frente2.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/84/14062012costas2.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/220/14062012frente3.jpg/

Meu... quer beber, bebe! Mas é claro que prejudica seus ganhos, é ilusão pensar que não, principalmente se vc tiver tomando creatina, que é muito indicada pra bulkar.. se tiver tomando creatina, em um final de semana vc perde toda a creatina que tomou durante a semana. Sem dizer que abaixa a imunidade, dai se tu ficar doente já viu né!? outro problema é que cada grama de álcool tem 8 kcal (quase o msm tanto que 1g de gordura, que tem 9kcal). Outro problema, mas esse varia de pessoa pra pessoa, é a refeição que vc faz qdo já está bêbado, geralmente algo pesado como um lanche, eu mesmo qdo bebo umas a mais, mando um X-Tudo sem nenhum peso na consciência kkkk No Cutting acho que não preciso nem falar né.. Inaceitável. Ainda mais se vc estiver suplementando com algum queimador de gordura, que geralmente nas recomendações deles já vem dizendo pra não consumir álcool.

cara, eu ainda não pesquisei sobre, mas tenho um amigo que me disse algo esses dias sobre "suco de beterraba", diz que é um ótimo pré-workout e vaso-dilatador natural, ele está usando ha umas 2 semanas e diz que está tendo bons resultados qto a energia no treino e vaso-dilatação.. de uma pesquisada e qlq coisa fale aqui pra gente!

Proteína texturizada de soja realmente sai barato e é bem prático, porém, se vc é homem, eu pensaria 2 veses antes de começar a usar sempre, dê uma pesquisada sobre soja e testosterona na net e depois vc me diz.. agora pra mulher não tem problemas^^

BRneto, seguinte, não ouve essa galera que diz q 3g/Kg de prot é muito não.. se vc já tentou Cutting outras veses e não teve resultados satisfatorios, acho que vale muito a pena vc tentar dessa vez com essa qtdade de prot, unica coisa que eu sugiro que vc fassa, é tentar dividir essas 360g diarias em varias porções iguais durante o dia, até pq proteinas são levemente "termogênicas" sem dizer que vai ficar mais facil de comer.. Qto a custo beneficio.. ai é froids cara.. proteina é cara e não tem jeito.. peito de frango acho que é o mais em conta, mas enjoa.. mas tipo, vc pode ir ajustando a sua dieta semanalmente, conforme vc perde peso, vai diminuindo as proteinas, assim como os outros macros q vc ingere! Espero ter ajudado^^

opa, acompanhando! posta mais fotos cara!

É galera, a dieta tá meio "dificil" msm, eu não to passando fome nenhuma, nem vontade de comer doce (acho que é pelo fato de não ter açucar na minha dieta, exceto no pré e pós treino), mas o foda tá sendo comer o arroz integral e o frango grelhado, inclusive to colocando um pouco de feijão no arroz, pra ficar mais molhadinho.. acho que não vai prejudicar muito a minha dieta né?

Vlw cara! quanto a variar os macros, eu vou sim! é que a dieta que eu postei é a "basica", mas eu vou variar a proteina, e de vez em qdo os carbos tb!

Bom.. minha TBM é essa msm, 3376kcal, e eu sei que a dieta tá meio sem variações.. mas tipo, ali eu coloquei o básico, e esqueci de colocar a salada e os legumes, mas eu to comendo tb sem dizer que as veses vou trocar o frango por carne vermelha, só coloquei o frango ali pra ficar mais resumida a dieta! Quanto a prática, eu fiz essa dieta bem adequada a minha rotina, tá facil de fazer ela.. só não tá muito gostosa hehehe e quanto ao consumo de kcal, acho que não tá tão baixo pro começo assim não.. até pq eu sou Endomorfo! mas vamos ver essa primeira semana, se eu notar alguma dificuldade ou problema eu vou mudando e postando aqui! vlw pelas opiniões ae galera!

