Poowaah

Bom pessoal, essa semana eu consegui chegar aonde queria e agora se eu ficar mais magro fico feio! Então vamos lá, bom, eu sempre fui uma pessoa normal, até conhecer o maldito computador, mais precisamente alguns games que não vem ao caso, mas ainda assim permanecia em forma por praticar exercicíos, mas tive uma mudança brusca de rotina após me mudar para a cidade de São Paulo, só ficava no apartamento, sem amigos, comendo, logo entrei em depressão, a minha rotina era colégio - computador e é claro comer muito, não sentia meu peso mudando, eu era uma pessoa triste, sem amigos, muito solitário e ignorado, não é atoa que me trancava no quarto e ficava no computador como um sedentário inútil, meus únicos amigos eram os do jogo! Até que me mudei novamente de cidade e é aonde eu moro atualmente, mas ainda não tinha acordado para vida, continuava gordo e comendo como um porco! Até que um dia eu entrei em um game e falei da minha vida para um desconhecido, apenas outro player no jogo, após um tempo de conversa ele me falou esta esta frase: - "Você vai morrer com vinte anos de entupimento nas veias" Só isto já foi o suficiente para me acordar, fiz uma daquelas dietas milagrosas e consegui emagrecer doze quilos, sem voltar para o peso anterior, entrei em uma academia e comia normalmente, aí nem emagrecia, nem engordava, só mantinha, após um longo tempo resolvi mudar novamente, comecei uma dieta com uma série especial para emagrecimento, que acabou esta semana, mais precisamente dia 1/11/2011! Foram menos de dois meses e eu consegui retirar uma anilha do meu corpo hehe, ainda sobrou flacidez por causo do emagrecimento precoce, mas isto saí com o tempo e posso dizer, EU VENCI, agora sou uma pessoa saudável, magra e feliz, fiz meu sofrimento valer a pena, e você também pode fazer o seu valer a pena, eu passei vontades durante a dieta, passei dores na academia, mas hoje estou aqui, olho para trás e vejo que tudo valeu a pena, cada dia, cada vontade, cada dor. ANTES: Peso: 100 KG Peso: 90KG DEPOIS (RESULTADO): Peso: 70 KG Frases e Vídeos Agora algumas frases e vídeos que levei comigo nesta fase sofrida, " O sofrimento é passageiro, mas a glória é eterna " " Não existe triunfo sem perda, não há vitória sem sofrimento, não há liberdade sem sacrifício " " Construí amigos, enfrentei derrotas, venci obstáculos, bati na porta da vida e disse-lhe: Não tenho medo de vivê-la " Vídeo 01 [Rocky - O Mundo não é um mar de rosas...]: Vídeo 02 [A procura da felicidade - Motivação]: Vídeo 03 [Nick Vujicic - Um exemplo de vida]: http://www.youtube.com/watch?v=fofeRC78tCQ ■ "Se você tentar se levantar 100x, falhar as 100x e parar você nunca irá conseguir levantar, mas se tu tentar, tentar, tentar um dia tu irá conseguir... (Frase do vídeo de Nick Vujicic)" ■ Só tenho uma coisa a dizer, quando você quer alguma coisa, vá atras dessa coisa, não deixe o tempo passar, e o mais importante nunca desista!

Valeu pessoal, não, não é barriga d' água, mesmo assim valeu ae, então é normal, estava me sentindo um pouco gordo haha, sintoma normal por que sou gordo, pff. Té.

Pessoal, é normal o efeito de barriga estufada/saltada pra fora no dia do lixo? Ela esta estranha haha. Té.

Opa pessoal, bom, geralmente eu corro/caminho 3x na semana, geralmente caminho 10 minutos e corro 30, mas hoje minha perna estava penando, depois que treinei perna estava em jejum meu peito começou a doer e as pernas a pesar. Mesmo assim corri 15 minutos e caminhei 25, fechou 50 calorias a menos que correr 30 minutos, segundo a esteira, então a questão é, se eu caminhar e fechar o mesmo número de calorias é a mesma coisa que correr ou correr emagrece mais? Abraços.

Certo, obrigado.

Então, eu sou gordo, mesmo que toda a semana eu faça mesma dieta eu irei emagrecer o corpo não irá se acostumar? Té.

Trocar os alimentos periodicamente.

