Outlaw

Amigo , todas as suas perguntas podem ser respondidas com uma pesquisa. Normalmente agente procura ajudar as pessoas que mostram interesse , que pesquisaram e nos expõem seu ponto de vista. Agora se voce quer tudo de mão beijada , vai ser dificil... daqui a pouco aparece algum moderador e fecha o topico . Eu se fosse voce , pra não ter que criar outro topico .... Da uma pesquisada , monta um ciclo de acordo com seus objetivos , posta seu Dados e suas duvidas. Depois disso , alguem vai aparecer e te ajudar. abraços

Caralho , o Rulh fica ogro d+ , acho que não consegue nem limpar a bunda! eiAHIEUhs

Eu aconselho a tomar 2 doses por dia. 1 na parte da manhã e outra a tarde.. Eu atualmente to tomando 1 quando acordo e vou fazer aerobico em jejum , e outra depois do almoço. abraços!

Isso aeee! Feliz natal pessoal e Que 2010 Seje Perfeito para todos nós.. finalzinho de 2010 quero ver todo mundo Ogro! eiuAHIEUHihse Tenho orgulho de fazer parte dessa Familia ! Abraços!

Muito bom.. vlw cara. Eu acho que a vitamina B é uma das mais importantes... Não tem 1 bodybuilder que não toma ela depois das refeições.. Ajuda na absorção e sintese proteica.. Alem de ajudar na digestão de carbo de gordura.. abraços!

Quanto mais massa magra , mais acelerado fica o metabolismo. Se voce vai queimar gordura ou não , depende da sua alimentação. (Kcals que voce gasta=(metabolismo basal+Treino) - Kcals ingeridas), pra perder gordura precisa ter um decifit calorico de 6 dias (não pode ser muito grande ,senão cataboliza muito) e 1 dia ingerindo um pouco a mais de kcals que voce gasta(dia do lixo , normalmente é de domingo) , isso serve pra resetar o metabolismo e começar a semana com ele mais acelerado e as reservas de glicogeno la em cima Normalmente os termogenicos aceleram o metabolismo , mais toma cuidado que aumenta a quantidade de cortisol tambem. Abraço

Foda.. um dia chego la! eiUAHEIUHs só achei a canelinha dele de Sabiá.

Cara.. Na real é foda , porque a Maioria começa treinando pra ter um corpo legal Só pra "pega mulher" , mais agente nem Sabe aonde está se metendo.. Comigo tambem não foi diferente ,eu assumo... Só que com o tempo acabei me apaixonando por esse esporte , é um estilo de vida , e ja faz parte de min.. Não me imagino Sem ir a academia , Sem estar Sempre re-organizando dieta , remontando treino, pesquisando... Espero que seje assim pro resto da minha vida , porque é o que eu Amo e o que eu quero. Mulher agora é uma consequencia... Com o tempo agente percebe que não precisa ter um shape foda pra pega mulher (obvio que ajuda).. Mais sei la , eu ultimamente quero distancia de mulher que ve só carcaça e Carteira.

Foda... curti . Conta a Realidade de alguem , que treina pela Paixão.. E que acabou Se fechando em seu proprio mundo , mais com o tempo parece que acaba virando um "pesadelo" pra ele.. Não treina pra pega mulher , nem pra mostrar nada pra ninguem. De um lado é bom... Porem de outro , é completamente negativo. Curti , Objetivo é ser maior que ele.. eiuAHEIUAEHIUhse , lets rock! o Céu é o limite! ps ~ eles falam em Dinamarques se nao me engano..

Cara , sem querer ser chato.. Suas duvidas podem ser sanadas com uma simples pesquisa. - Primeiro , ta "malhando" de mais , sua "malhação de verão" não pode passar de 1 hora e 30. - Pra reduzir gordura corporal , não precisa tomar nada , com uma simples dieta pode obter bons resultados. - Só falando :que voce é alto e forte , não da pra saber se precisa ganha massa , ou perder gordura , parece que nem voce sabe o que quer direito. - 2 ciclos por ano de creatina , não me consta... Fasso = Faço Verbo faser = verbo Fazer Abraços!

Que nada mano.. é sussa , negocio é Assoprar igual OGRO eiUAHEIUHSiu , o Segredo é Quando Assoprar , Encher a buxexa Saca? Não assoprar com Biquinho E deixando a boxexa reta... Assopra com ela Cheia e forte ... Rapidinho da pra pega a manha.. Eu nem queimo mais o dedo , descasco cada ovo e uns 5 segundos ,eiUAHEIUSHihe abraço!

