Outlaw

Tudo depende da alimentação e do balanço calorico final. Perder Gordura e Ganhar Massa , é possivel somente a longos prazos (beem longos)... e somente com a alimentação o resultado nunca é satisfatorio. Da uma pesquisada amigo.. Abraços!

vai correr na rua mano.... Bicicleta..

tudo depende da alimentação.. o Problema é que depois de 1 hora de exercicios , os niveis de cortisol estão muito elevados.. Então acaba não compensando Emendar mais atividades fisica por muito tempo... Se voce conseguir treinar em 1 hora , pode até fazer 20 a 30 minutos de aerobico, ingerindo Bcaa´s , vit c , etc.. Mais isso vai de cada um.. Senão Pode optar por fazer aerobico em jejum , ou treino ABC intercalando com aerobicos... Mesmo assim , a dieta é que faz tudo. Abraço

POrra.. o cara é mt foda mesmo , nesse mesmo canal tem um video dele fazendo Pullups com Elastico.. Negocio é tenso! Um dia agente chega la ;] eIUAHEieiuAHEu

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/27-relatos-de-suplementos/ Da uma olhada no relato do pessoal.. tem varios suplementos Pra voce dar uma olhada e acompanhar de perto o relato.. E pode ver os relatos que ja terminaram tambem. Abraço!

https://www.google.com.br/search?hl=pt-BR&source=hp&q=Horario+tomar+Suplementos&btnG=Pesquisa+Google&meta=&aq=undefined&oq=Horario+tomar+Suplemento e Clica no primeiro Link.. Agora ANALIZEMOS. Eu levei 2 segundos pra escrever no google : Horario tomar Suplementos. E apareceu a resposta , voce poderia ter muito bem pesquisado e teria achado a resposta e não teria necessidade de abrir um topico. é contra as regras Criar topico sem antes pesquisar.

Acho que tem algo errado com os seus 26cm de braço Alimentação é o mais importante. treino vem em segundo plano. abraço!

Então cara , na verdade Independente da Divisão do treino , Se voce for Seguir toda a TEORIA , Vai sempre ter um musculo Que Não deveria ser treinado no dia seguinte... tipo: Se fizer peito Seg , não é bom fazer Ombro terça. Se fizer Dorsal Seg , não é bom fazer Ombro terça. Se fizer Ombro Seg , não é bom fazer Peito terça Se fizer Perna Seg (agachamento) , não é bom fazer Dorsal Terça (Levantamento terra + Remada curvada) e vice versa. Enfim... Tudo depende do seu CORPO , do SEU organismo , da SUA velocidade de recuperação... o Trapezio é um muscul bem extenso.. Ele não é só o que fica Em cima do Ombro.. pega quase metade das costas: Então o "certo" seria colocar ele no treino de dorsal e esgotar ele ao maximo junto com levantamento terra... Se voce notar que esse treino ta atrapalhando o seu rendimento no treino B , pode inverter o B pelo C.. Porem assim o treino de peito vai ficar muito perto do trieno de triceps.. Então pode optar por essa divisão: -Peito -Dorsal+trapezio -OFF -Perna -Biceps+triceps abraço!

opa , desculpa pedrovisk , na verdade falei errado.. resistência à insulina é , quando a celula não recebe o sinal da insulina , tipo "autorizando" a entrada da glicose (na celula) , então a Canela REDUZ a resistencia a insulina , ou seja.. As Celulas conseguem absorver uma quantidade maior de glicose. E esse é um dos motivos , pelo qual reduz a quantidade de açucar no Sangue.. Porque o Corpo Absorve uma maior quantidade. Mes passado troquei ideia com um fisiculturista Amador aqui da Italia.. Ele me disse , Canela + Oleo , é OURO na Ceia... Ele não tem muita grana , então não da pra tomar Caseina , albumina em Pó etc.. Ele me disse que a Ceia dele em OFF é: -15 Claras (cozidas) -3 Ovos inteiros -1 Colher e 1/2 de Oleo -3 Colheres de Canela. Enquanto ele falava eu pensei : Porra.. eu ja sofro pra comer 8 ovos a noite... Ia demorar 3 horas pra comer 18. Abraçs !

Boraa então , se bastante gente participar eu tambem participo.. Categoria sub 18/20 , to dentro ;]

Pelo o que eu li , canela reduz a velocidade de absorção de algumas proteinas , então na Ceia é Show. E tambem ajuda a reduzir a quantidade de açucar no sangue e cria uma resistencia a insulina se não me engano tambem.. Essa semana eu vou comprar , e começar a tomar só na ceia mesmo.. Abraços!

eAHUEHAUSH e o que voce comprou?