Leandro, peço que não feche por favor, é só uma dúvida básica, montei minha dieta e tenho um dia do lixo, é preciso fazer manutenção da dieta mês a mês ou só o dia do lixo já resolve? Abraços.

Quantas gramas de carboidratos posso comer diariamente para emagrecer melhor? E evitar a perda de massa magra.

Então se eu fazer uma dieta só de carboidrato com 1200 Calorias diárias também poderei emagrecer? Té.

Pessoal, não sei se é o local correto, qualquer coisa peço que movam, bom, seguinte, eu estou com um BF de 21,14%! Ou seja estou obeso, gostaría de trincar meu abdomen, dieta do cetonico seria uma boa opção? Dizem que perde 5 KG por semana, que isso jovem, isto é uma realidade? Sendo assim, isso seria uma dieta milagrosa? que você engorda tudo novamente? Depois de duas semanas tem que parar, pois parece que tem que havar carboidratos no corpo, se não que tipo de problema pode ocorrer? Se eu quero trincar o abdomen devo fazer esta dieta? É isso, abraços.

Acho que agora esta tudo como deve estar né? Bom, acabei de fazer minha dieta e agora eu acho que ela esta boa, vamos ver, criticas serão muito bem vindas, quanto tanto elogios. Altura: 1,72 Peso: 88KG Objetivo: Cutting Bom, cauculei o deficit calórico diário e dará mais ou menos -1500 por dia sem contar com a atividade fisíca e também sem passar fome, eu acho que poderia mudar o jantar, podem me dar alguma idéia? Lá vai. Minha primeira dieta, por favor peguem leve. Dieta Segunda – Feira Café da manhã: Café preto (200ml) e duas bolachas agua e sal (15g). Aprx: 60 Calorias. Lanche Manhã: Sanduíche, pão de centeio (50g), uma colher de manteiga (10g), uma fatia de queijo mussarela (30g). Aprx: 260 Calorias. Almoço: Frango grelhado (200g), atum (85g) com cebola. Aprx: 300 Calorias. Lanche da tarde (Pré Treino): Uma banana (50g), duas capsulas de thermogenico. Aprx: 84 Calorias. Jantar: Ovo Cozido e salada de alface. Aprx: 110 Calorias. Lanche da noite: Fruta (100g). Aprx: 100 Calorias. Deficit Calórico: -1586 Terça – Feira Café da manhã: Café preto e duas bolachas agua e sal (15g). Aprx: 60 Calorias. Lanche da Manhã: Sanduíche, pão de centeio (50g), requeijão cremoso(10g). Aprx: 220 Calorias. Almoço: Bife grelhado (200g), atum com cebola (85g). Aprx: 340 Calorias. Lanche da tarde (Pré Treino): Uma banana (50g), duas capsulas de thermogenico. Aprx: 84 Calorias. Jantar: Iogurte, uma torradinha (15g) . Aprx: 200 Calorias. Lanche da noite: Fruta (50g). Aprx:100 Calorias. Deficit Calórico: -1500 Quarta – Feira Café da manhã: Café preto (200ml) e duas bolachas agua e sal (15g). Aprx: 60 Calorias. Lanche Manhã: Sanduíche, pão de centeio (50g), uma colher de manteiga (10g), uma fatia de queijo mussarela (30g). Aprx: 260 Calorias. Almoço: Frango grelhado (200g), atum (85g) com cebola. Aprx: 300 Calorias. Lanche da tarde (Pré Treino): Uma banana (50g), duas capsulas de thermogenico. Aprx: 84 Calorias. Jantar: Ovo Cozido e salada de alface. Aprx: 110 Calorias. Lanche da noite: Fruta (100g). Aprx: 100 Calorias. Quinta – Feira Café da manhã: Café preto e duas bolachas agua e sal (15g). Aprx: 60 Calorias. Lanche da Manhã: Sanduíche, pão de centeio (50g), requeijão cremoso(10g). Aprx: 220 Calorias. Almoço: Bife grelhado (200g), atum com cebola (85g). Aprx: 340 Calorias. Lanche da tarde (Pré Treino): Uma banana (50g), duas capsulas de thermogenico. Aprx: 84 Calorias. Jantar: Iogurte, uma torradinha (15g) . Aprx: 200 Calorias. Lanche da noite: Fruta (50g). Aprx:100 Calorias. Deficit Calórico: -1500 Sexta – Feira Café da manhã: Café preto (200ml) e duas bolachas agua e sal (15g). Aprx: 60 Calorias. Lanche Manhã: Sanduíche, pão de centeio (50g), uma colher de manteiga (10g), uma fatia de queijo mussarela (30g). Aprx: 260 Calorias. Almoço: Frango grelhado (200g), atum (85g) com cebola. Aprx: 300 Calorias. Lanche da tarde (Pré Treino): Uma banana (50g), duas capsulas de thermogenico. Aprx: 84 Calorias. Jantar: Ovo Cozido e salada de alface. Aprx: 110 Calorias. Lanche da noite: Fruta (100g). Aprx: 100 Calorias. Sabádo Café da manhã: Café preto e duas bolachas agua e sal. Almoço: Feijoada (Geralmente como somente, arroz, feijão, vinagrete e farofa). Lanche da tarde: Fruta. Jantar: Sanduíche, pão de centeio, uma colher de manteiga, uma fatia de queijo mussarela. Lanche da noite: Fruta. Domingo (Dia do Lixo) Café da manhã: Um suco de laranja com açúcar, sanduíche, pão de centeio, manteiga, queijo mussarela. Almoço: Churrasco Moderado. Lanche da tarde: Fruta. Jantar: Lanche CheeseBurguer.