Foda , eu sempre soube que a casca tinha varios nutrientes.. Só que sei la , nunca mandei pra dentro.. As vezes quando eu descasco o ovo , fica uns pedaços colado , e quando eu os mastigo , acho ruim pra caralho.. ieuHAIEUhse Eu ja cansei de queima dedo descascando Ovo.. A ai uns meses atras vi esse video : https://www.youtube.com/watch?v=HeDwnCdNhuY No começo eu Me fudi e desisti.. Eu Assoprava e não Saia nada E quando Saia Quebrava tudo... Ai com o tempo peguei a manha... Esquema é descascar um pouco na Ponta e um Pouco mais na parte maiorzinha... E assoprar com força .. No começo voce não vai conseguir , mais com o tempo pega a manha.. ieuHIAUEHuse Abraços!

Puts irmão.. que merda ein? Sei la , tenta manter boas condições de resistencia organica , cuidar da alimentação e tal.. é meio "tenso" curar Bronquite , mais voce pode controlar bastante.. Procura um Alergologista , ou algum outro profissional da area ( se voce ja nao tiver feito né? ) Abraços e boa sorte!

Cara... Em relação a musculação , não creio que va te ajudar TANTOOO.. Pelo o que eu sei , natação ajuda muito... voce pode tentar fazer 2x ou 3x por semana , alternando com os dias de treino..

Foda , quando eu tava começando eu cheguei a ver esse video , não entendi nada... Pensei que iria ter que fazer a mesma coisa , ieuAHIEHisuhe.. tenso ,cara ja devia ta imune a Salmonela , malaria , sifilis , gonorreia , tudo.. ieuHAIEUisue brincadeiras a parte.. R.I.P

Bom.. Em relação a Glutamina e ao Bcaa , pode mandar sem problemas.. a Glutamina e Bcaa , são AMINOACIDOS , então não possuem Uma quantidade de Energia , tipo a PROTEINA que pode deixar de ser utilizada para reparar tecidos , e passa a ser usada como fonte de energia. Só tem um problema.. Eu li que quando os niveis de cortisol estão altos , acaba dificultando a digestão e a absorção dos alimentos e nutrientes.. então é meio "arriscado" mandar Glutamina e Bcaa antes , porque parte pode acabar não conseguindo ser absorvida, mesmo mandando Vit C ,cortisol continua elevado e duranteo AEJ aumenta cada vez mais , a Vit C ajuda a reduzir um pouco e evitar o aumento "explosivo" de cortisol , mais não é uma "graaaaaaaaande coisa"... Mais sei la , as vezes na teoria é uma coisa e na pratica é outra.. Tem video de varios culturistas , anter de fazer AEJ , mandam doses cavalares de Bcaa´s , glutamina , creatina , e outros aminoacidos.. mais Eles são eles né , nós somos meros mortais , aiuehaiuehiauehs Se eu tivesse uma boa quantidade de Bcaa´s e Glutamina , mandaria bastante antes do AEJ Abraços

Foda... Pra não chorar , pq eu Sei que ia chorar... Assisti o video sem audio e fui adiantando de pouco em pouco.. e quase chorei.. muito triste mesmo.. Tem uma frase , de uma musica do rapper Emicida que diz : Quanto eu mais conheço as pessoas , mais eu gosto do meu cachorro.. é foda viu.. Eu tive um cachorro dos meus 6 Anos até os 15 +- , depois tive que mudar de Pais... e infelizmente tive que deixar ele com desconhecidos , esse é um peso na minha consciencia que eu vou carregar pro resto da vida. Só de lembrar ja fico zuado.. Cachorro é o bixo mais puro que existe, voce pode ser Rico , pobre , feliz , triste , Alejado , deficiente , o cara mais filho da puta do mundo.. o Cachorro só vai querer o seu Amor... E pode ter certeza que vai estar do seu lado , SEMPRE.. é até engraçada a historia. Em um periodo da minha infancia , meus Pais , não tinham uma boa condição financeira , na verdade era ma merda... Então mal conseguiamos comer , lembro De quando eu era criança , eles me dando um Prato de Macarrão Enorme , e os 2 dividindo 1 pedaço de carne de 50gr e um ovo... nunca vou me esquecer disso.. E como meu cachorro foi criado "solto" tinha os horarios que agente o soltava , e ele ficava umas 2 ou 3 horas andando pela Rua e tal e todo mundo conhecia ele.. Tinha vezes que ele voltava com Aqueles Sacos de Buteco , com Arroz , feijão , Frango , Macarrão, DE TUDO , com a sacola pendurada na boca , abanando o rabo tipo : Tó , trouxe pra NOIS AE! eIAEHIAUHEIUAHEiuh E ele deixava o Saco no chão , e ia deitar.... Só começava a Comer depois que Eu Apontava pra Comida e falava : Come Bethoven , Come!

