Maisa_bob

Segui a dieta e ganhei 5kg em agosto agora to com 66kg , meu deus como eu comi kkkkkk aumentei de 60cm de coxa +2= 62cm 100cm de quadril +3 = 103cm 30cm de braço +1= 31cm

Começando dieta hoje... dificil mais vou pegar firme.. =]

doente essa semana mas indo treina só q ta dificil..

Pego 50kg de cada lado no livre, coluna ta legal só o joelho q pega por causa do muay thay que fazia mais é só fazer até 90º q ta tranquilo muitoooo feliz ontem 340 no leg 45º ontem, o movimento é um pouco curto mais to muito feliz, muitoooo felizz 30kg de cada lado no supino hj... quase morri mais ta valendo... muitoooo feliz ontem 340 no leg 45º ontem, o movimento é um pouco curto mais to muito feliz, muitoooo felizz 30kg de cada lado no supino hj... quase morri mais ta valendo...

Valeu =]

3-3 e no ultimo 2-2 Posterior ontem firme... q droga 4 dias sem malhar trabalhando no Jopef para quem for de Curitiba é um encontro nacional de educação física bem legal

Treino de hj Agachamento livre mantive 50kg cada lado pela segunda vez :lmaosmiley: meta até um mês atras era 40kg cada lado hj a meta é 60kg cada lado. quase morri fazendo extensora pra variar um pouco... 280 kg no leg 45º,vou aumentar no próximo treino.

Tudo bem, valeu por acompanhar....

valeu =]...haiuhaiuahiuhiu

nenhum ciclo, estou com vontade de fazer um, mas quero chegar no meu máximo primeiro, para quando for ciclar ter um efeito melhor, adoro pegar peso, alguém em especial não tem, mas pretendo chegar perto do shape da Eva Andressa, eu Adoro fisiculturismo, faço ED. Física, sou arbitra de Bodybuilding e pretendo começar a competir daqui uma ano e meio . minha maior motivação é me superar todos es dias.

no agachamento livre 5 series de 8 repetições começando com 20kg cada lado e vou direto para o extensor, depois aumento 30kg cada lado saio e vou direto para o extensor , depois aumento 40kg , depois aumento 45kg, depois 50kg cada lado , total 5 series de agachamento

Objetivo : Hipertrofia Tempo de treino 1 ano e meio BF entre 22% objetivo 14% Peso: 66,8 Kg Altura: 1.67 Coxa: 63cm Cintura: 72 Quadril: 103 Braço d: 32cm e:31cm Panturrilha:34 cm Suplementos -whey -Glutamina -BCAA -Jack3d -colageno -omega fotos antigas

acompanhando .... to curiosa para ver as fotos ...posta =]

Tempo de Treino 1 ano e 5 meses Supino: 50kg mais barra remada cavalinho: 50kg agachamento livre: 45kg cada lado Extensora: 116kg Leg 45°: 260kg total Stiff : 70kg mais barra Elevação de quadril: 70kg mais barra triceps coice: 8kg Triceps paralela. rosca scott unilateral com halter: 16kg e outros que não tem um nome específico.

minha irmã usa e disse q pra ela da força, mais não um "gás" eu sei q varia de pessoa para pessoa só q quero muito uma q me da mais gás.

então me recomendaram o assault to pensando seriamente em usar ele.

Lohan seu treino ta muitooo longo, ta faltando uns aerobios e meu conselho é vc ir em um nutricionista de preferência especializado em atletas, pois com esse BF não vai conseguir uma definição boa, tomara q ajude. Obs: para vc ganhar qualquer coisa tem q treinar muitooo pesado mesmo.

Ola gostaria de usar um novo pré -treino, já uso Jack3d faz um tempo acho q está na hora de dar um novo estimulo Obrigado desde já.

Treino a 1 ano e 4 meses Supino: 44kg mais barra remada cavalinho: 50kg agachamento livre: 45kg cada lado Extensora: 116kg Leg 45°: 240kg total Stiff : 60kg mais barra pulley frente aberto: 45kg triceps coice: 6kg rosca scott unilateral com halter: 16kg e outros que não tem um nome específico.

ñ é 1,5 kg na semana estou usando faz 2 meses e meio e engordei 3,5 kg comecei com 56,5 e agora estou com 60 kg meu percentual esta a mesma coisa...

Galera q ta acompanhando to 60 kg agoraa

em saiu alguns comentarios q vai ser lançado ano q vem no brasil ta meio dificil pq os paises q essa farinha é indicada para consumo humano ñ são muito conhecidos mais estou pesquisando um material que fale mais sobre o consumo humano quando estiver bom mando aqui no topico...

Galera q acompanha to com um novo treino Segunda:Perna e Abdômen -Agachamento sumô 10x10 -abdômen 5x15 Quarta: Peitoral e tríceps -Supino reto 8x8 -Coice 10x10 Sexta: Costa e bíceps -pulley costa 10x10 -rosca direta drop set Corrida/caminhada 2 vezes por semana

ta ii as fotos de antes q me pediram a primeira é do final do ano passado a segunda foto faz um mês https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAAJV0M2uGX4rNgfPEOPy1C3UwJWTc6JP5RMXCuyUxNsxrWyKeZI5kGPwEJ6Nb6BhfrPZVTMYyaZKSsvUqQ-oLgcMAm1T1UOWtM_vyg15mRupCR2NytpVtrnlO.jpg https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAAPXhAxNKANWamIV95eOaCsDpZZq5B3AoLkhM5RHBGWmntuwH1Ci711mmxeXeb-3BBm2gdnsndbNXami_7zu6rEMAm1T1UICId8ueQ-AXGfhZW8E4eLr2zIM2.jpg daqui uns 2 meses coloco novas...

Galera é a 1º vez q vou tomar um NOx alguém tem uma sugetão? já uso whey, malto, creatina...