Antebraço do cara é simplesmente monstro ein.. Discipulo do Lee Priest

Eu acho que nao compensa tanto... 1gr de arginina quase nao faz diferença.. Tem uns artigos no t-nation , la diz bem claro que arginina compensa somente se for utilizar doses com mais de 10 gramas.. Então não compensa , vai gasta 3kg de arginina por mes

Respiração errada e baixa resistencia Aerobica..

Dieta, é o melhor esteroide do mundo. fikdic.

Postado 26 maio 2009 - 06:48 E dalhe coveiro!

Esse ai que ele toma é mais caro ainda xD é mais caro que o optimum.. https://www.bodybuilding.com/store/univ/ultra.html whey é bom.. 0 carb , 0 fat.. de graça , euhIAUehiuhe Mais ainda prefiro o da optimum.. é uma mistura de hidrolisado , isolado , concentrado

PORRA , só agora que eu entendi que nessa foto tem uma BUNDA. Eu sempre olhava e pensava : Que porra é essa? o cara com deltoide enorme , sem mamilo.. Agora que entendi que é uma bunda, não consigo mais imaginar o carinha de antes.. eIAUHEIUAHEUEHIAHES , vejo só uma bunda! *_*

Isso se chama Patrocinio... O cara é praticamento pago , pra ser visto tomando os produtos da universal ;D que ele ganha de graça.. reparem que ele ta sempre usando alguma coisa da Universal.. Eu tenho uma camisa igual a dele , escrito ANIMAL , é toda vermelha... muito show.. Ele deve ganhar uns 10kg de whey por mes , fora bcaa , aminoacidos , e outras coisas..

Bom... Vou te dar a minha Opnião . Eu curti a divisão , bem basica... ta fazendo o fst-7 , show , só que no fst-7 , exercicios são de 10 a 12 repetições , não de 8 a 12. treino de Peito e triceps , ta ok. Treino de Dorsal , voce ja tem 1 ano de treino.. Então ta na hora de adicionar um Levantamento terra ai , o que voce acha? Pode tirar o PullOver. Treino de Perna , cade o agachamento? é o exercicio mais importante , na minha opnião. Não tiro do treino NEM A PAL. Treino de Ombro , colocaria uma Remada Alta.. e tiraria algum Levantamento... talvez na Polia. ______________ Em relação a divisão dorsal + biceps , ou dorsal + triceps.. Eu ja tentei , confesso que fiz essa divisão somente pelo "EGO" Quando treino no mesmo dia dorsal + biceps , não consigo fazer rosca alternada com mais de 18kg... Se deixo Peito + Biceps , arrepio na rosca Alternada , EGO fica la encima.... Mais não da pra trabalhar 100% o biceps , somente com 3 exercicios assim (na minha opnião , no meu corpo) Por isso voltei pra solida divisão , peito + triceps , dorsal +biceps.. Mesmo o rendimento caindo no treino de triceps e biceps , sei que ambos estão sendo trabalhados em todos os angulos e em todas as partes. Sei que no final do treino , vou ter recrutado Bem mais fibras , e o anabolismo durante o sono sera bem maior. Por isso que treinar 1 musculo pequeno por dia talvez não compense , porque a quantidade de fibras recrutadas e hormonios liberados durante o sono , será bem menor. - Se optar por adicionar o levantamento terra no treino B , pode passar diretamente o treino de trapezio junto , Eu fiz assim.. e tive bons resultados , faz somente 1 exercicio pra trapezio no B , e mais 1 no D. assim treina trapezio 2x semana , na terça com uma intensidade maior , na sexta com uma menor .

Amigo , poderia ter pesquisado... Suplementação Basica é : Whey + Dextrose e/ou Malto + Albumina. Esses suplementos não precisa "esperar" 3 meses , ou dar descanso... São alimentos , nada de mais. Lembre-se que a alimentação é fundamental. Se seu pós treino for somente o whey , realmente falta pesquisa.. Da uma procurada , aqui tem varios topicos indicando o melhor shake pós treino. Abraço!

O café da manhã do cara é monstro.. 6 Doses de Whey + 200gr de aveia + 1 pack de animal nitro(bcaa) + uns 6 ovos + 4 fatias de pão integral.. PQP! Deve se um tesão ser patrocinado pela Universal.... Uma merda ter que comprar 1kg de whey e ficar racionalizando ele pra não acaba em menos de 20 dias. eAUHEIUAHIUSH se fude viu , um dia vo compra 20kg de Whey só pra superar esse trauma... E ele prepara comida pra semana toda.. Eu ja tentei faze isso , 2 dias Depois começo a sumi tudo , eu ia abrir pra comer , tava faltando Pedaço de frango , tinha umas colherada de arroz a menos que alguem fico cutucando a noite..... Nunca MAIS fiz nada. ieuhAIEUHishu

Ta ae pessoal , bem interessante acompanhar um BB pro preparando as proprias refeições , lembrando que ele ta em oFF...