é.. tem um video Que mostra o dia a dia dele.. E no video aparece umas fotos de quanto ele era mlk.. Era meio gordinho , mais era ogro.. Sempre teve a panturrilha Grande , genetica é foda.. Eu tb tenho uma genetica boa pra pantu e Perna.. qm sabe chego nos 60 cm´s um dia .. eiUAHEIUSihe foda que é tenso de achar calça jeans... Só falta as vezes que eu achar , ficar justo Na parte de baixo ,ai vou ter que andar com aquelas calças de fazendeiro , cortada na canela. eiuHEIUAHisue

Ah , costas tb.. Da pra faze umas remada curvada bem loca , pega uma Cadeira ae e faz... Uma mão em cada pé e e pronto.. Ombros tb , Elevação lateral de cadeira , eiuAHIUSHiue quem ve vai acha que voce é retardado... fica ai brincando com os moveis... mais ta certo..

eIAEHUIUSHIUeh tenso ein mano? Vai treina junto com o tarzan mais um pouco.. Foda isso.. https://www.cabo.pe.gov.br/noticias.asp?codigo=1184 Academia é 50 pessoas fazendo alongamento pra perna , em uma quadra de basquete eIAUHEIHIUAIUH brincadeiras a parte.. da uma procura no google , talvez ache..

Quando voce vai postar , tem escrito "TAMANHOS" , em baixo tem um Emoticon Retardado Sorrindo , o Ultimo emoticon ( o sexto , do lado direito do Sorriso retardado) , se voce ficar com a seta do mouse em cima , vai aparecer escrito : inserir video , voce clica la , coloca o link do video e insere Abraços ;] https://www.youtube.com/watch?v=id5a5S1H-04

Então , na verdade a "Quantidade" de Carboidrato interfere pouco.. Porque tipo , Qualquer Quantidade de Carboidrato , ja faz o Pancreas Liberar insulina.. Na verdade acho que a quantidade de insulina Liberada , é fazendo uma relação de : IG do alimento X quantidade.. Mais se voce manda 1gr de Açucar , ja vai ta criando um Pico de indice glicemico. Se voce manda algum alimento com baixo Ig , o corpo vai liberar insulina , porem em quantidades Menores. Resumido , eu acho que a quantidade e insulina é liberada em maior ou menor quantidade , de acordo com o IG do Alimento ingerido. Se eu falei merda , me corrijam. abraços! E em relação a Tabela.. é tudo muito relativo , não existe nada que seje 100% seguro.. O negocio é voce ver as que voce considera mais confiante e fazer um "valor" medio.. Mais uma dica é , não se apegue muito a esses numeros.. Basta voce saber Quais são os alimentos de alto IG e de Baixo Ig. E basta voce saber quando ingeri-los. Alto Ig - apos um longo periodo de jejum ( ao acordar) e após o treino(shake) , esses 2 são os horarios que o nivel de cortisol estão mais elevados , então causando um Pico de insulina , ajuda a reduzir os niveis de cortisol e Parar de catabolizar. Baixo ig - Pré treino , pós treino solido , lanches , varia de acordo com o objetivo de cada um

EAHEIAUHEIUAHIEHIUAHS Porra.. Quantas vezes ja não afundei meu pé em bueiro? FODA , tava voltando da balada todo alegre , feliz e saltitante... mó galera caminhando junto , tudo apertado na calçada , eu fui pra rua... Pra que? fiquei caminhando ali de boa... Derrepente Só me vi ali , com metade da perna pra dentro , e eu todo torto tentando sai e todo mundo rindo. pqpq viu!!!!!!

eIUAHEIUAHEIAHIHEIAUEHISHIAh tenso mesmo viu!

Puts.. vo passar em casa mesmo, tenso viu! eiAHeiuahsh Mais ja to programando.. Virada do Ano 2010 - 2011 , vou pra Qlimax (alemanha) com uns amigos , ou Warung... tamo vendo ae , mais concerteza vai compensar esse Ano que vou ficar sussa.. Abraços!