Pronto, coloquei os valores, agora espero que avaliem (: Obrigado.

Po, cauculei o deficit calórico tal, acho desnecessário as gramas, por favor avaliem assim mesmo, aceito criticas, valeu. Obrigado.

Bom, acabei de fazer minha dieta e agora eu acho que ela esta boa, vamos ver, criticas serão muito bem vindas, quanto tanto elogios. Altura: 1,72 Peso: 88KG Objetivo: Cutting Bom, cauculei o deficit calórico diário e dará mais ou menos -1500 por dia sem contar com a atividade fisíca e também sem passar fome, eu acho que poderia mudar o jantar, podem me dar alguma idéia? Lá vai. Minha primeira dieta, por favor peguem leve. Dieta Segunda – Feira Café da manhã: Café preto (200ml) e duas bolachas agua e sal (15g). Aprx: 60 Calorias. Lanche Manhã: Sanduíche, pão de centeio (50g), uma colher de manteiga (10g), uma fatia de queijo mussarela (30g). Aprx: 260 Calorias. Almoço: Frango grelhado (200g), atum (85g) com cebola. Aprx: 300 Calorias. Lanche da tarde (Pré Treino): Uma banana (50g), duas capsulas de thermogenico. Aprx: 84 Calorias. Jantar: Ovo Cozido e salada de alface. Aprx: 110 Calorias. Lanche da noite: Fruta (100g). Aprx: 100 Calorias. Deficit Calórico: -1586 Terça – Feira Café da manhã: Café preto e duas bolachas agua e sal (15g). Aprx: 60 Calorias. Lanche da Manhã: Sanduíche, pão de centeio (50g), requeijão cremoso(10g). Aprx: 220 Calorias. Almoço: Bife grelhado (200g), atum com cebola (85g). Aprx: 340 Calorias. Lanche da tarde (Pré Treino): Uma banana (50g), duas capsulas de thermogenico. Aprx: 84 Calorias. Jantar: Iogurte, uma torradinha (15g) . Aprx: 200 Calorias. Lanche da noite: Fruta (50g). Aprx:100 Calorias. Deficit Calórico: -1500 Quarta – Feira Café da manhã: Café preto (200ml) e duas bolachas agua e sal (15g). Aprx: 60 Calorias. Lanche Manhã: Sanduíche, pão de centeio (50g), uma colher de manteiga (10g), uma fatia de queijo mussarela (30g). Aprx: 260 Calorias. Almoço: Frango grelhado (200g), atum (85g) com cebola. Aprx: 300 Calorias. Lanche da tarde (Pré Treino): Uma banana (50g), duas capsulas de thermogenico. Aprx: 84 Calorias. Jantar: Ovo Cozido e salada de alface. Aprx: 110 Calorias. Lanche da noite: Fruta (100g). Aprx: 100 Calorias. Quinta – Feira Café da manhã: Café preto e duas bolachas agua e sal (15g). Aprx: 60 Calorias. Lanche da Manhã: Sanduíche, pão de centeio (50g), requeijão cremoso(10g). Aprx: 220 Calorias. Almoço: Bife grelhado (200g), atum com cebola (85g). Aprx: 340 Calorias. Lanche da tarde (Pré Treino): Uma banana (50g), duas capsulas de thermogenico. Aprx: 84 Calorias. Jantar: Iogurte, uma torradinha (15g) . Aprx: 200 Calorias. Lanche da noite: Fruta (50g). Aprx:100 Calorias. Deficit Calórico: -1500 Sexta – Feira Café da manhã: Café preto (200ml) e duas bolachas agua e sal (15g). Aprx: 60 Calorias. Lanche Manhã: Sanduíche, pão de centeio (50g), uma colher de manteiga (10g), uma fatia de queijo mussarela (30g). Aprx: 260 Calorias. Almoço: Frango grelhado (200g), atum (85g) com cebola. Aprx: 300 Calorias. Lanche da tarde (Pré Treino): Uma banana (50g), duas capsulas de thermogenico. Aprx: 84 Calorias. Jantar: Ovo Cozido e salada de alface. Aprx: 110 Calorias. Lanche da noite: Fruta (100g). Aprx: 100 Calorias. Sabádo Café da manhã: Café preto e duas bolachas agua e sal. Almoço: Feijoada (Geralmente como somente, arroz, feijão, vinagrete e farofa). Lanche da tarde: Fruta. Jantar: Sanduíche, pão de centeio, uma colher de manteiga, uma fatia de queijo mussarela. Lanche da noite: Fruta. Domingo (Dia do Lixo) Café da manhã: Um suco de laranja com açúcar, sanduíche, pão de centeio, manteiga, queijo mussarela. Almoço: Churrasco Moderado. Lanche da tarde: Fruta. Jantar: Lanche CheeseBurguer.

