Alisson44

Parcero, da uma opniao la na minha dieta. E ve se ta boa To precisando de ajuda. vlw ! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64036-avaliacao-dieta-bulk/

como fica mais facil de fazer a batata ? cozida, assada, como ? Olha ae como ficou... http://imageshack.us/photo/my-images/823/dieta2.gif/

eu tava olhando o mural de dietas, pra ver mais ou menos a quantidade de azeite. A maioria coloca 2 colheres = 24 g de gordura. Essa colher é de sopa, chá, sobremesa ? Alguem poderia me dizer ?

pohaa, beber de colher o azeite ? Vo faze uma salada e colocar azeite msm... Que tipo de salada pode ser : pepino, tomate ?

e o olho é pra fritar msm ?

entao, nao sei certo. Mas tomo assim desde que comecei com a malto :/ E atras do pacote indica isso tbm

entao, o bagrao ae ta falando por refeicao. Nao tem essa nao olha o numero de proteina total é o suficiente. E a questao do azeite, é pra fritar o frango no caso ? Ou oque ?

blz, vo dar uma olhada e a noite posto mais, estou indo trabalhar

mas oque eu poderia colocar pra completar esses 63g de gordura ? e em qual horario seria melhor ?

é que no café da manha 9:30 tenho que ir trabalhar dae tem que ser uma coisa facil de levar, oque posso colocar no lugar ? e no desjejum nao é 3 ovos, é leite e aveia e 2 bananas. Tpw eu nao sabia certo monta a dieta dae fui lendo e montei essa ae mais ou menos, pra vcs darem uma ajuda pra mim. Ajudem plx !

Idade: 16 anos Altura: 1,73 Peso: 63 kg Objetivo: Hipertrofia http://imageshack.us...2/dietagif.gif/ nao consegui colocar a imagem, srry :/ Edit: Pelas recomendações ela ficou assim :http://imageshack.us/f/823/dieta2.gif/

é 2 entao que se lesionou nele :/

eu venho de um treino de 9 meses, tive uma lesao no ombro a 1 mes atras e mais uma essa semana, nunca siclei meu treino mas depois de ler este topico estou pretendendo. seria o seguinte : com o exemplo do supino... eu começaria o treino com 70 a 80 % do meu maximo e ir aumentando até chegar ao meu 100% (la pela oitava semana), depois disso eu aumentaria o peso passando do meu limite anterior e segurar nesse peso durante alguns meses ( como dito no texto até 20 semanas). Depois disso descansaria durante 1 semana, apenas fazendo alongamentos e etc, e depois começar tudo denovo a partir de 70% de meu ultimo record de peso ? é assim ? ou eu entendi errado ? Parabéns pelo texto

Eu faço abdmonais em 8 minutos no nivel 2, que é esse aqui : faço ele a um tempinho já e deu resultados, eu recomendo

to tomando assim agora : só malto no pré-treino e no pós-treino malto, whey e creatina.

aham pode deixa, OAIEOAIOIEOAE

Mas entao eu nao preciso tomar a malto com dextrose no inicio do treino ? Eu tomava pois achava que ajudava na energia ;D

Entao, eu comecei tomando no pós a creatina, mas como nao obtive muitos resultados comecei a tomar no pré, depois disso senti uma explosao maior nos treinos. Estou tomando de 3 a 5 g de creatina, com mais ou menos umas 33g de whey (vem com 5.5g bcaa e 4g glutamina) e a malto. Em relacao a café e coca-cola ja parei de tomar, e alcool já é mais complicado, confesso que de vez em qnd eu tomo. vlw ae galera !

Fala galera, sou novo aqui no forum e estou com algumas duvidas referentes a minha suplementaçao. Tipo, tenho 16 anos e faço academia a 10 meses, e só comecei a usar suplementos um pouco antes do inicio do nono mes. Eu estou tomando creatina e malto c/ dextrose antes do treino e malto + whey protein depois do treino. Me avisem se eu estiver tomando errado na ordem do pré e pós treino !!! Mas minha duvida é a seguinte, estou tomando a creatina a 1 mes e nao tive resultados tao grande qnt o esperado, nisso eu gostaria de saber alguns alimentos, bebidas, etc que podem prejudicar o uso da creatina. Talvez eu esteja comendo algo que atrapalhe, desde já muito obrigado a todos e espero respostas.

Aaah velho, li umonte aqui e nao achei essa pergunta, pois nunca tomei e estou com essa duvida : Creatina antes e depois do treino, ou só depois ? Preciso fast ! ajudem ae, plx

Ae, vo começa a tomar creatina amanha, e to com uma duvida : Devo toma creatina antes de depois do treino ? ou só depois ? Vo toma creatina + malto, ta certo ?