Trakest

Vlw, Fico massa.

Lpz, mas sobre a creatina ta certo a dosagem? e tipo faser aerobica separada tem alguma contra indicação? vlw ae. E sobre o riped,(cabei de dar uma pesquisada) 1 pote ja é o suficiente para meu caso? Faço dieta.

Malho 2 horas por dia, fasso atividade aerobica separadamente (corrida,tenis etc). Atualmente estou tomando, Whey gold da op,maltodextrina. Vou começar suplementação com creatina em fevereiro. Queria saber se a algo que eu possa tomar para reduzir gordura corporal, a massa no meu corpo é cerca de 60 quilos e gordura 20. Mas como sou alto to fino,ental é melhor ficar forte logo e perde gordura depois ou não? E sobre perder gordura a algo que eu possa tomar? suplementação com creatina: 2meses 5g por dia, sem saturação, descanço de 3 meses, só pode faser 2 ciclos por ano certo?