Fiz algumas mudanças - 6:30 - Café preto sem açucar + três bolachas aguá e sal. 10:30 - Sanduíche, Pão De Centeio, Margarina, Queijo Mussarela. 12:00 - Bife grelhado, salada. 14:30 Pré treino - Duas bananas e duas capsulás de thermogenico. 18:00 Pós treino - Atum, cebola, duas bolachas agua e sal. 21:00 - Fruta (Mamão, Banana ou Maça). Deu uma melhorada?

Bom, eu sou obeso e gostaría de perder peso, tenho 1,72 e 88 quilogramas, gostaria de saber quais alimentos eu posso usar para montar a minha dieta saudável. Alguém pode me ajudar a montar minha dieta? Já baixei a tabela do excel, só precisava saber uns alimentos bons para colocar, não estou sabendo escolher.

Beleza, já vou arrumar aqui, ok? Que alimentos eu preciso substituir? Sou meio leigo nesses negócios da dieta.

Bom pessoal, estou montando uma dieta na base do que eu gosto e de um bom deficit calórico, fiz o meu primeiro dia e gostaría que vocês avaliassem, o que eu posso mudar, entre outros. E que me ajudassem fazer os outros dias, lá vai. Só para lembrar meu objetivo é perda de peso. Segunda - Feira: 6:30 - Café preto com duas colheres de açucar, três bolachas aguá e sal. 10:15 - Um lanche de frango catupiry (Na escola). 12:00 - Um bife grelhado grande e salada OU um prato fundo de macarrão ao molho normal aprx:300g. 14:30 - Pré treino, duas bananas e duas capsulás de thermogenico. 18:00 - Um iogurte (Não é natural, aqueles normal industrializados), duas torradinhas (daquelas industrializadas que vem no pacote) 21:00 - Uma fruta. E aí pessoal, pelos meus cauculos juntamente com meu treino, aí eu tenho um deficit calórico de aproximadamente: 1300 Calorias. Acho que esta bom, mas avaliem e me ajudem montar os outros dias. Obrigado desde já, um abraço.

Opa pessoal, para mim emagrecer uns cinco quilos por mês aliados à exercicíos fisícos preciso ter um deficit calórico de quanto por dia?

Obrigado InFool

Pessoal, eu preciso de uma dieta e um treino de cutting para emagrecer 17KG em 3 - 5 meses e entrar em forma, sou gordo e quero emagrecer, encomendei um thermogenico já e vou correr 3x por semana em jejum pela manhã. Té mais, quem tiver uma dieta boa e um treino bom, me avisem.