Outlaw

eiauehiaueh ele é foda.. tem esse outro aqui , achei comedia ele andando com a perna dobrada com a musica do soujaboy.

Se ele quer ficar careca , só pode ser na cabeça.. A não ser que cresça cabelo na cabeça do Pal. Cara, sempre me falaram isso tb... Mais a uns tempos atras vi em um programa da discovery que isso não é verdade... Enfim.. vai saber

Pra começar , se vai ganhar massa ou não , depende da alimentação. Se a dieta estiver Ok , é testar pra ver qual treino seu corpo responde melhor. Eu sempre treinei 4x8... De uns tempos pra ca comecei a fazer 4x de 8 a 12 repetições.. treino é uma coisa muito individual , é complicado ....

Então cara.. é complicado opinar na dieta se voce ainda não começou e ainda não sentiu o drama.. começa com 50 a 100gr no pós solido.. vai adaptando conforme voce ve os resultados no espelho e na balança.. Cara , pro Seu peso tem bastante carbo e Prt... Mais provavelmente voce tem um metabolismo acelerado pra caramba.. Então vai testando , voce não vai engordar 10kg de pura gordura de um dia pro outro , é só voce ir regulando conforme for sentindo que ta subindo demais o BF. Em dias de OFF , é normal... reduz o Carbo , deixa carbo Só nas refeições principais.. nos lanches só prt+gordura boa. Na minha opnião , na Ceia é fundamental mandar SOMENTE prt+gordura , nunca Carboidratos... a Insulina atrapalha na liberação de alguns hormonios.. Então durante as primeiras horas de sono , pode acabar "atrapalhando" um pouco o anabolismo.. ta bom o pós solido... Repito , tem bastantee prt e carbo na sua alimentação , normalmente Quem ta usando Anabols ingere de 4 a 6 gr´s de prt... Pro seu peso a dieta ta bem "pesadinha" ... mais é só ir testando e adaptando , a base voce ja tem... então é só soca comida pra dentro e modificar caso ache necessario.

Opa.. Então cara a tpc vou fazer só com o Novedex + Leucina (1kg) , não vou fazer com outros no´s , pq ja to usando creatina sem pausa a um tempinho.. então não quero joga grana fora.. Assim que terminar a tpc devo tomar o Novo No-xplode NT ou Epozine.. vou ver ainda Mais pra voce , pode tomar um NO ou uma creatina tipo SizeOn , que vai ta show de bola.. Uma dica , investe em suplementos só se tiver 100% de certeza que a alimentação vai estar top... Abraço

da uma lida nesse artigo.. Agachamento é um dos melhores exercicios na minha opnião.. Angelica , eu vi seu outro topico.. Pra ter ganhos satisfatorios , precisa se matricular em uma academia.. Vai ser dificil ter bons ganhos fazendo todo dia agachamento com 5kg´s... Em uma academia voce vai conseguir trabalhar o quadriceps 100% , com uma intensidade tal , que voce vai conseguir ganhar massa.. Em casa , somente com 5kg´s.. e fazendo um treinamento completamente errado , junto com uma alimentação não adequada.. vai ficar complicado.

