Outlaw

Que merda ein brow? Se preocupa com sua Saude cara.... Pensa em se recuperar 100%... Não liga pro fator estetico , isso é o de menos.. Se voce ja tem uma boa musculatura, vai ser "facil" de recuperar o que perdeu... Memoria muscular ajuda bastante.. Importante é voce manter a alimentação limpa, não comer doces , frituras , refrigerante. Uma pergunta, vc usa Cintura Pelvica pra treinar?? Apareceu do nada essa hernia ae? ou voce ja tinha algum sintomas? abraços e força... daqui a 10 semanas vc vai ta voltando , com mais força que e garra que antes brow.

Haja Diuretico viu... nunca curti o shape dele , mesmo assim.. merece respeito...

ahh, fmz então mano.. Manda bala.. Se sobrar pouco , compra whey hilmar , pode até comprar com o pessoal do forum aqui... Com certeza ja vai te ajudar.. vai precisar modificar um pouco a dieta , mais nada que atrapalhe.. Depois do treino vai mandar o Whey + Malto (pós treino liquido) , e no maximo 1 hora depois de ter tomado o shake , vai fazer uma refeição Solida , que normalmente é frango + arroz , ou batata.. Abraço!

O que eu quis dizer é: Se voce não puder Fazer do seu pós treino: Whey + Dextrose Deixe o pós treino como está , tire somente as frutas. Cara , voce que precisa Saber quando Bulkar ou mandar cutting.. Isso vai de cada um , tem gente que Prefere mandar cutting agora , pra ficar com o shape legal pro verão , tem outros que tão pouco se fudendo e vão bulkar.. Eu só te dei a dica , se voce ta com mais de 16~17% de BF , é arriscado bulkar..ainda mais com bastante carbo , vai chegar nos 20% de BF.... Abraço mano

cara... até que ta "boazinha" a dieta.. ta meio desequilibrada em alguns aspectos , Eu mudaria algumas coisas se fosse para MIN , mais enfim.. Seguinte , o Pré treino PRECISA ter Proteina.. tira a banana e o suco de laranja... Faz uma simples refeição Com Aveia + Whey , ou Batata doce + frango ou atum , Ou Aveia + albumina.. Importante é voce Manter Ingestão de prt alta em todas as refeições , tem refeição com 36 de prt e outra com 5... Não rola. no Pós treino , não tem condições de adicionar um whey ou albumina? Caso não tenha , tira a Banana e o suco do pós treino tambem. A mesma coisa para o Lanche na escola , tenta aumentar quantidade de prt , e na ceia , Minimo 20gr de prt... Manda tipo 4 claras cozidas + 3 ovos inteiros.. Seu BF ta entre 15 e 17% , não acha meio arriscado bulkar com essa quantidade enorme de carbo? vai ganhar bastante peso.. e BF vai subir que é uma beleza.. Mais cada um é cada um.. Abraços! @EDIT - Quanto mais simples for a dieta , mais facil é de voce seguir.. tenta não inventar muita coisa mirabolante , precisa do basico. -frango -carne -atum -ovo -cotagge -Pão de forma integral -batata doce - aveia -arroz integral -macarrão integral -dextrose ou malto -whey -albumina resumindo , esses são os alimentos principais. Obvio que não precisa consumir todos em 1 dia... pra variar pode consumir arroz integral com frango em um , macarrão com atum no dia seguinte e por ai vai.. Eu particularmente , não sou um "grande" fã de frutosio.. Mais enfim ,se voce quer bulkar mesmo ,ganhar Peso e Massa , sem se preocupar com o BF, manda bala... Aumenta a quantidade de prt e ja era... abraços!

Parabens cara , otimos resultados.. Só falto uma pose relaxada de frente.. mais deu pra notar bons ganhos de massa. Abraço!

Puts.. Nem me fala mano.. Brigadão velho.. feliz 2010 pra vc tb.. E para todos do forum , e suas familias... E Espero que todos os que estão presente hoje , tambem estejam presentes na virada de ano de 2010 - 2011 Aqui no forum... Grande abraço Protéico. eiUAHEIUAHIUHA

Aqui ja é 2010.. são 00:36 , jaja eu vo come 4 claras cozidas e 4 ovos inteiros e vo dormir.. eiUAHEIUAHEIUHEs Juro , virada de ano de 2010 - 2011 , se Deus quiser vo ta no Br... bixo vai pega , vo me redimir com todas as 4 viradas de Ano de Merda que tive aqui...

Porra , eu queria comer Frango.. Minha mãe veio falar : Não , não pode comer nada que anda pra trás , nem Cisca pra trás.. Falei: Mãe , vc ta duvidando da capacidade do peixe andar pra tras tambem? eiuAHEIUAHEIUHs Que merda viu!

Na verdade ja comi.. São 23:31 agora.. Comi Salmão com Spaghetti , depois uma tijela com umas 600gr de Bacalhau com batata Atum e Ovo (Sim , ensinei minha mãe a fazer pratos anabolicos , eiuhAIEUAE) Comi um pedaço de torrone , pra eliminar logo ele ... E não comer ele no ano que vem , eiAUHEIUAHISe E daqui a pouco vou comer Lentilha pra caralho!!! E é só. euAHUIehAIUHs

Leandro joga cs tb.. Porra , para de joga Pool day mano.. eiuHIEUAHIUhe negocio é só Dust e nuke..

