Alessandro18

quantas vezes por semana vc treina?

gostaria de saber se 5g de creatina é 1 ou 2 colheres de chá, tem gente q fala q é uma e tem gente q fala q é 2, qual é o certo?? abraços...

po obrigado pelo resposta, o pessoal aqui responde bem rápido, vlws vou cortar a coca-cola do dia-a-dia... vlwssss

Boa tarde, sou novo no forum ... meu nome é Alessandro, tenho 18 anos, 1.70 e 72kg, 10% de gordura e malho a 3 meses, mas já malhei antes durante 8 meses .... eu sei q deve ter diversos tópicos sobre isso, e por isso peço desculpas adiantado, bom eu compre creatina da zma (não tinha universal, só zma e suplemento) hoje e já sei sobre 5 dias 5g 4 vezes ao dia e depois 5 g até acabar, mas a pergunta é, cafeina; coca-cola anula ou diminui o efeito da creatina?? Atualmente suplemento com whey protein optimum, maltodextrina , e um multivitaminico da universal