PORRA , escrevi uma porrada de coisa... ai fui almoçar , quando voltei cliquei em "adicionar Resposta" quando fui ver.. a net tinha caido e eu perdi tudo que escrevi , então vo resumi. eiUHEIUAIShe Voce tem 54 kg´s... Com essa Dieta ai , querendo ou não vai vir um pouco de gordura , não tem como.. Fazendo uma conta por cima , voce ta mandando mais de 200 gramas de prt por dia.. Um pouco Mais de 4gr de prt por kg o que é bastaaante. Carbo nem contei , mais tem bastante.. Principalmente antes do treino. Voce precisa entender que Ganha Gordura , se o estoque de glicogenio estiver Lotado.. Ou seja, se voce treina a noite ou A tarde... Come 300 gr de batata doce de manhã e se entope de carbo até antes da refeiçao pré treino... Parte do carbo vai virar gordura. Então no seu Lugar , talvez regularia (diminuiria) a quantidade de carbo no almoço e aumentaria a quantidade de carbo e prt no pré treino. Respondendo sua pergunta , 150 gr de frango no pré ta ok. E no lanche da manhã , um shake simples com Aveia + Albumina ta ok.. Em relação ao Carbo após o treino... Tipo , voce precisa entender que a prioridade do corpo é ter ENERGIA. Se por ventura o corpo pensar que está faltando glicogenio ou tem em pouca quantidade... Ele vai transformar a Proteina em ATP .. Ou seja , parte da proteina não vai ser utilizada para reparar e sim para repor glicogenio. tanto em Bulk quanto em cutt os horarios mais importantes pra ingerir Carbo é : Desjejum , Pré treino , Pós treino Liquido e Solido. no pós treino solido é importante ingerir carbo pro corpo manter ativo e acelerada a função de reparar.. E não desviar as proteinas para repor glicogenio. Entendeu? Então nem que seja 50 gramas de batata doce.. Importante é ter glicogenio pro corpo ficar "tranquilo" E não se preocupe por ser tarde... Após o treino , o metabolismo continua acelerado por mais de 24 horas.. Então esse glicogenio vai ser reposto.. e não acumulado como gordura. Qualquer duvida é só postar ae ;]

vai toma ban.. Enquanto isso.. eIUHEIUHSUA foi engraçado quando o apresentador disse pra ele: - O primeiro sutiã agente nunca esquece.. Ai o Rodrigo deu uma risadinha de falso e depois fecho a cara.. EAIUEHIAUEHIUAEHIAUEHIAHEIAUHSIUAHEIEH Na hora da piscina... Puta cara burro .. Essa piscina ae , se voce exercita uma força as particulas se urtam uma contra as outras e acaba ficando "duro" o liquido.. Ou seja , pra andar la , precisa correr rapido... todo mundo que ia la , ja tinha manjado isso.. Só o espertão mr Teta.. Foi caminhando tipo o James Bond. 1 segundo depois ele afundo e fico xingando.. eIUEHIAUEHUIAHEIAHEIAHUEIAHEIAUHEIUAHIUAHEIUHAEUAHSIHAE Na moral , se até hoje ele não tinha apanhado.. Dessa vez ele apanha , o cara teve a cara de pal de fala ao vivo pro Brasil que é tudo natural.. E pior ainda é o sbt que passa pro publico uma informação errada do nosso esporte.. Agora qualquer otario frango leigo vai pensa : nossa, se eu "malha" pesado posso fica tetudo assim... Melhor eu pegar leve.

Opa.. Então cara , eu tomei da seguinte maneira: Semana 1: 1 1 2 2 3 3 3 Semana 2: 3 3 3 3 3 3 3 Semana 3: 3 3 4 4 4 4 4 Semana 4: 4 4 4 4 4 4 4 Ja o Zell parece que começou com 1 caps e não iria ultrapassar de 3 por dia (30mg) Enfim , existe varios e varios modos de tomar... nos Foruns do Brasil realmente tem pouca informação sobre o mesmo , se voce puder da uma pesquisada no bodybuilding.com , la tem bastante informações ... a Minha tpc vai ser com um Testo booster (novedex xt) Mais pelo o que eu vi , muitas pessoas fazem tpc pós epistane com -Creatina ou algum NO -tamox -tribulus.

Vamo la , não está tão ruim assim.. No Lanche da manha pode manter o carbo.. porem faz uma refeição mais simples , nada de barra caseira. 100gr de atum + 100gr batata doce ja ta bom No almoço , ja que não é o pré treino , pode reduzir um pouco a quantidade de carbo. E aumentar um pouco a quantidade de prt no pré treino No pós treino Solido , Adiciona um pouco de Carbo , nem que seja 100gr de arroz.. Pra repor o glicogenio e pro corpo manter acelerada a função de reparar.. E ingira minimo 20gr de prt no pós solido.