Muito foda mesmo.. A uns anos atrás eu li , que pra Bloquear cada golpe , precisa de uma combinação certa ... Não adianta fica rodando todos os botões , iuHEIUAHEIUHSUAHe

Isso ae, Raja tudo.. Pessoal vamo bota pra RAJA..

Isso ae ;] Depois que eu li esse artigo ae , começei a Arrepiar mais ainda no treino de perna... Ainda bem que pelo menos pra perna tenho uma genetica boazinha.. Abraços!

Adeus 2009 ;] Que venha 2010... eiuAHEIUHEIAUHSe Bora cada um postar seus Objetivos pra 2010... Segue os Meus: -Voltar para o Brasil - Decidir entre carreira militar , Facul de Ed fisica , Biomedicina ou Vet. - Ciclar pela primeira vez , desse Ano não passa.. pegar uns 90kg com 8% de BF to feliz. iuehIAUEUh - Ser Feliz. - Poder proporcionar orgulho ao Meus Pais. Por enquanto é só ;] gogogo!

tambem acho cara.. Off topic é pra isso mesmo.. Eu tinha visto o topico, tava empurrando o Ovo com o cabo do talher , pq não aguentava mais , comecei a descer a pg.. quando vi a foto de um cara com a cabeça multilada , dei alt+f4 na hora , iuehAIUEHIHUs.. Mais enfim , Só ve quem quer ... Ninguem ta ali apontando uma arma pra sua cabeça , te obrigando a ver.. Seria legal , criar uma regra.. Quando alguem for postar coisas com conteudos fortes , para Maiores de 18 anos , Avisar Bem grande: CLICA E VEJA , Somente se voce tiver + de 18 anos , por sua CONTA E RISCO . eiuAHIEUHs Abraços!

Caralho mano , andava bem pra caralho ein? Eu tambem ja andei.... Andei uns 10 minutos , eiUAHIEUAHEIUH Cai igual merda no chão.. Em compensação no tony hawk o bixo pegava... Era só Quadrado , cima cima , bolinha , r1 , r2 , X , triangulo , HADUKEN! eIAHEIAUHEIUAHIUH

eiUAHEIUHS desculpa ai mano.. Foi o ódio que me corroeu , de ler um babaca falando que ia injetar ADE , eUAHEIUHIUAEHs Li correndo o topico ainda por cima.. Abraços!

iuHAIEUHIAUHIUH ... Sabia.. Normal , foda isso viu...

Cara , importante é voce dar o MESMO tempo de descanso para os 2 BRAÇOS! Não pode descansar 45 seg no esquerdo e 30 no direito. tem que ser IGUAL! Senão com o tempo vai notar mais ainda a assimetria..

Caralho , nego fez uma macumba do indio xiquinha pra ressuscitar um topico de 25 dias atrás... vo te conta viu.. Não sei quem é pior , se é o Babaca que Usa A.D.E ou se é outro falando que quanto mais aplicar mais forte vai parecer... [img]https://img246.imageshack.us/img246/5749/eitacy5.jpg[/img]

Eu normalmente quando faço algum exercicio Unilateral... tipo remada , faço primeiro c/ braço direito , Depois faço o Esquerdo , descanço de 20 a 30 segundos e ja parto pro direito denovo e assim por diante..

Curti mano.. vlww ae!

Uma pena.. por isso que o brasil não vai pra frente.. Porque todos os vereadores e deputados , gordinho com 30% de BF , não sabem o que o Esporte é capaz de fazer pela população carente , todo mundo Pensa só em futebol , futebol , futebol , vá se fude! Obvio que agente fica indignado , porque não vamos poder mais assistir As lutas e tal.. Mais agente tem que pensar que os ignorantes , aprovando essa Lei.. vão estar prejudicando a imagem de um esporte , que com certeza tirou muitas pessoas Da Droga e da criminalidade , 90% dos atletas Brasileiros que representam o Brasil no Exterior , nasceram pobres e fizeram com que o esporte mudassem a vida deles... E o melhor , é que agora que eles tem dinheiro e condições , fazem de tudo pra ajudar pessoas que Nasceram sem nada , igual a eles. Tipo o Wanderlei silva! è um esporte violento? Sim.. Da mesma maneira que um Psicopata pode assistir UFC e sair dando porrada em todo mundo , ele por assistir um Filme de serial killer e sair matando todo mundo , ou jogar Counter strike , compra uma Eagle e sair dando HS em todo mundo , plantar a bomba (ok , me empolguei , qm ja jogo sabe ieuAHEIUHSIAE) Mais enfim... Uma pena mesmo.. esse é o Brasil... País aonde Esporte é vedado, Suplementos tambem , Arrumar patrocinadores para Algum esporte sem ser Futebol é um sacrificio , País que , em vez de vereador se preocupar com estrupador , pedofilo , crianças que a cada dia entram pra vida do crime , estão se preocupando em fazer MERDA e cada vez mais MERDA , porque obviamente, não vai mudar em ABSOLUTAMENTE nada na vida deles.. vá se fode viu!

Com certeza é alguem que criou acc Fake , famoso "clone" , por não ter coragem de postar com a propria acc..