Outlaw

Mano , vc nem ta treinando ainda , ta fazendo fisioterapia. Pesquisa , esquece Suplemento... Aprende a se ALIMENTAR E A TREINAR primeiro.. Depois Começa a pensar na suplementação. Suplemento não faz milagre. Se tiver uma dieta RUIM e um treino RUIM , pode tomar o suplemento que for , não vai obter resultados satisfatorios. Se tiver uma Dieta BOA e treino BOM , nem precisa de suplemento.. vai ter resultados com certeza! Se tiver Dieta top , treino top e suplemento (lipo 6 no seu caso).. melhor ainda! Então compra suplemento só depois de ter pesquisado muito e montado uma dieta! E outra , musculação em jejum ... vc é Kamikaze mano? Para... Pesquisa!! se faz AEROBICO EM JEJUM , velocidade moderada-alta , sem correr ou trotar! Musculação Não se faz em JEJUM!

Se a sua alimentação estiver perfeita e não sentir necessidade de suplementar , não precisa.. voce é Novo , aprende primeiro a se alimentar direito e a treinar! Daqui a uns meses voce começa a pesquisar mais sobre suplementação e começa. Porque se voce não souber se alimentar direito e nem treinar , jogar suplemento em cima.. vai ser besteira , vai ser só mais uma coisa a mais que voce não vai saber. Aprende os 2 principais primeiro e depois parte pra suplementação! abraço!

mano , ta normal seu peitoral. não tem nada de extraordinario ae... Continua treinando ele , e tente dar enfase nos pontos fracos.. tipo Pernas (que não da pra ver mais ja imagino) , braços e deltoides , que tão pequenos.

Isso é normal. todo mundo tem assimetria , vai amenizar só com anos de treino e alimentação correta.. Mesmo assim , não tem como ser 100% simetrico

Começa com um Abc.

Sim , deve fazer um lanche igual o que antecede o de musculação. Tira essa mantega... Pelo amor né Pesquisa e monta uma dieta... Pra poder calcular certinho a quantidade de proteina por refeição

Nitro tech , ja tomei.. é uma Boa proteina , mais não compensa tanto o custo x beneficio.. Contem uma pequena quantidade de creatina tambem.. mesmo assim , 1 pote não faz toda a diferença do mundo.. Não entra na onda da muscletech.. no pote do nitrotech diz que da pra ganhar 4kg´s em não sei quantos dias.. para , marketing PURO!

Ja que optou por voltar a suplementar , Porque não tomar o Whey no pós junto com dextrose? Não é uma dieta que eu seguiria.. Eu tiraria as Bananas na refeição 4 , adicionaria uma fonte de fat. Tiraria o Leite da Ceia e aumentaria a quantidade de prt. As outras coisas que eu mudaria , tem a ver com a estrategia do tempo de absorção da proteina , mais como voce citou , despreza o tempo de absorção da mesma , então respeito sua opnião. Esse calculo do feijão ta errado com ctz , e acho que tem pouca prt de vb Alto (proteina animal) na refeição 2. Qual é o horario das refeições?

Ja ja ela ta fazendo filme porno..

Opa , então cara. .Eu ja tomei 2 potes , tomei SEMPRE no pós treino em um shake separado do whey ( sabor do sizeOn é tenso , se misturar com whey fica uma bomba o negocio) tomava o SizeOn e em seguida o whey! No caso , se for tomar esse SizeOn (antigo) , ja tem 120 ou 140 kcals por dose.. então não precisa nem de malto/dextrose.. Esse SizeOn ja tem uma tecnologia chama Outlast , realmente pra bulk.. é o que Ha. Eu não curto tomar nada que contenha calorias Intra treino , acho que a degradação muscular causada pelo treino em si e pelo aumento de cortisol , fundamentais para a hipertrofia consequente. Mais isso varia de pessoa para pessoa , tem que curte Mandar shake de whey + dextrose no meio do treino (dragoo) Enfim , cada um com seu cada qual. Na musculação , tudo tem uma justificativa tecnica. Basta voce saber qual é o melhor metodo pra voce. Abraço!

òia só o MUKI da Meeenina!! Isso ae!! Atual: Biceps: 20cm Meta: Biceps: 55Cm. Faltam só ...... 35 CM , vamo vamo!! eiAUHEIUAHEs Brincadeeira Parabens ... realmente é dificil ver Mulher treinar braços , porque acha que vai virar o Jay cutler de um dia pro outro..

Que ridiculo.. olha como o Brasil é : Uma puta , fica famosa no Brasil todo pq uma faculdade inteira fica contra ela. Em vez dela continuar a vida dela , estudando , o que acontece ? Ela vira famosa! ( O.o ) Faz Lipo e os caraio a 4. E agora de Quebra viro Empresaria.. O Negocio começou COM 1 COISA e terminou com outra NADA A VER. Mais fazer o que.. cada um atinge seus objetivos da maneira que achar melhor , ridicula ou não , ta la ganhando grana , porque ? Porque o Brasileiro ignorante gosta dessas coisas.. de cuidar da vida alheia.

Não vale a pena. Se voce ja tem um bom whey , continue tomando ele com a dextrose.. Deixa pra toma o syntha-6 antes de dormir , vale a pena. Principalmente se seu objetivo for ganhar peso , é o ideal.