Depende do objetivo... Mesmo assim tem pouco carbo.

puts , ela é muito feia.. Mais o shape dela é legal. Que bom , Brasil mostrando que não é o Pais só do futebol ;] 2010 é o Ano do Eduardo Correa bota pra quebra...

Consegueu 0 pontos, classificou-se na posição 56137 de 56137 da listagem A muleke! eIAUEHIAUEHIUHAUSH os Acentos no meu teclado funciona so quando quer , entao fica tenso de faze esse teste ae.

Parabens mano!! Muitos kg´s de Whey , creatina , dextrose e albumina na sua vida.. iuheiuaheiuaehiush Paz e saude tambem. Abraço! é nois qui voa

Olha.. voce não ta vendo muita diferença porque: 1- Voce treina em casa , não da pra ter ganhos satisfatorios fazendo mesmo treino todo dia , com o mesmo peso. 2-Provavelmente sua alimentação é a culpa de tudo ;] Agora uma pergunta. a mesma que o hitch fez.. Voce nem treina em uma academia , Do nada compra o Stano e nem sequer pesquisou Antes de comprar.... Da uma pesquisada , faz matricula em uma academia , começa a treinar.... Guarda esse Stano ai , quem sabe Se voce se dedicar 100% com alimentação , treino e descanso.. Sem o Stano ja da pra voce ter bons resultados.. E ano que vem caso voce ache necessario , use o stano.. mesmo assim 100 comprimidos de 10mg é pouco. PESQUISA BASTANTE... na musculação não existe resultados imediatos. Tenha paciencia ....

POrra , eu não moro no Brasil.. não tenho o sbt.. Mais não creio nisso.. eOAJEIAEHIAEHIAUHIUA https://pt-br.justin.tv/interligado3#r=2V1xrlY to OUVINDO aqui , da ´so pra ouvi.. colocaram a parte do cameramen cantando rap.. to rindo pakaray! eIAUEHIAUEHUAEHIUAEHIUA

Não creio que só eu bocejei.. ;/ eiAUHEIAUHs

o cara surgiu das cinzas do capeta e upou um topico de quase 1 ano atrás.. cara , só com o tempo da pra resolver isso sem entra na faca..

Saco na cabeça é tenso! eIAUEHIAUEHIAUEHIAHEIUAHEIUAEHIUAEHIUASHIAEH Mano eu passei pelo Mesmo (cs é foda ) , faz um Cutt pra Abaixa LEGAL esse BF .... Abaixa MESMO até uns 12~13%... Depois que chegar nesse % de BF , começa a BULKAR limpo! Esquece trakinas , doritos , coca.. Monta uma dieta Direito , bulk limpo que eu digo é : os mesmos alimentos de um cutt , porem em quantidade maior.. Exemplo: -pré treino cutt - 100gr batata doce + 100gr frango. -pré treino bulk - 300gr batata doce + 250gr frango. Esquece os lixos.. voce vai ver que comendo LIMPO é bem mais complicado de ganhar peso... e o peso que ganhar vai ser com qualidade ou seja , bf não vai subir la nas alturas. Importante é pesquisar MUITO principalmente sobre alimentação , que é o fundamental... Agora vo la da BALA no cs. eIAUEIUshe abraço!

Zma não é nada de mais.. Uns dizem que é placebo , outros não.. Eu quando comecei a treinar tomei ... Senti meu sono mais profundo e só.. em relação aos ganhos nada de absurdo ou que possa ser notado com 1 pote só.

Opa.... to sempre acompanhando seus relatos de treino , cheguei a ver varios videos no youtube desse CF , realmente é muito Show mesmo... Abraço e vamo que vamo!!!

Idade? peso? Altura? Medidas? Objetivo?

Whey. Se vai ganhar massa ou não , vai depender de como está o restante da alimentação. Se fosse voce investiria primeiro na comida , compra bastante frango , arroz , atum , carne , aveia , ovo. Depois que tiver isso e separar o dinheiro pra comprar mais caso acabe , compre o Whey + Dextrose ou malto + albumina. Antes de comprar qualquer coisa , pesquise no google e/ou aqui no forum mesmo. Suplemento não faz milagre.