Luiz Z

Pra Parece ser uma gordinha que malhou e treinou muito, eu curto esse "forte natural" também, de atleta, não esculpido mas preparado para o esporte. Natural que eu digo é que apesar de ser massuda ela tem gordurinhas, não é rasgadona como a Cris Cyborg, e o que eu acho que tende a ser o natural que uma mulher alcançaria sem tomar EA , termogênicos etc ...ela vai ter um bf maior, não sei se estou sendo inocente , mas eu acho que pela proporção entre gordura e músculo é compatível com musculção sem EA. Não to dizendo que ela nunca tomou... E olha a abertura de pernas... Eu pegava ...rs

Não é famosa por aqui ( vale só o mainstream ?), mas é conhecida no MMA , sobretudo no Japão, Rin Nakai, é meio "rolicinha" , parruda, não creio se o povo aqui vai gostar, mas eu acho interessante sim. O que acham ? https://www.mulheresfortes.com.br/rin-nakai-mma/ Eu estou no trabalho agora, depois eu subo umas fotos pra ficar melhor no forum.

Só eu que não entendi a parte do Peak-contraction ? Não entendi o procedimento que ele explicou, é para contrario peito após a série ou durante ?E pq o peito ? Pelo meu pensamento dedutivo eu deveria contrair o músculo que estou trabalhando, não ?

Cara, esse argumento não é muito convencional, mas faz muito sentido pra mim...no sentido de refletir a estrutura óssea da genética do sujeito. Acho que não existe exercício que faça isso essa parte crescer, como por exemplo pode-se crescer as costas um pouco com natação etc...

Acho que sim, a mentalidade que vejo é de que vc pode se encher de drogas , esteróides , mas que tomando alguns cuidados não terá problemas. Isso é claro estimula o uso de EA. Infelizmente não há hoje como se ter um estudo sério sobre os efeitos colaterais dessas drogas a longo prazo, dos efeitos a curto prazo se tem segurança de que são temporários.

Bom cara, eu chuto "meso" então.

Eu entendi, mas é contra o "senso comum" né. Não disse que não existe, disse que nunca tinha ouvido isso...sou mente aberta, claro !

Não é simplesmente "peso" que vc tem que ver, tem que ver o quanto disso é massa magra e o quanto é gordura , sem isso não dá pra analizar ao meu ver, bom eu já falei e fui ignorado, sem mais....

Seria melhor para avaliar uma foto antes e depois, e sem contrair o abdome..pra avaliar ao ganho de gordura

Os primeiros ganhos são mais rápidos mesmo. Mas acho que vc tem que ver o quanto desse peso foi gordura vc ganhou. 1kg por mês de massa magra pelo segundo a opinião do Leandro Twin, que posta aqui no blog é o considerado "muito bom" se vc fez tudo direitinho (sem tomar EA) , então eu olho com desconfiança ganhos MUITO acima disso. Tem um colega aqui no trabalho que disse que quando malhou também ganhou 8kg e fica se achando o com "super-genética", eu acho que ele está se superestimando.

Olha , eu até curto sim o corpo dela, curto mulheres fortes, até mais, mas eu não quero ninguém tomando EA por isso. Isso é um paradoxo que precisa ser resolvido. Acho que estamos (a sociedade) cultivando uma estética baseada em anabolizantes, antes isso era apenas masculino, agora nas mulheres também. É muito comum hoje ver mulheres com um ideal de corpo masculino que notadamente precisa-se de EA para se construir.

ok, Júlio, entendi o que gostaria de saber, muito obrigado. Só não concordo com o que disse sobre a recomendação para hipertrofia, já vi em diversos lugares essa recomendação na velocidade das repetições, e também nunca vi dizerem que se pode malhar para hipertrofia com repetições acima de 20, como vc disse acima. Abraços !

Na boa, o cara pode ter falado besteira, errado, mas a questão não é tão absurda assim, andei pesquisando e de fato isso existe SIM, é comum tanto em pessoas com diabetes quanto em esportistas. Se isso colabora par ao volume muscular ou se é genético é a questão agora. Se alguém nunca ouviu o termo está sendo ignorante , pois ele existe e é usado, "Marbling" em inglês, é referente ao padrão visual do mármore (po quem não entendeu isso ?). Também se fala como gordura intramuscular.

Na boa, o cara pode ter falado besteira, errado, mas a questão não é tão absurda assim, andei pesquisando e de fato isso existe SIM, é comum tanto em pessoas com diabetes quanto em esportistas. Se isso colabora par ao volume muscular ou se é genético é a questão agora. Se alguém nunca ouviu o termo está sendo ignorante , pois ele existe e é usado, "Marbling" em inglês, é referente ao padrão visual do mármore (po quem não entendeu isso ?). Também se fala como gordura intramuscular.

Valeu Júlio, vc está me esclarendo muito sobre as coisas pra mim, mas ainda tem alguns detalhes que gostaria de saber.. Uma coisa que muito me intriga é a respeito da "real" diferença de força entre sujeitos que treinam para força e para hipertrofia. . Minha teoria é de que essa diferença espefícica do músculo em si é bem menor do que o que vc falou, mas que é desenvolvida uma eficiencia no trabalho dos músculos conjuntos, e que no final resulta em mais força. Eu não acredito até então que em um exercício isolador a diferença de força vai ser muito grande. . Pois o que eu vejo é que os levantadores de peso olímpico exercem muita força mas em um curto período e pra isso dependem da coordenação entre diferentes músculos para erguer aquele peso. Imaginei que o treinamento fosse do mesmo modo , mas eu não conheço bem isso, no seu perfil vc treina para força então deve saber mais... No treino para hipertrofia exige-se certa resistência, recomenda-se 2 segundos para o positivo, 1 no topo e +2 no negativo em cada repetição, no treino de força isso é igual ?

Recomenda-se para hipertrofia 8 a 12 repetições...8 seria low e 12 o higth ? Esse exemplo é válido para exercícios isoladores ?Notei que sempre se se fala em força fala-se de exercícios compostos, quer dizer como se fosse a potência toda do corpo, até mesmo aquelas competições de "homem mais forte" focam em exercícios desse tipo.

Todos estão maneiros, mas nem todos servem para serem culturistas profissionais, descarto os ectomorfos. Mas já atrais bastante as mulheres.

rsrsrs... Ahh, não foi minha culpa !

Vc está supondo que os indivíduoes estejam com a mesma massa né ? Sei que é difícil especular sem cometer arbitrariedades, mas correndo esse risco, vc acha que alguém que treina para força e explosão consegue levantar mais quanto te carga que o outro em porcentagem ?

Segundo um colega, isso existe e pessoas com tendência a esse tipo de distribuição de gordura apresentam maior volume muscular...pois a gordura é claro ocupa um espaço (como a gordura que vemos na carne para churrasco), mesmo não possibilitando aumento de força. Sendo isso um potencial genético de alguém para ter um corpo grande. Eu nunca tinha ouvida falar disso...e achei um argumento muito estranho. O que vocês acham disso ?

Olá, muito se cita o treinamento de força e o de explosão muscular, eu achava que era a mesma coisa, qual a diferença entre os dois ? Qual é o conceito de treinamento de força e o de explosão muscular ? . Outro ponto, até onde alguém com menos massa muscular pode ser mais forte que alguém com mais massa muscular ? digamos que um treina com enfase em força e o outro para hipertrofia ... .