Boa mano , antes tava só o Raio X da minhoca , pqp Não tinha comida em casa? eiuheiuaheUhs zuera cara Parabens ae e vamo que vamo! ps~ proxima vez posta foto descente , fica postando foto que tiro pra a amiguinha coloca no orkut é tenso! até pq por essa foto nao da pra avaliar muito , mais da pra ver a divisão no deltoide e o triceps aparecendo ali, coisa que antes não tinha.. seu antebraço era maior que o braço!

Eu te respondi Bem claro ainda por cima. Voce ta tomando tudo errado ae , ta tomando MALTO + glutamina antes de treinar , JANTA DEPOIS DO TREINO e DEPOIS de 40 minutos toma o Whey. GLUTAMINA: Pode tomar: AO ACORDAR , DURANTE O TREINO , ANTES DE DORMIR (caso ache necessario e tenha grana pra bancar) Pesquisa agora como tomar Whey Protein depois do treino e pesquisa Qual é a melhor refeição pra se ingerir antes de dormir. Abraço!

Cortisol. NEXT!

a creatina é sintetizada no organismo a partir de 2 aminoacidos a glicina e arginina obtidos a partir da alimentação (proteina) combinado com fosfato forma a creatina. é isso que eu estudei.. Mesmo assim , não Compensa voce "ingerir" tais aminoacidos , achando que vai aumentar drasticamente a creatina produzida pelo corpo. Quem é sedentario , deve produzir de 1 a 3 gr´s de creatina por dia (figado produz) Quem partica esporte , musculação principalmente... e tem uma alimentação regrada e certinha , ja produz de 3 a 5 gr´s por dia. Ps , se voce ingerir 1gr de cada esses aminoacidos , não significa que vai ter 3gr a mais de creatina.. parte dos aminoacidos ingeridos , são direcionados pra outras funções e só uma pequena parte é direcionada p/ a sintese da creatina. Então como falei acima , nao compensa tentar estimular diretamente a produção de crea , ingerindo esses aminoacidos. Compra creatina e para de frescura.

Eu ja tomei Leucina e Citruline malate dessa marca ae.. Curti bastante! a Creatina nao deve ser diferente.. até porque crea Mono é crea mono.. o maximo que pode mudar é a "grossura" do "pó" , algumas marcas é mais grosso e outras mais finas.. só que sempre obtive os mesmos resultados! Essa creatina ae é a CEE? ou a mono? Eu compro nesse site : http://www.prozis.it/primaforce?osCsid=6obq4cmdq19ooje6kog6hq1606 e não tem a mono..

Deveria pesquisar. Seu lanche pré treino ta fraco , falta proteina! Glutamina voce pode tomar Durante o treino , ao Acordar e antes de dormir , caso ache necessario. Mais não va pensando que a glutaamina vai fazer voce ganhar 1kg por semana ,porque não vai mesmo. Precisa ter uma boa alimentação durante todo o dia.. ai sim a glutamina pode até ajudar na recuperação.. mais se a dieta for um lixo , voce vai estar jogando dinheiro fora!

Combo muito bom. Se tiver aliado a uma alimentação show , impossivel não obter bons resultados! Eu tomei o Xtend varias vezes , sempre curti... negocio é show de bola! Green Mag é bom , mais eu prefiro o SizeON , ainda mais se tratando de bulking.. é a melhor creatina disparada que eu ja tomei!

Divisão bem basica.. Da uma pesquisada na sessão de treinos , ve o pessoal que postou ABC , pega os exercicios que voce acha Melhor , mais não esquece de deixar os principais! Pesquisa um pouco sobre cada serie e repetição... E lembre-se , o que vai definir o ganho de massa ou não , é a alimentação!

eiuaHEIUhs olha os recados dele.. na outra pag , tem um cara falando : -nao tem jeito cara, vc não vai ser preso. só não faz mais coisas desse tipo. você não citou o nome dela, apenas falou "susan", então pode ser qualquer pessoa, relaxa. o maximo que pode acontecer é ela querer bater em vc o cara ta se cagando de medo..

Aeeee , Obrigado Ao Bronco e a equipe de moderação pela oportunidade!! Tomei um susto quando vi meu Nick amarelinho , falei: Eita , tem alguma coisa de errado com meu Nick! ahahahaha é um prazer fazer parte Do Hipertrofia! Grande abraço a todos e Parabens aos novos companheiros vip´s..... E Parabens pro pessoal que ainda não é vip , mais sempre que pode ta contribuindo e ajudando o pessoal! Train Hard or go Home :] @trakinas , pow , faz tempo que não posto as imagens (mais de 3 semanas);/ Formatei o Pc e perdi o link de todas.. Então relaxa e kika! eAHIShe abraço!

Opa , vlw pessoal :] Amanha vou fazer um com o Frank Mcgrath e Jay cutler , a pedido do RODITIS e Junior.. Mais até segunda faço um pra voce tambem janinha , pode deixar :] abraçoo

eIAUHEIUAHEIUAEHIUS Tava indo bem até 0:50 , depois desando e começo a xinga a mina! uehIEUHAIUehs Mlk sangue nos zoio! Corno! Alguem apresenta o Telefone pra esse Muleque? kkkkkkk talvez seja fake.. msm assim é comedia