Concordo com o Forçudo, já tem bastante carbo ali, e o whey provavelmente vai ser poupado de ser usado como fonte de energia.. sempre achei Whey uma boa pedida no pré-treino!

Altura: 1,76m Peso: 95kg BF: algo em torno de 18% Objetivo da Dieta: Cutting TBM: 3376Kcal Dieta: 06:10h 70g Arroz integral - 44g Carb, 6g Prot, 2g Fat 100g Peito de Frango - 29g Prot, 3g Fat 15g Azeite Extra Virgem - 15g Fat 09:30h 70g Arroz integral - 44g Carb, 6g Prot, 2g Fat 100g Peito de Frango - 29g Prot, 3g Fat 13:00h 70g Arroz integral - 44g Carb, 6g Prot, 2g Fat 100g Peito de Frango - 29g Prot, 3g Fat 16:00h (Pré-treino) 200ml Leite Desnatado - 10g Carb, 6g Prot 30g Aveia - 17g Carb, 4g Prot, 2g Fat Whey Protein - 25g Prot, 1g Fat 10g BCAA - 10g Prot 19:00h (Pós-treino) Whey Protein - 25g Prot, 1g Fat Dextrose - 25g Carb 19:30h 5 Ovos Inteiros Cru - 30g Prot, 5g Carb, 30g Fat 21:30h 100g Peito de Frango - 29g Prot, 3g Fat 15g Azeite Extra Virgem - 15g Fat Total: 191g Carb - 764Kcal 212g Prot - 848Kcal 84g Fat - 756Kcal Kcal - 2452kcal (Déficit de 924kcal) Treino: Meu treino tá dividido em ABCDE, não vou mudar muita coisa em relação ao que estava na faze de Bulking,mas posso dizer que está um treino muito bom, bastante intenso e pesado. Também vou fazer AEJ de segunda, quarta e sexta. Começo junto com essa dieta o uso de OxyElite Pro. Duvidas: Gostria da opinião de vcs quanto a essa dieta, qualquer comentário será bem vindo, mas as minhas maiores dúvidas são: A quantidade de Carbo tá muito alta? E a de gordura? A quantidade de Kcal tá boa!? Eu vou ajustando as medidas de comida semanalmente, conforme for perdendo peso. Bom, é basicamente isso. Grato desde já!

E ai galera, tudo beleza? Seguinte, tava me organizando pra comprar e iniciar um ciclo com oxandrolona, e iria comprar o "Anavar", pois vou ao PY e lá vende de boa e barato, porém, andei pesquisando por ai e li um tópico que diz que o Lab do Anavar parou de fabricar esse medicamento com oxandrolona na formula, por motivos de "sujar" o nome do Lab, que estaria produzindo um medicamento com EAs. Queria saber se isso realmente é verdade. Li em outro tópico que o melhor tipo de oxandrolona é a manipulada, e, se isso for verdade, eu precisarei de receita médica pra mandar manipular? Ou mesmo que não seja manipulada, existe algum outro medicamento que tenho a ox de ótima qualidade? Obrigado, aguardo respostas!

Cara, eu faço da seguinte maneira, fica muito gostoso! Cozinho na panela de pressão 2 peitos de frango sem pele picados. Depois que estiverem cozidos, desfio eles, tiro os ossos, e coloco todo o frango desfiado em outra panela com muuuito pouco óleo (acho que nem precisa por!) e sal a gosto, dai dexa ele dá uma fritada, e coloco Shoyu e mecho mais um poco, até todo o frango ficar bem temperado com o shoyu. O frango tá pronto, dai uma dica que deixa tudo mais gostoso: coloco o frango no prato, ponho molho de pimenta (a gosto) e mostarda, a mostarda eu deixo num canto do prato, e vou misturando conforme vou comendo, nao pode por muito pq mostarda já tem o gosto forte, mas dá um toque especial! Abraços!

Eu posso usar Lipo 6 Black UC junto com o cilco de Stano Drol?